Fotos cedidas por David Brown Photography.
O planejamento estratégico é a primeira coisa a considerar quando se prepara para a competição em qualquer esporte. Sem um plano de jogo, como você vai saber em quais áreas se concentrar em seu treinamento técnico ou treinamento de força e condicionamento?No MMA, é muito mais fácil encontrar um plano porque você sabe com antecedência contra quem vai lutar, mas quando você está se preparando para um torneio brasileiro de jiu-jitsu, você deve considerar uma variedade de jogos.
- Tenho sorte de ter muitos companheiros experientes que vão me ajudar com meu plano de jogo no Titans MMA.
- Depois do meu último torneio.
- Eles me ajudaram a trabalhar em áreas que eu precisava melhorar antes de competir novamente.
- Nunca me interessei em competir antes.
- Mas agora que tenho.
- Vejo como é valioso como ferramenta de aprendizagem.
- Claro que quero ganhar.
- Mas neste momento descobri que os jogos que perdi são os mais valiosos para me preparar para o meu próximo torneio.
Existem muitos recursos interessantes disponíveis para ajudá-lo a criar seu próprio plano, incluindo Como derrotar o maior e mais forte oponente da Série 2 com Stephan Kesting e Brandon?Wolverine? Mullins, que inclui planos de jogo para a posição alta e baixa, bem como defesa. Em sua entrevista com Stephan, Brandon explicou como planejar suas estratégias com antecedência o ajudou a ter sucesso na competição:
Acredito firmemente nos planos do jogo e tento segui-los o melhor que posso. Claro, às vezes as coisas dão errado, mas as coisas muitas vezes saem como você planejou.
Lembro do primeiro jogo da faixa preta que tive, foi minha primeira vez no Brasil, minha primeira competição no Brasil, minha primeira vez como faixa preta, então houve muita pressão. Um dia antes do meu colega de quarto chegar com uma expressão estranha no rosto. Ele me perguntou se eu queria saber com quem eu estava lutando. Eu disse: “Não, eu não me importo. Não, eu não quero saber. Eu vou sair e fazer a mesma coisa de qualquer maneira.
Eu tinha acabado de aprender uma nova configuração de triângulo, talvez um mês e meio atrás, e estava muito animado com essa configuração específica. Eu pensava nisso todas as noites; Eu me visualizei entrando em posição e rodando o triângulo exatamente daquela configuração, isso durou cerca de um mês e meio.
E então eu fui para o torneio e tive que lutar com um cara que eu nunca tinha ouvido falar e eu nunca tinha visto antes, então eu fui lá, eu joguei fora da minha guarda, eu usei a configuração, eu entreguei em cerca de dois minutos e meio e eu saí da tela ganhando.
Eu estava muito animado, como eu disse; Foi meu primeiro jogo de faixa preta, primeiro jogo no Brasil. Agora meu colega de quarto olha para mim com outro olhar estranho, eu poderia dizer que ele pensou que ia perder o jogo. Ele disse: “Cara, esse cara foi campeão mundial há dois anos na faixa marrom eu não pensei que você ia ganhar.
Para mim, foi um exemplo muito bom de como a visualização pode funcionar e como os planos de jogo podem se desenvolver exatamente como você vê-los em sua mente.
Outro dos principais concorrentes, Jason Scully, fornece uma planilha para pessoas que assinam seu boletim informativo que é muito útil para desenvolver um plano de aprendizagem para o Jiu-Jitsu. Usá-lo para escrever seu plano básico de jogo para um torneio irá ajudá-lo a visualizar o que você planeja fazer e mantê-lo fresco em sua mente. Outro recurso útil para criar um modelo de plano de jogo é o desenvolvimento de um plano de jogo: a fase iniciante em BJJEngineer. net.
Não importa o quão detalhado seja seu plano, seu oponente nem sempre fará o que você quer que eles façam. É aí que o resto do seu treinamento entra. Você deve ser capaz de usar o que seu oponente lhe dá a seu favor. Errado, sua experiência em sala de aula vai ajudá-lo a obter o jogo de volta onde você quer, para que você possa continuar atacando com sua estratégia. Bruce Lee disse:
Esvazie sua mente, fique informado, informado, como água. Agora você coloca água em um copo, ele se torna o copo, você coloca água em uma garrafa, ela se torna a garrafa, você coloca em uma chaleira, torna-se a chaleira. Agora a água pode fluir ou cair. Seja água, meu amigo.
Uma das coisas que pratiquei na aula para o meu último torneio foi ficar calmo, eu sabia que ia acabar porque era minha primeira competição, então percebi que tinha que manter minha respiração o mais quieta possível, manter uma expressão facial neutra e relaxar meu corpo.
Bas Rutten compartilhou algumas dicas incríveis em sua página do Facebook há algum tempo que eu achei útil para andar no Jiu-Jitsu.
Este é um bom exercício para você, antes de começar a treinar, colocar as costas contra a parede, levantar as mãos e agora deixar um de seus amigos bater em você. Comece muito devagar e relaxe os músculos do seu rosto, (quando eu ensino, chame de “poker facial”), olhe para seus golpes e só bloqueie cada tiro, apenas mantenha os olhos abertos e relaxe. Deixe-o começar com ganchos e linhas retas na cabeça, uma vez que você se acostumou com isso, deixe seu corpo incluir derrames (frequência, fígado, plexo solar). O objetivo principal é manter seus músculos faciais relaxados, uma vez que você começa a wobly, você “diz” ao seu cérebro algo está errado e ele vai começar a entrar em pânico, uma vez que você começa a entrar em pânico, ele vai começar a se defender da maneira errada, pois ele vai trazer suas mãos muito altas para fotos e muito baixo para golpes corporais (reação de pânico) , o que significa que será um alvo fácil.
Espero que, quando o dia do torneio chegar, todo o seu trabalho duro instila essa esperança de ganhar que mencionei no meu artigo sobre força mental. Lembre-se disso quando você andar nos tapetes.
Atualização semanal de treinamento
Semana passada foi decepcionante em termos de meu nível de forma física. Minha pontuação bioforce HRV foi zero com um mínimo de 64,6 e minha frequência cardíaca de repouso atingiu um mínimo de 73. 9. La na semana passada eu estava doente e só pude treinar algumas vezes, mas quando eu andei, senti que minha técnica estava se aproximando e que meu nível de energia estava onde eu queria estar.
As pontuações do BioForce HRV são afetadas pelo estresse mental e o fato de eu estar doente e não poder treinar tão perto do torneio me deixou muito ansioso. Estou convencido de que o trabalho que fiz nas últimas oito semanas melhorou todos os aspectos do meu jogo e estou ansioso para competir no sábado.