Esses dois programas de treinamento, beG1 e BEG2, são projetados principalmente para adolescentes que estão aprendendo a levantar pesos. Os dois programas são essencialmente os mesmos, cada um consistindo de cinco fases, com algumas pequenas mudanças de peso, repetições e equipamentos. Se seguidos pacientemente e com cuidado, sendo a técnica o único objetivo, os atletas mostrarão melhor desenvolvimento e força em todas as rotas de movimento.
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