À medida que a temporada de biquínis se aproxima, você pode estar fazendo tudo o que pode na academia para se preparar, mas o que acontece quando você ainda não vê resultados?A resposta pode estar em sua própria cozinha.
Para abastecer adequadamente seu corpo para o desempenho na academia e desenvolver a figura dos seus sonhos, você precisa observar o que está acontecendo em seu corpo. Se esta é a parte em que seus olhos congelam e você diz para si mesmo? Nunca poderia ser tão organizado? ou? Eu sou péssima na cozinha deixe-me assegurar-lhe que preparar as refeições não precisa ser assustador. Se você está realmente comprometido com seus objetivos de condicionamento físico, deve fazer da nutrição uma prioridade.
Tudo que você precisa é um plano. Aqui vão algumas dicas para você começar.
A ideia de encher um cesto vazio para preparar comida te faz suar? Não é obrigatório. [Foto cortesia da Pixabay]
Determine o que você quer comer na próxima semana e quantas refeições você precisa cozinhar, escolha algumas receitas que gostaria de fazer, olhe na sua geladeira para ver quais ingredientes você já tem e determine o que você precisa comprar. Gosto de ler minha lista de compras local para vendas. Eu cozinho as refeições aos domingos, com um pouco de comida extra às quartas ou quintas-feiras, se necessário. Escolha um dia em que você tenha algumas horas livres para fazer suas compras e deixe-as prontas assim que. Em um domingo normal, vou ao supermercado por volta das 13h00. e terminar de preparar minha comida antes das 15h30. Essa duração pode variar dependendo da quantidade de comida que você está preparando.
Exemplo de programação de preparação de refeição
Não fique muito sobrecarregado de uma vez, comece escolhendo uma nova receita e adicione novas receitas gradualmente a cada poucas semanas; caso contrário, você não terá que cozinhar seus alimentos durante o tempo de preparo, se não quiser. Verduras e dividir nozes e outros petiscos em porções individuais poupará muito tempo e o ajudará a ficar longe da máquina de venda automática quando estiver com fome. Com um pouco de planejamento e preparação, sua semana ficará um pouco mais fácil.
Comece a preparar sua refeição assim que chegar em casa da loja, jogue a carne e o peixe no forno e cozinhe a panela lenta, e lave as frutas e corte os legumes diretamente em suas sacolas de compras. Isso torna mais provável que você tome algo saudável. quando eu quero um lanche rápido porque o produto está pronto para comer. Os legumes que não são cozidos imediatamente são refrigerados para uso, conforme necessário durante a semana.
Celebre para tornar sua saúde uma prioridade e divirta-se enquanto se prepara. Toque sua música favorita, dance e canta com você. Minha música favorita é a Rádio Frank Sinatra em Pandora. Eu faço uma xícara de chá, toco música e vou trabalhar. Se você vincular seu tempo de preparação a algo que você gosta, é mais provável que seja consistente a cada semana. Preparar refeições é apenas uma tarefa se você quiser.
O primeiro passo é fazer um plano. Faça a si mesmo as seguintes perguntas antes de ir para o trabalho:
Se você estiver se sentindo sobrecarregado, comece aos poucos, usando o tempo de preparação da refeição para lavar e cortar os produtos, adicionando tarefas gradualmente conforme se sentir confortável. Se você começar a se sentir estressado, dê um passo para trás e determine o que é. que te incomoda, e então mude. E é mais provável que você crie o hábito de preparar as refeições se se divertir.
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