Comecei a preparação para o campeonato mundial no dia 3 de agosto de 2014, estou com algumas preocupações, a principal delas é que estou trabalhando no conserto do meu pulso esquerdo, se isso não acontecer, serão dois meses difíceis.
Tire o trabalho dos blocos. Joguei fora diferentes posições para dar uma pausa no meu pulso.
- Eu estava trabalhando em uma extensão o mais alto possível.
- Cada representante batendo sob meu queixo com os cotovelos apontando para o teto.
- O exercício seguinte foi puxar o chão com 120 kg para dois conjuntos de cinco repetições.
Levei muito tempo para me aquecer e ganhei 20kg no que parecia ser um número infinito de séries.
Felizmente, minha virilha direita levantou sua cabeça feia, eliminando qualquer possibilidade de agachamentos rápidos, decidi fazer prensas em vez disso, alternando entre 40 kg para 2×12 e 50 kg para 2×12.
Meu pulso não parecia chateado com o empurrão e tremer, então decidi manter o que foi planejado. O aquecimento correu bem, então as coisas foram bem mesmo depois das costas de ontem.
Terminei com empates líquidos em 150 kg por 2×5, com o último representante do último set empatando.
Sessão de alongamento e aquecimento. As coisas em geral se sentiram bem.
De volta ao trabalho arrebatado. Eu queria ver como meu pulso se sentia quando eu estava fazendo trabalho de alta altitude, eu comecei a puxar o bloco com uma barra na altura do joelho, novamente eu estoei o mais alto que pude, meus cotovelos em direção ao teto.
Decidi que ia avaliar o desconforto depois de cada série na tomada de poder dos blocos. 50 kg eram definitivamente habitáveis, então eu pulei para 60 kg para 2×5. Senti dor em 60 kg, mas não pior que 50 kg, então pulei para 70 kg 2×5. Meu nível de desconforto estava acelerando.
O último exercício foi um puxão arrancado do chão em 120 kg 2×5, com a última repetição do segundo set um puxão lento.
A frente está agachada hoje. Aquecimento longo e metódico. Minha virilha direita estava um pouco sensível, então decidi ter muito cuidado.
20 kg por 2×5 – olha, hoje eu não tenho limites!
70 kg por 2×5
Pare de agachamentos: 110 kg para 1×7, 1×5, 1×3
Minha virilha doía muito para continuar, então decidi parar
Longo dia de circuito. Meu pulso e virilha doíam muito, então decidi mudar. Não foi uma boa semana, as coisas estão melhorando.
Terry Hadlow fez sua estreia olímpica no levantamento de peso em 1970 e é o único canadense a competir nas principais categorias em cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 e 2010. Siga o diário de Terry aqui para saber mais sobre sua abordagem de treinamento e competição.