O CrossFit Open funciona por cinco semanas entre 23 de fevereiro e 27 de março, 2017. Si tem mais de 14 anos, você pode participar simplesmente se inscrevendo online no site da CrossFit Games.
Acho que o Open é uma ótima maneira de construir um plano de fitness voltado para metas e claramente focado, que também criou um grande senso de comunidade e camraderie entre meus participantes da academia e, por extensão, as outras academias da nossa área. eles geralmente competem com eles durante o ano durante os arremessos de fim de semana e competições de caixa.
- Independentemente do que você pensa ou não pensa sobre o CrossFit.
- O Open continua sendo o maior evento de fitness online e.
- Desde 2015.
- Tem sido mais acolhedor para todos aqueles que queriam participar.
- Mas não puderam fazer os movimentos prescritos.
O nível em que você está realmente não importa, porque ele pode evoluir os exercícios que o CrossFit HQ oferece a você. Então, em qualquer idade ou nível, você pode obter um pouco disso. Como planeja fazer isso?Você está motivado para fazer isso? Caso contrário, talvez treinar para o Open seja um bom passo a ser.
Outras razões para participar do Open incluem a pressão da competição, que pode estar fora da sua zona de conforto, mas é algo que você se inscreve para si mesmo, para que você possa fazê-lo no ambiente seguro de sua própria academia com pessoas que o apoiam. para empurrá-lo. Com uma ampla gama de faixas etárias e opções de escala, há muito poucas razões pelas quais você pode não querer participar do Open.
Neste primeiro vídeo, falo sobre a preparação do Open: o porquê e o como. Trouxe muitos atletas e times das regiões e dos Jogos, mas também tive o prazer de ajudar a participação de todos os que treino. .
Então, se preparar para o Open é uma coisa boa para se pensar agora. Gosto de treinar competidores do CrossFit durante todo o ano, mas as últimas 8 a 12 semanas são cuidadosamente programadas com um conjunto de ciclos específicos de treinamento.
Se você não treinou o ano todo, não se preocupe, existem estratégias que você pode usar para garantir que você chute o Open. Vou dividi-los nos fundamentos que você precisa se concentrar para maximizar seu tempo de treinamento: andar de bicicleta com halteres, a capacidade de fazer ginástica e construir seu “motor”. E não se esqueça da importância de treinar com atletas de mente semelhante enquanto trabalha sob a orientação de um treinador experiente e compreensivo.
Finalmente, quero dar-lhe uma visão geral de como é um programa de treinamento de um ano e como você gostaria de pensar sobre seu programa de treinamento a longo prazo. Reveja meus pensamentos neste vídeo e, em seguida, quando você terminar sua lição de casa, você pode começar semanas 1 a 4 dos meus treinos CrossFit Open Prep 2017. O link pode ser encontrado no final deste artigo.
Vou adicionar o resto do show em quatro semanas e continuar a fornecer atualizações de vídeo sobre Breaking Muscle à medida que nos aproximamos dos anúncios dos primeiros treinos.
Quando o treinamento for publicado, consideraremos estratégias específicas de treinamento uma vez que as tenhamos quebrado e definido uma estratégia clara. Para cada treino, você tem aproximadamente quatro dias para registrar seus resultados, então você tem tempo suficiente para refinar sua abordagem. para maximizar seus resultados.
A coisa mais importante sobre este programa é aprender com o processo e entender os mecanismos de planejamento de seus treinos em torno de metas muito bem definidas. Eu acho que mirar para o Open é uma ótima maneira de motivá-lo a obter resultados, e além se você se sente realmente competitivo. .
Toda vez que você tenta, você aprende um pouco mais sobre si mesmo, cabe a você fazer seus treinos funcionarem para você, então baixe o PDF a seguir. Comece com as primeiras quatro semanas de treinamento preparatório. Cuidado com as próximas quatro semanas nestas páginas.
E lembre-se: divirta-se. Deve ser um processo emocionante para você. Boa sorte!