Na semana passada, entrei nas aulas de yoga pela primeira vez em algumas semanas. Meu corpo queria fazer isso, mas minha mente ficava me dizendo que eu tinha que fazer outras coisas. Meu instrutor de yoga aproveitou para nos contar sobre a temporada de férias e como foi fácil. é perder seu regime de aptidão nesta época do ano. Em vez disso, ele nos pediu para enquadrar as férias à luz de ser o momento ideal para “praticar nossa prática”.
Ele realmente bateu em casa.
- Passamos o ano inteiro aprendendo a cuidar de nós mesmos e ordem mental de nossas prioridades.
- Mas quando é o momento perfeito para implementar essas práticas nós as abandonamos.
- Seria como passar seis meses treinando e focando em uma maratona.
- Então decidindo no último minuto não correr a corrida e comer rosquinhas em vez disso.
- Isso pode parecer a coisa mais fácil de se fazer.
- Mas não está de acordo com nossos verdadeiros desejos e não é saudável.
E além disso, as férias seriam mais fáceis de navegar se tivéssemos um lugar para aliviar nosso estresse físico e mental. A academia, doge, estúdio e pista fazem isso por nós, então por que este é o primeiro lugar para parar quando realmente temos estresse para eliminar?Por que abandonamos o que sabemos que pode resolver nosso problema e fortalecer nossa saúde e felicidade?
Este ano, em vez de abandonar minha prática assim que se tornar difícil, vou praticar minha prática.
Passo 1 – Pratique a atenção plena
Quando estamos presos no mundo moderno, uma das formas de lidar é nos entorpecer; notamos menos para sobreviver ao dia; tentamos impedir nosso corpo de se sentir bem ou não se alimentar adequadamente. Alguns de nós fazem isso preenchendo nosso dia de trabalho; alguns de nós dormem, comem ou bebem mais durante os feriados. Em vez disso, observe seu estresse e faça o que você sabe que funciona, vá para a academia ou em outro lugar onde você praticou sua forma física durante todo o ano.
Passo 2: Pratique o movimento
Nossos corpos não foram feitos para sentar. Nossos corpos são feitos para se mover, pegar coisas, brincar, esticar, escalar, correr, etc. Nossas mentes e corpos estão intimamente conectados e quando nossos corpos parecem vitalizados, nossas mentes também estão. Vá dar um passeio. Faça uma série de 50 agachamentos em seu escritório. Vá para a ioga. Vá para o CrossFit, corra, espalhe seu sangue e sua mente. Quando nos sentimos estressados, nos sentimos paralisados e frustrados? O movimento pode curar esses bloqueios.
Passo 3: Pratique a gentileza
Com isso quero dizer, pratique a bondade consigo mesmo. Freqüentemente, todos somos mais gentis com os outros do que conosco. Podemos não expressá-lo, mas o sentimos por dentro. Durante as férias, essa voz interior pode se tornar mais dura, mais estressada e menos paciente. Seja gentil consigo mesmo. Você pode começar comendo corretamente, dormindo o suficiente e mantendo o corpo em movimento. E se você tiver um dia em que se pega dando desculpas e não vai à academia? seja gentil com você mesmo. Reconheça a transgressão, crie uma nova possibilidade de voltar à academia e deixe o passado ficar no passado.
Passo 4 – Pratique a generosidade
Comunique-se com aqueles ao seu redor. Se você já foi à academia, dojo ou estúdio, mas note que alguns de seus colegas estão ausentes, entre em contato com eles. Às vezes, uma simples mensagem de texto ou e-mail rápido pode fazer com que alguém recupere a consciência e retorne à academia. 1 para eles. E nunca se sabe quando eles poderiam retribuir o favor e fazer a diferença.