Usar seu corpo é libertador. Ainda assim, é provável que conheça alguém que tenha problemas para realizar os movimentos diários mais básicos sem dor. Talvez essa pessoa seja você, como você restaura essas fundações e encontra uma base de apoio para movimentos mais complexos?
O fundador da MovNat, Erwan Le Corre, desenvolveu uma abordagem única para se reconectar com esses padrões de movimento natural. O modelo MovNat é baseado em uma filosofia baseada no movimento natural. Erwan Le Corre esclareceu o que isso significa e por que precisamos entrevistar:
- Porque é natural.
- As pessoas pensam.
- “Oh.
- Se é natural.
- Eu não tenho que aprender.
- “Mas a maneira como você pula pode ser eficaz.
- Mas não eficaz.
- A maneira como pulamos é barulhento.
- Duro.
- Pesado.
- Um pouso pesado.
- As pessoas devem reaprender a se mover humanamente.
- Com graça.
- Poder e agilidade.
- Assim como um tigre instintivamente aprendeu a se tornar este incrível e poderoso tigre.
- Você não pode simplesmente dizer.
- “Ok.
- Eu vou jogá-lo na selva” e eu vou ter um atleta incrível depois de alguns dias.
- Não acontece assim.
O MovNat baseia-se em movimentos fundamentais que são práticos, adaptáveis e eficazes, são grandes princípios, mas como os aplicamos?
Aqui estão as explicações de Erwan sobre o que significam e alguns exemplos de vídeos para que você possa ver como eles se parecem na vida real.
O elemento prático é o que distingue MovNat de muitas outras formas de aptidão funcional. Corre explicou como ele percebe a diferença entre os dois em nosso bate-papo no Twitter. Corre disse: “Deixe-me colocar desta forma: o condicionamento físico funcional nem sempre é prático, mas o condicionamento físico prático é sempre funcional. Se você quiser, MovNat é um condicionamento funcional com esteroides. “
O Corre desenvolveu essa ideia em uma de nossas entrevistas
Procure resultados práticos primeiro. Antes do fitness moderno, havia movimento para sobreviver, e nossos corpos são evolutivamente projetados para se mover e funcionar de forma natural e conveniente. Habilidades naturais de movimento, como correr, balançar, saltar, rampa, escalar, levantar, arremessar, etc. eram essenciais para nossos ancestrais sobreviverem em ambientes selvagens. A maioria dos programas de fitness modernos perderam de vista essa necessidade de treinar o corpo e a mente por razões práticas. Movimento prático significa movimento funcional com significado e resultado tangíveis e reais.
Como é um movimento prático:
TRABALHO COM ESSES MOVIMENTOS: Força e Condicionamento: Semana 1, Dia 1
Movimentos na natureza muitas vezes incluem elementos e obstáculos imprevisíveis, então um dos princípios de MovNat é a adaptabilidade, eis o que Erwan disse sobre o que significa:
Adaptabilidade requer altos níveis de atenção plena, e a beleza disso é que não há como se desconectar de sua ação física quando você precisa adaptar seu corpo e mente ao ambiente, você deve mergulhar no momento, no aqui e no agora, em um estado de consciência sem pensamentos e sem palavras. Na vida de hoje, onde nossas mentes estão muitas vezes superlotadas com muitos pensamentos, este estado primitivo, quase meditativo da mente é inestimável.
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Como é o movimento adaptativo
Um exemplo de combo MovNat feito na natureza.
O modelo MovNat prioriza a eficiência como um meio de prevenir lesões e otimizar a qualidade do movimento. Erwan explicou a distinção entre eficiência e eficiência:
O condicionamento físico é o resultado. O movimento é prático. Torne a prática consciente e eficaz, porque você não pode ser eficaz se você não está prestando atenção. Então exercite-se através de um movimento consciente, não um esforço sem sentido. Mais uma vez, aspira à eficiência do movimento em vez de esforço brutal. Defina a qualidade do primeiro movimento e, em seguida, aumente a intensidade, volume ou complexidade com base nessa qualidade de movimento.
Como é um movimento eficaz
Erwan realiza um combo MovNat avançado
Como disse Erwan, “Antes de mover a ‘merda pesada’, você deve ser capaz de mover a ‘merda pesada’ que você é. Se você está procurando uma maneira estruturada de fazer isso, os treinos de Erwan são um ótimo lugar para começar.
Força, flexibilidade, condicionamento e agilidade começam com você, não com um bar, tapete de yoga, esteira ou qualquer outro tipo de ferramenta. A abordagem do MovNat pode mudar a maneira como pensamos sobre o condicionamento físico em muitas aplicações e ajudar a prevenir lesões.