Números temidos: 21-15-9.
Fran é um clássico treino de referência crossfit, e talvez o mais icônico de todas as “meninas”. A combinação de movimento hábil do peso corporal e uma extensão ponderada de todo o corpo permite que cada atleta, de iniciante a candidato a Jogo, aprofunde-se para Dan o melhor de sua.
O que é Fran?
É rápido. É difícil. E é sobre ritmo. É um exercício que testará sua habilidade mental tanto quanto suas habilidades físicas de trabalho, e é o padrão pelo qual todos os outros treinos de CrossFit são julgados.
Hoje oferecemos um programa de seis semanas que fortalecerá suas habilidades físicas e mentais, para que você possa saltar do seu registro pessoal anterior. Você treinará cinco dias por semana, com dias de descanso aos domingos e quintas-feiras.
Aqui está o equipamento de que você precisa
Aqui estão as abreviaturas utilizadas no programa:
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