Nesta segunda parte da nossa série de abertura do quadril, estamos trabalhando em maneiras adicionais de esticar nossas nádegas e piróformes. Nosso estilo de vida moderno pode nos levar a ficar muito tensos nessas áreas.
Este vídeo o acompanha nas seguintes etapas:
Outros vídeos da nossa série de abertura do quadril: