Eu surfo no sul da Califórnia há 18 anos e nada é mais familiar para mim do que as dores dos surfistas. Os ombros, a parte superior das costas e o pescoço estão entre as áreas mais comuns para os surfistas sentirem dor e rigidez. esporte que domina a parte superior do corpo, e também é um esporte de rotação unilateral, ou seja, a menos que o surfista mude de pé 50% das vezes, o que ninguém faz.
Se um surfista não for proativo em reequilibrar continuamente seu corpo antes e depois de surfar, ele ou ela vai acabar com um ou dois desequilíbrios posturais:
- Esquerda: O retrovisor do surfista mostra rotação do tronco.
- Assimetria do cinto escapular e rotação pélvica.
- Certo: três semanas depois.
- Depois de praticar uma rotina diária de exercícios posturais.
- [Crédito da Colagem: Maryann Berry].
Como você pode ver, a rotação e assimetria do seu tronco e pélvis são muito reduzidas na foto posterior. Primeiro ele veio até mim com uma hérnia de disco. Hoje, dois meses e meio depois, seus sintomas foram significativamente reduzidos e você ainda se exercita todos os dias.
Os seguintes exercícios de postura promoverão o equilíbrio muscular e articular da carga antes de surfar, e também atuarão para eliminar a compensação após o surfe. Para uma demonstração desses exercícios, não deixe de assistir ao vídeo abaixo.
Pendurado
Levantando o quadril
Sentado no chão giratório
Cachorro para baixo
Flexões de cotovelo em pé
Divirta-se e vejo você em breve na programação!
Aviso: As informações contidas neste artigo são apenas para fins informativos. O objetivo deste artigo é promover a compreensão e o conhecimento geral dos leitores sobre diversos problemas de saúde. Não se destina a ser um substituto para orientação médica profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre os conselhos do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica ou tratamento e antes de embarcar em um novo plano de saúde, e nunca ignore conselhos médicos profissionais ou pesquisa atrasada por causa de algo que você tenha. ler neste artigo.
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