É difícil seguir a dieta durante as festas, primeiro há um jantar de Ação de Graças, seguido de semanas de bolos de Natal, biscoitos, guloseimas e chocolate quente, depois vem a ceia de Natal com um acompanhamento de Véspera de Ano Novo (e consumo excessivo) para sempre. Todas essas calorias extras irão para algum lugar no seu intestino.
De acordo com um novo estudo, o peso que você toma no Natal pode ser muito mais difícil de remover do que você pensa, de fato, até 50% desse peso ganho pode acompanhá-lo por muito mais tempo do que você gostaria no ano novo.
- Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Cornell estudou mais de 3.
- 000 adultos nos Estados Unidos e em dois outros países e descobriu que o peso adulto aumentou em média 0.
- 6% em 10 dias imediatamente após o Natal.
- Não só isso.
- Mas o peso que ganharam (cerca de 0.
- 6 kg em média) foi incrivelmente difícil de perder.
- No verão.
- Até 50% do peso ainda não havia sido perdido.
A verdade é que as festas de Natal tendem a exagerar, não só acabamos comendo muito – até 6. 000 calorias para a ceia de Natal, de acordo com estimativas – mas o consumo de álcool está aumentando, bebemos vinho e cerveja durante o jantar, gastamos mais de nossas férias de inverno bebendo e relaxando, e então o ano termina com muito álcool nas comemorações de Véspera de Ano Novo. Certamente não é surpreendente que o ganho de peso seja um problema muito comum.
Mas saber que o peso é ainda mais difícil de perder pode ser o pontapé na bunda que precisamos para sermos inteligentes em nossas férias comendo e bebendo. Só porque é Natal e Ano Novo não significa que podemos ser excessivos em nossa ingestão calórica. Na verdade, devemos ser ainda mais sábios em nossos hábitos alimentares simplesmente porque é Natal, o momento em que gostamos de relaxar e socializar. Uma atitude mais frouxa em relação à comida e à bebida aumentará o risco de uso excessivo. O resultado: ganho de peso e é hora de perder todo esse peso.
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Tenha cuidado com suas refeições de Natal. Limite-se a algumas porções e evite “alimentos calóricos vazios”: sobremesas, bolos, biscoitos, chocolates, doces, pão branco e até purê de batatas. Estocar vegetais e proteínas. Certifique-se de treinar na noite anterior e depois da ceia de Natal. Continue seus esforços de exercícios e dieta durante as férias de inverno, e haverá muito menos peso a perder no ano novo.
Referências
1. “Ganho de peso durante as férias em três países”, Brian Wansink et al. , New England Journal of Medicine, doi: 10. 1056 / NEJMc1602012, publicado online em 22 de setembro de 2016.