O que você está? Para quê??
Nenhum outro tópico aparece tantas vezes no mundo da auto-melhoria. Como todos os clichês que são espancados até a morte, há realmente muito valor em explorar este tema. Quanto mais claros formos sobre o que queremos e por que queremos, mais impulso podemos tomar o planejamento que precisamos para fazer um esforço.
- Mas planejar é uma coisa e execução é outra.
- O livro fundamental de Daniel Kahneman.
- Thinking.
- Fast and Slow.
- Revelou um avanço na economia comportamental.
- Seu cérebro é administrado por dois sistemas muito diferentes: a mente lógica (um sistema lento e metódico) e a mente emocional (um sistema rápido e imediato).
E enquanto gostamos de pensar em nós mesmos como particularmente racionais, é o nosso cérebro emocional que geralmente está no comando. Na verdade, o cérebro lógico é mais frequentemente usado para racionalizar tudo o que o cérebro emocional sente no momento.
Por exemplo, após o frenesi sazonal de Natal, suas emoções anseiam por uma mudança. Talvez o desejo venha de ver atrizes esbeltas e bonitas em filmes e revistas, e talvez venha dessas mensagens de mudança de vida nas redes sociais.
De qualquer forma, suas emoções querem que você seja o tipo de pessoa que comeu melhor, que estava em melhor forma, ou que apenas parecia melhor, então a mente lógica é chamada para ajudar a desenvolver ou selecionar o plano perfeito. É quando esta pergunta sobre você por que pode ser útil.
Então você tem um plano que se encaixa em sua mente lógica, mas há um problema. A mente lógica não estará presente quando o exercício começar. Não, só a mente emocional e ele é um garoto instável. Ela quer ser como Hércules por um momento, então ela chora com a mãe no dia seguinte.
Na verdade, o comportamento das crianças é a manifestação mais óbvia de uma mente completamente controlada pelo sistema emocional. Maturidade é o processo de exploração dessas emoções usando seu sistema lógico e aprendendo a agir apesar das emoções. para crescer nossa maturidade e ser capaz de ser as pessoas que gostaríamos de ser.
Quando se trata de treinamento, autoajuda lógica não significa nada. Na verdade, a única coisa que poderia ser eficaz é explorar uma emoção poderosa. Digo, sou seu amigo e sei que decidiu treinar para ser um modelo para seus filhos e viver mais e ser mais ativo para eles.
Quando eu ver você malhando, eu posso mencionar o quão feliz eu vou estar para acompanhar sua filha até o altar, se sua saúde melhorar mais cedo. Calma, somos amigos. Posso dizer isso, mas mesmo golpes emocionais como esses só seriam eficazes uma ou duas vezes.
Pessoas que comem bem e treinam de forma consistente não têm sucesso porque sabem o que é e pensam a respeito quando as coisas ficam difíceis. Por que é útil no planejamento, mas algo mais deve ser necessário para ter sucesso. Até o popular livro de Simon Sinek, Start With Why, mostra exatamente isso. O porquê é onde você começa.
Mais do que isso, seu livro é para liderança. A razão pela qual um líder é importante não é porque faz as pessoas se preocuparem com o que é importante para ele, é porque ele compartilha, por que as pessoas se sentem conectadas a ele.
Eles sentem que fazem parte de algo maior porque ela se tornou vulnerável, mostrou que se importa com ela mesma e os convidou para o seu mundo. Ele apelou para sua mente emocional de uma forma que era aceitável para sua mente lógica. É bom, liderança, mas não uma boa estratégia para o sucesso contínuo.
Para as crianças, sempre deve haver um porquê para o que fazem, o que se torna bastante óbvio à medida que explicam o porquê. Mesmo no início da adolescência, somos motivados pelo porquê, um porquê mais complexo. Os adolescentes podem desfrutar mais do que gratificação imediata e evitar a dor imediata. Eles podem treinar muito para conseguir uma vaga no time de futebol, por exemplo.
A idade adulta, no entanto, é caracterizada por fazer a coisa certa porque é certo. Adultos recolhem lixo mesmo que não seja deles, só porque precisa ser recolhido. Eles montaram um carrinho de supermercado em vez de deixá-lo perto do carro porque é a coisa certa a fazer.
Eles fazem um esforço extra em um projeto, simplesmente porque eles acham que precisam fazer o melhor que podem. Claro, provavelmente há um impulso inconsciente de interesse próprio, uma identidade em que eles estão tentando viver, mas eles estão basicamente fazendo a coisa certa. porque eles determinaram que é a coisa certa a fazer.
E eles estão mais felizes com essas ações. Eles têm projetos e missões que os empurram para continuar a crescer, mas acima de tudo seu crescimento e desenvolvimento constantes alimentam-se do estabelecimento de bons hábitos por padrão, exercício, aprender intencionalmente e trabalhar sua inteligência emocional, simplesmente porque é isso que os adultos devem fazer. Faça isso.
Pergunte a um homem de 50 anos que tem treinado regularmente por 25 anos e por que ele vai dar de ombros antes de fazer uma lista de benefícios óbvios que ele provavelmente nunca vai pensar. Hora.
Vivemos em uma época em que podemos continuar crianças para sempre. A sociedade costumava exigir a idade adulta. Fomos corajosos e focados na contribuição porque tínhamos que ser para a sobrevivência da tribo. De agora em diante, a sobrevivência é garantida. O luxo tornou-se uma necessidade e a era do marketing mostrou claramente que a única razão pela qual precisamos fazer algo é por um resultado. Pegue este carro porque ele vai fazer você se sentir socialmente superior. Beba esse refrigerante, porque é bom.
Até nossas escolas são baseadas nesse modelo imaturo. As crianças não vêm para casa e falam com seus pais sobre o que aprenderam. Os pais dizem aos filhos que é melhor virem buscar a nota para que possam ir para a faculdade que quiserem e conseguir o emprego que querem. Não há conceito do valor da disciplina, organização, hábitos de aprendizagem e interesse pela aprendizagem.
Estes são inconvenientes no caminho para um resultado. O processo é puramente transacional. A única razão pela qual podemos projetar para qualquer um estudar ou aprender algo é por uma nota e um possível trabalho. Da mesma forma, a única razão para se voluntariar é se candidatar a pontos neste tipo de serviço comunitário e a única razão para treinar é ficar bem na piscina, certo?
As normas sociais nos programaram para ver cada atividade como um meio para um fim. Tudo tem que nos trazer alguma coisa. Ironicamente, seremos muito mais eficazes em alcançar metas de aptidão ou vida se nos concentrarmos no processo e não no resultado e tratarmos o processo como um fim em si mesmo.
Disciplina, perseverança, esforço, aprendizado, honestidade, integridade, coragem: essas coisas são preciosas para si mesmas. Eles não são sexy, mas nos fazem muito mais felizes do que um novo relógio da Apple. O caminho para o desenvolvimento sustentável e o sucesso sempre foi baseado em bons valores que sempre foi o objetivo de crescer.
Pessoa hipotética: “Por que você está se exercitando, Shane?”
Eu: “O que você quer dizer? É como perguntar por que eu alimento meus cães. Porque eles precisam de comida. Eu sou adulta. Meu corpo, minha mente e minhas emoções precisam de exercício, então eu me exercito. “
Pessoa hipotética: “Por que você não come fast food ou tem um biscoito na sala dos funcionários?”
Eu: “Eu sou um adulto. Eu escolho minhas guloseimas, mas no geral eu vou comer de uma maneira que me faz melhor. Qual é a alternativa?Destruir minha saúde para servir impulsos?”
Isso pode ser brutal, mas é uma visão de mundo precisa do atleta constante. Eu poderia suavizar a mensagem, mas isso o trataria com luvas de criança. Devemos ser capazes de discernir entre comportamentos produtivos e improdutivos.
Não requer um senso de superioridade. Assim como é melhor focar no processo do que no resultado, é muito melhor julgar ações do que pessoas. Afinal, todos temos enormes lacunas que precisamos melhorar. Você pode comer bem regularmente, mas você não tem paciência e você tem um temperamento raivoso.
Que prática constante você faz para trabalhar nesse controle emocional?Da mesma forma, você pode se exercitar e comer bem, mas nunca ler um livro, aprender uma habilidade ou procurar se educar de qualquer forma. Eu mantenho que negligenciar a mente é igualmente grande, lacuna.
O fato é que entender por que algo tem mérito é um bom ponto de partida, mas temos que ir além disso. Todas as grandes sociedades e todos os sistemas filosóficos entenderam a necessidade de formar a mente, o corpo e as emoções. Alguns dias você não quer e por que não mover o sistema emocional em tudo. Bem, você é um adulto, então você faz mesmo assim. Quando você pensa sobre isso, ser um adulto de verdade é incrível. Esses adultos realmente fazem coisas.
E você não precisa ser um extremista para treinar anything. As eu pedi no meu artigo de aptidão para pessoas que não estão em forma, a melhor rota é provavelmente fazer uma pequena dose de exercício físico diário. para exigir que você treine como lutador do UFC, estude como um estudante de doutorado e medite como um monge budista.
Eu quebraria qualquer um. O equilíbrio importa e todos temos que chegar onde estamos. Você precisa de um plano simples e consistente e a mentalidade que você vai seguir. Tornar as coisas o mais fáceis e simples possíveis, planeje-as e faça-as. Gradualmente adiciona um mínimo de dificuldade à medida que as coisas são feitas. Com o tempo, você fará um progresso incrível.
No entanto, essas ações coerentes não são baseadas unicamente na vontade. Eles são construídos através de hábitos poderosos, design ambiental e apoio social. Idealmente, a própria empresa teria expectativas mais adequadas que nos empurrarão para um caminho de crescimento constante. Pode não ser, mas comunidades e mentores estão disponíveis se você procurá-los.
Para obter mais ajuda para entender o processo de instalação de hábitos, design ambiental e criação de esforços sustentáveis, recomendo meu eBook gratuito, O Guia Essencial para o Autocontrole. Ele vem com um protocolo de treinamento de quatro semanas por vontade que é um ótimo ponto de partida.