Nos últimos anos eu disse: “Se você pode fazer ioga, você não precisa. “
Eu já ouço yogaphiles lutar em seus teclados, me relatando por não ter ideia do que estou falando. Enquanto isso, vou explicar por que o yoga não pode ter nenhuma vantagem para um atleta de alto rendimento.
- Yoga deve dar a uma pessoa mais propriedade de seu corpo.
- Não uma lição sobre como trapacear em posições que eles não podem suportar.
- Quem lida bem com posturas de yoga tem a flexibilidade de tecidos.
- Mobilidade articular.
- Estabilidade e controle motor necessários para fazê-lo e colher tudo para os atletas sem a flexibilidade que eles basicamente precisam.
- Os benefícios de uma prescrição de yoga podem ser limitados.
Como cheguei a essa conclusão? Se você ainda não leu minha biografia, você não vai saber que eu fornenciei serviços de fisioterapia de desempenho para os melhores atletas de artes marciais e ginástica na China, e que eu também dei aulas de yoga para atletas de handebol de elite e vôlei. Entendo perfeitamente como usar o yoga para atender às necessidades individuais de movimento, sistema nervoso e respiração. Na prática, tenho notado que as mudanças mais favoráveis na prática do yoga ocorrem apenas em atletas que já possuem uma gama decente de movimento.
A maioria dos esportes são baseados em competição feroz e não perfeição de movimento.
Por exemplo, meus atletas de ginástica e artes marciais pareciam muito interessados em yoga porque seu esporte requer alguma concentração no movimento. Por outro lado, os atletas de desempenho baseados em campo aplicaram suas restrições induzidas por treinamento aos mesmos movimentos, muitas vezes ganhando posições abandonando a estabilidade em outros lugares porque não tinham mobilidade adequada. Vamos olhar para esta compensação de movimento um pouco mais em detalhes.
O negócio é o seguinte. Uma boa prática de yoga ocorre apenas quando uma tarefa e ambiente facilitam uma posição ou movimento onde a respiração é difícil, mas não difícil. Uma tarefa difícil é uma tarefa que lança um pouco além do nosso nível de habilidade, o que nos empurra para cima e para cima. é uma tarefa que excede em muito nossas competências. Se fizermos um trabalho difícil, não melhora nossas habilidades, apenas nos força a compensar nossas deficiências. Respirar com dificuldade pode ensinar ao atleta de alto desempenho uma capacidade de compensar, mas yoga não é sobre ser um compensador melhor.
Ioga tem a ver com respirar melhor e ter um motor melhor, e espera-se que a maioria dos atletas se mova mais livremente e tenha melhor estabilidade em algumas articulações do que em outras. Se eles estão perdendo a liberdade de movimento em algum lugar e eles estão tentando ir além dessa limitação, portanto, eles precisam desistir da amplitude de movimento em outro lugar para fazê-lo. Com isso em mente, devemos nos perguntar se é apropriado permitir que os atletas alcancem posições de ioga relaxando nas áreas erradas do corpo. veja isso como verdade.
A correção é definida como uma mudança que corrige um erro ou imprecisão e é verdade, o yoga é um excelente corretivo de controle da respiração e movimento com suas posturas estimulantes.
A distensibilidade articular e tecidual subjacente destaca reflexos que podem detectar erros de movimento, mas apenas em atletas onde a flexibilidade tecidual e a mobilidade articular já estão presentes, de modo que seus benefícios corretivos para o atleta menos móvel são questionáveis.
Yoga é feito para se apropriar conscientemente do corpo, não forçá-lo a adotar posições insuportáveis.
Yoga não é uma prática fitness, a menos que seu esforço atlético seja yoga, ou pelo menos uma atividade semelhante a yoga; neste caso, você só será condicionado a fazer um monte de yoga. Quando especifico que o yoga não é uma prática de condicionamento, a menos que seu desempenho seja semelhante na natureza ao yoga (como no caso das artes marciais e da ginástica), não digo isso como uma escovação.
Um princípio geral a ser aplicado quando se considera se uma atividade é uma atividade de correção ou condicionamento é o seguinte: se eles se especializam na técnica da atividade, são condicionadores; caso contrário, eles simplesmente corrijam.
Mais atletas devem continuar tentando ioga?Na minha opinião, é melhor que essas pessoas restaurem sua posição imediatamente e restaurem suas restrições de mobilidade usando técnicas de cuidados pessoais ou profissionais.
Mais ou menos assim: