Ver um atleta se estrangular pode ser um dos momentos mais difíceis e ao mesmo tempo mais cativantes, como assistir à cena de um acidente de carro, não podemos desviar o olhar o que acontece com os atletas agora?
Neste artigo discutiremos o pensamento excessivo em situações de alta pressão, um problema comum para muitos e o que você pode fazer para superá-lo.
- Chuck Knoblauch foi um jogador de beisebol proeminente na década de 1990; ganhou o prêmio de novato do ano e várias luvas de ouro (excelente defesa); por causa de sua excelência.
- Ele foi oferecido um contrato lucrativo com os Yankees; Jogar pelo New York Yankees pode trazer muito controle e pressão.
- Sob essa pressão.
- Knoblauch começou a lutar com seu primeiro arremesso de gol.
- Quanto mais as bolas passavam sobre a cabeça da primeira base.
- Ele tinha jogado para a primeira base milhares de vezes em sua carreira.
- Mas quanto mais pressão havia no jogo.
- Mais ele parecia “esquecer” como jogar.
Knoblauch não é o primeiro e provavelmente não é o último jogador a que isso aconteceu. Tenistas? Esqueça como jogar a bola no serviço. Jogadores de basquete clicam lances livres na parte de trás do tabuleiro. Os marechais de campo lançam passes que voam pelo ar. Jogadores de futebol jogam postes vazios por cima do gol. Todos esses jogadores parecem “esquecer” como fazer movimentos que fizeram milhares de vezes antes. Se você já jogou uma bola no chão ou soou um tiro livre completo, seu tratamento explícito anulou o que você naturalmente sabe fazer.
Muitas vezes aprendemos uma tarefa dizendo a nós mesmos o que fazer. No agachamento, penso nos joelhos que saem, nas nádegas que recuam, nas espinhas perpendiculares e na abertura dos quadris à medida que descem. Direções explícitas me ajudam a aprender o movimento. Com o tempo, cada vez mais usamos esses pensamentos para orientar e controlar nossos movimentos, que se tornam implícitos ou processuais.
Em pesquisas anteriores, examinei o aprendizado implícito e explícito e as redes que se ativam no cérebro. Meus colegas e eu pedimos que as pessoas tocassem nas teclas de cor na tela. As cores apareceram em um padrão de doze dígitos no computador (um jogo de vídeo realmente chato). Como o modelo era longo, as pessoas não reconheciam que o modelo estava se repetindo.
No entanto, o desempenho dos participantes tornou-se cada vez mais rápido com o tempo. O cérebro começou a reconhecer o próximo passo antes de ele aparecer. Este tratamento é realizado por uma área do cérebro conhecida pelo tratamento da memória subconsciente. o padrão repetido tendia a pensar mais explicitamente ou em voz alta no padrão. Eles foram desajeitados em seu aprendizado e aprenderam o modelo mais lentamente.
Quando dedicamos recursos conscientes a uma tarefa de memória muscular, somos muito mais lentos para processá-lo. Ajuda pensar na tarefa no início, mas à medida que você avança na tarefa, o pensamento fica no seu caminho. Você já tentou digitar em um teclado enquanto pensava na localização da letra?Isso te atrasa.
Imagine fazer um movimento olímpico limpo e pensar nos passos envolvidos. Você não pode pensar tão rápido quanto seu corpo pode se mover. Quando ensino iniciantes a limpar, começo-os na posição de poder e digo-lhes para pularem com a barra. as pessoas já sabem como pular, então, fazendo algo, elas reconhecem que são capazes de fazer o movimento e então podemos adicionar mais complexidades ao longo do tempo.
Em uma situação em que sufocamos, pensamos demais sobre o que estamos fazendo. Estamos tentando usar tratamento explícito para algo que sabemos implicitamente. O pensamento fica no caminho. Estamos cientes dos modelos que são melhor servidos no piloto automático.
Um estudo de 2012 na Neuron analisou como a recompensa afetou o desempenho. Pesquisadores colocaram pessoas em um scanner de ressonância magnética funcional para jogar um videogame no qual eles batem uma bola em um buraco (parece um pouco com golfe). Inicialmente, os incentivos ajudaram as pessoas a se sair melhor nesta tarefa de habilidades motoras finas.
No entanto, à medida que os sujeitos melhoraram na tarefa, os incentivos mais elevados pareciam reduzir o desempenho da tarefa; em outras palavras, quando o tiro valia muito mais, as pessoas tendiam a se afogar. Os participantes se concentraram em não querer perder. Áreas que se concentram mais na memória explícita tornaram-se mais ativas Basicamente, quando a recompensa era maior, as pessoas queriam trabalhar mais para evitar perder. Trabalhar duro significa colocar mais recursos, envolvendo processos mais conscientes.
Às vezes achamos que estamos sufocando, mas o problema é que não temos o processo final implícito enraizado na memória, um bom exemplo é duas vezes mais baixo com uma corda de salto, eu vi um monte de gente, apenas para perdê-los. ?durante o treinamento adicional. Se você não fizer isso, você não fez dezenas de milhares de duplicatas, você pode não tê-los completamente em memória inconsciente. Até você dominar uma habilidade, a execução do movimento provavelmente passará de um processo consciente para um processo inconsciente. Pratique o movimento milhares de vezes.
Parar de pensar nisso? Na verdade, é um mau conselho. Tentar não pensar em um pensamento tende a torná-lo mais consciente disso. É como dizer a alguém que está em pânico para tentar relaxar. Você o faz perceber que não está relaxado.
Em vez disso, pensar demais vai cansá-la e perder a consciência. Você pode praticar da próxima vez que tiver coceira. Se você tentar não pensar sobre isso, coceira vai piorar. Se você pensar muito sobre isso e como ele pica, ele vai se intensificar brevemente, mas depois parar a coceira. Para um movimento, podemos tentar exagerar o que estamos fazendo de errado. Se eu jogar a bola no chão, vou querer pensar em jogá-la mais forte no chão. Esse pensamento irritante forçará meu sistema inconsciente a assumir a liderança na maioria dos casos.
Quanto mais pressão você puder praticar, melhor você estará na situação real. Se você vai jogar sua primeira competição em breve, treine com pessoas que estão assistindo e torcendo por você. Vista-se se isso lhe causa os mesmos problemas de desempenho. Equipes universitárias e profissionais treinam com ruídos altos na prática para estimular a experiência de jogo.
Na medula espinhal, os neurônios de entrada podem controlar outros sinais; por exemplo, quando você se machuca, você tende a esfregar a área; o atrito estimula a entrada de neurônios na medula espinhal e, posteriormente, inibe neurônios que carregam sinais de dor; da mesma forma, podemos inibir nosso pensamento excessivo sobre outra coisa.
Por exemplo, embora eu não recomende essa técnica, uma tenista poderia bater-se com a raquete para causar sua dor, que iria além de sua consciência consciente. Talvez uma ideia mais segura seja usar outros estímulos para sobrecarregar processos conscientes. Você pode colocar sorvete ou creme de mentol em seus shorts para se sentir desconfortável. Esse problema pode sobrecarregar seu processo de pensamento consciente e desviar a atenção do movimento.
Um tipo de sufocamento no esporte ocorre quando nosso sistema consciente assume habilidades que estão enraizadas em nossa memória. Tente subir ou descer as escadas com os olhos fechados. Você provavelmente vai pensar sobre a localização das escadas. Pensar demais vai levá-lo a tropeçar, é melhor simplesmente deixar seu corpo se mover naturalmente, contando com processos implícitos, voltamos à memória muscular que conhecemos bem.
Esse pensamento excessivo é diferente do que temos quando estamos em pânico. Com o pânico, tendemos a ter muita ansiedade, o que inibe nosso pensamento. Perdemos a capacidade de planejar e resolver problemas. No segundo artigo, discutiremos este outro fenômeno com mais detalhes.
Mais ou menos assim
Referências
1. Chib, Vikram S. , Benedetto De Martino, Shinsuke Shimojo e John P. O?Doherty. ” Os mecanismos neurais subjacentes ao desempenho paradoxal dos incentivos monetários são motivados pela aversão à perda. Neurônio 74, nº 3 (5 de outubro de 2012): 582?94. doi: 10. 1016 / j. neuron. 2012. 02. 038.
2. Marker, Craig D. , John E. Calamari, John L. Woodard e Bradley C. Riemann. Journal of Anxiety Disorders 20, No. 4 (2006): 389?407. doi: 10. 1016 / j. janxdis. 2005. 03. 003.
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