Seus propósitos de Ano Novo são baseados em reacender as mesmas velhas rotinas?Considere tentar algo completamente novo este ano. Isso pode ser intimidante, mas tentar coisas novas pode abrir seus olhos para oportunidades de fitness inexploradas. Isso não precisa ser assustador ou assustador, caro, e você verá benefícios incríveis para o cérebro e o corpo. Aqui estão cinco boas razões para tentar algo novo para o seu condicionamento físico.
Enforcar plâncton foi uma maneira divertida de melhorar a força dos meus ombros.
- Padrões de movimento desconhecidos têm um efeito extraordinário na saúde cerebral.
- Eles podem até prevenir perda de memória e doenças neurodegenerativas.
- Assim como os exercícios de resistência fortalecem as fibras musculares.
- Aprender novas habilidades fortalece as conexões entre neurônios e diferentes áreas do cérebro.
Com a crescente prevalência de doenças cerebrais entre jovens e adultos, pesquisadores estão trabalhando para reconstruir o quebra-cabeça cerebral humano. Suas descobertas sugerem que podemos retardar o aparecimento da doença ou preveni-la completamente estimulando nosso cérebro da mesma forma. que desafiamos nossos corpos.
Uma das queixas mais comuns que ouço é que treinar é chato ou não agradável, mas esse não deveria ser o caso. Injetar diversão e emoção no seu programa de fitness é mais fácil do que você pensa. O primeiro passo é participar de um novo esporte, uma nova atividade ou um novo modo de treinamento.
Se você esteve na fita três dias por semana nos últimos anos, não é de admirar que você está entediado. Seu corpo se adaptou ao estresse, então você não tem mais resultados visíveis. A menos que esteja tentando algo diferente, a exaustão é iminente.
Cresci tendo aulas de Taekwondo, mas sempre tive interesse em dança. Quando eu tinha 27 anos, finalmente me inscrevi na minha primeira aula de balé e adoro. Uma vez por semana, uso dançarinos rosas e me sinto mais elegante. , atleta magro e coordenado. Depois de várias semanas de escola, eu começo a me sentir confortável com posições básicas e exercícios no bar, e minhas pernas se sentem mais poderosas como resultado. Você pode nunca me ver no palco, mas estou feliz por ter encontrado uma nova atividade que eu gosto e tenho muito espaço para melhorar.
Balé fortalece minhas panturrilhas e me ensina como usar os músculos menores da perna e do tronco. A paleta do pé me permite usar os músculos abdominais para manter o equilíbrio. Mais recentemente, aprendi que precisava de mais força no ombro para melhorar meu manuseio de uma asa delta no chão. Se você alcançou recentemente um objetivo existente em seu esporte ou fitness, ou se você simplesmente não tem certeza de onde você precisa melhorar, tente algo novo. alguns lugares inesperados no dia seguinte. Esta dor é uma indicação do que você negligenciou.
Enquanto o mundo se preparava para os Jogos Olímpicos de Inverno de Sochi, fiz duas coisas que nunca tinha feito antes: esqui cross-country e uma aula de curling. Não só me diverti aprendendo novas habilidades, como também ganhei um melhor apreço pelos atletas. competindo em ambos os esportes eu sempre gostei de assistir às Olimpíadas, mas de repente foi ainda mais emocionante e, ao mesmo tempo, mais revelador.
Como profissional de fitness, descobri que experimentar novas atividades me permite entender melhor como o corpo reage ao movimento e isso me faz um atleta mais versátil. Fitness pode e deve ser divertido e emocionante. Se cada treino for feito em sua zona de conforto, ele nunca atingirá todo o seu potencial.
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