O primeiro passo para trabalhar com um cliente é entender o que ele quer e por que ele quer. A pergunta “o que você quer” geralmente tem uma resposta bastante simples. A segunda pergunta, para quê? Pode ser mais difícil responder.
Em The Science and Psychology of Motivation for Athletes, Amber Larsen mergulha no básico da motivação. E eu digo isso literally. As aponta Amber, “os cientistas pensam que o hipotálamo fornece a base física para o prazer em humanos, papel na motivação. “O hipotálamo faz parte do sistema límbico, que controla outras áreas da consciência, como memória e emoção.
- Mas além dessas semelhanças fisiológicas.
- A motivação pode ser difícil de identificar.
- Porque todos nós somos motivados por coisas diferentes.
- Para algumas pessoas.
- A motivação está intrinsecamente ligada à definição de um objetivo e respeito por ela.
- Amber fornece informações úteis para treinadores que trabalham com pessoas difíceis de motivar:.
Para aqueles que estão lutando para encontrar uma razão para começar a se exercitar, inscreva-se para um evento. Uma pessoa mais nova no CrossFit pode facilmente se inscrever para um evento para iniciantes. Quem quiser participar da corrida de aventura pode começar e se inscrever em uma corrida. O fato é encontrar uma razão para fazer algo ou você pode não estar motivado a fazê-lo. E não faça nada por mais ninguém ou você provavelmente não vai mantê-lo atualizado. Esteja motivado a fazer isso por você.
Mas e aqueles clientes que estabelecem metas com entusiasmo, definem o caminho para alcançá-las e se safar depois de uma ou duas semanas?Uma primeira reação pode ser dizer que seu objetivo era muito alto, mas como Nick Horton aponta em seu artigo, se seus objetivos não te assustam, eles não são grandes o suficiente, eles podem não ser ambiciosos o suficiente. Nick aconselha estabelecer dois tipos de metas: um grande objetivo assustador a longo prazo e uma série de objetivos menores de curto prazo para chegar lá. Nick explica:
Histórias têm começos, têm fins, mas a maioria também tem médias. Seu objetivo deve ser o mesmo. Você tem sua grande lente exagerada. Você tem seus objetivos diários/semanais embaraçosos. Mas você também deve ter metas de médio prazo. Sem surpresa, essas metas devem ser estabelecidas em algum lugar entre o céu e a terra.
Claro, metas não são as mesmas que motivação. Você pode escrever metas e planejar páginas, mas sem motivação, não significa nada. Para ter sucesso no esporte e na vida, devemos finalmente ir além do paradigma de definição de metas.
Graeme Turner discute as limitações da definição de metas em seu artigo, Why Successful People Don’t Set Goals and You Should’t Should. Graeme descreve como estabelecer metas pode ser muito limitador de um fator para certas personalidades.
Por exemplo, imagine um maratonista de quatro horas cujo objetivo é correr uma maratona de menos de 3 horas e 30 horas e determinar o que fazer: treinar nesse ritmo específico e correr o dia da corrida às 3:29. Alcançado. Este é um grande exemplo de onde a definição de metas funcionou, não é?
Agora imagine um maratonista de quatro horas que se compromete com um programa equilibrado de resistência muscular, peso e trabalho de pista toda semana. Toda semana, cumpre esse compromisso: um compromisso com a melhoria contínua. No dia da corrida, corre 3:19. Neste caso, definir uma meta às 3h30 significaria que não foi feito ao máximo: vendeu curto.
Imagine se para nosso corredor de quatro horas, uma maratona às 3:30 da manhã. nunca seja realista de qualquer maneira, dependendo do tempo passado até o evento e o tempo de treinamento disponível. Ele tinha focado em melhorar o gol, ele pode ter corrido 3:39, o que ainda é um grande recorde pessoal. Seu objetivo e você está decepcionado ou, pior, ferido tentando empurrar para um gol irreal e não pode correr a maratona em tudo. Isso também é comum em empresas onde objetivos específicos levam as pessoas a trapacear ou produzir um resultado de má qualidade para simplesmente marcar a caixa para alcançar o objetivo.
Na mesma linha, o autor Winslow Jenkins discute a necessidade de ter visão em seu artigo, Por que ele come assim?Como ser um visionário em sua nutrição. Winslow descreve a visão como uma força motriz positiva:
“Ao contrário de uma meta, que exige que você escreva um plano que inclua pontos de registro de crumbler ao longo do caminho e não inspire, uma visão quase cria um plano para você e te dá cada passo do caminho. Em vez de dizer a ele que ele é um Se ele não fica para trás, como um objetivo faz, uma visão parabeniza-o por mais um dia de bom comportamento.
Como atletas, treinadores e pessoas, pode ser útil dar um passo atrás de vez em quando para perguntar por que fazemos o que fazemos. Qual é a maior história que lança luz sobre seus passos ao longo do caminho?Como Logan Christopher aponta em seu artigo, Metaprogrammes: How to Adjust Your Thinking for Best Results: “Sabendo como sua mente funciona, você pode ver melhor quando e onde você precisa fazer mudanças. Quando você identifica as estruturas que determinam seu comportamento, então você pode encontrar os que estão retidos e usar os que lhe dão melhores resultados.