Pense na última vez que você tentou o seu melhor pessoal. Quantos pratos você tinha no bar?
Quando visito academias, quase sempre posso garantir que todas as placas de 10 kg, 15 kg e 20 kg parecem ter visto dias melhores, não surpreende que sejam usadas de forma mais assídua, principalmente em academias de CrossFit, onde os treinos podem ser feitos. Eles têm um alto volume de resíduos ou limpeza e o peso prescrito será entre 35 e 60 kg, o que não requer placa superior a 20 kg.
- E o que eu vejo muitas vezes é uma pilha de placas de 25kg no canto com pouco desgaste.
- às vezes até a poeira aumenta lá em cima.
- Eu vi isso na minha própria academia onde todas as cores.
- Exceto vermelho (a cor sancionada pela Federação Internacional de Halterofilismo (IWF) para o prato de 25kg) parecem ser usadas com frequência.
Eu tenho uma teoria sobre isso e estou convencido de que tem muito a ver com o fato de que pratos grandes, grossos e pesados, especialmente os vermelhos, deixam as pessoas nervosas. Muitas vezes encorajo meus alunos a usar placas vermelhas sempre que podem eu muitas vezes encontrar dúvidas ou comentar que os vermelhos são “pesados” . . . E penso nas palavras do meu próprio treinador: “Pare de ter medo!Tem o mesmo peso?
Porque isso é importante? Enquanto a barra é o peso certo, por que importa qual cor ou placas de peso você usa para chegar lá?Em suma, isso não necessariamente tem um impacto negativo imediato. No entanto, há alguns pontos a considerar:
Em suma, quanto menos placas você usar para o seu elevador, menos dano a barra e placa danificará.
A menos que você tenha uma academia, pode não ser algo que você pensa ou não se importa. Então, como atleta, é realmente importante que você use um verde de 10 kg e um amarelo de 15kg para carregar sua barra até 65kg?
Se você planeja competir no halterofilismo no futuro ou está planejando participar de uma competição de CrossFit que terá algum tipo de escala, então isso é realmente importante.
Na competição de halterofilismo, assim que a barra atingir mais de 70 kg para as mulheres e 75 kg para os homens, a barra deve ser carregada com placas vermelhas de 25 kg (e dois colares de aço de 2,5 kg). Embora seja comum ver placas azuis em competições de CrossFit, o ganho de peso levantado pelos atletas em geral faz com que o número de placas vermelhas de 25 kg também aumente nos dias de competição.
Psicologicamente, estamos confortáveis com onde treinamos, o que treinamos e treinamos com, é mais fácil para nós jogar um prato de 10 kg em cada lado do nosso bar para fazer 65 kg, em vez de descarregar a barra e colocar uma placa de 25 kg sobre ele. Além disso, duas placas parecem melhores que uma, não é?
Embora isso possa parecer inofensivo e prático, você faz mais mal do que bem, na competição você nunca poderá escolher quais placas coloridas ou quantas carregar, sua barra sempre será carregada com o mínimo de placas para atingir seu objetivo. Então, se você sabe disso sobre a fase da competição, tem que treinar como vai competir para o benefício psicológico que isso vai trazer.
Durante o tempo que passei treinando e levantando, me vi pressionando meus atletas para usar os Reds o mais rápido possível. Tenho várias razões:
Tendo pressionado meus atletas e eu a fazê-lo, descobri que os resultados falam por si mesmos. Todos os meus atletas têm mais confiança na manipulação de barras. Nossa equipe também trabalha melhor. E, em geral, mover a plataforma de treinamento para a plataforma de competição era mais fluido, não tinha mais medo de ver placas vermelhas no bar.
No final do dia, o que conta é o peso na barra, mas como esse peso é cobrado pode ser importante para o atleta de longo prazo e para o desenvolvimento psicológico do indivíduo.
Pense, da próxima vez que você treinar, que placas coloridas você vai usar? Talvez seja hora de tirar o pó daqueles tintos de 25 kg.
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