“Meu médico me disse que eu não deveria treinar até que eu esteja em melhor forma. O ator Steven Wright? Queimei 60 calorias. Isso deve consertar o amendoim que comi em 1962. “A comediante, Rita Rudner, sabe se alguém está fazendo CrossFit?”Não se preocupe, não se preocupe. Eles vão te dizer.
O que essas declarações têm em comum? Eles falam sobre a confusão, frustração e mentalidade de nós contra eles que mais abordam o bem-estar.
- No filme S.
- W.
- A.
- T.
- Samuel L.
- Jackson elimina um candidato concorrendo para sua unidade policial de elite proclamando.
- Como só Jackson pode.
- “Como posso confiar em um homem que não pode comer um bom e velho cachorro-quente americano?”.
Minha estação de notícias local ABC apresenta um segmento de bem-estar quarta-feira. A correspondente, Sonia Azad, defende apaixonadamente um estilo de vida saudável e muitas vezes é alvo de piadas de seus colegas.
Por um lado, você tem fãs de fitness. Eles são obsessivamente saudáveis, repreendendo mães pobres no mercado de agricultores por não colocar uma fralda de pano em seu bebê. Por outro lado, você tem a pessoa comum confusa e cheia de ressentimento. Eles têm sido alimentados com um modelo de estilo de vida padrão que praticamente garante sua doutrinação aos hábitos diários de saúde e desconforto.
A pressão social está empurrando-os para a normalização de refrigerantes, batatas fritas, doces, bolos de refrigerante, batatas fritas, pizzas, fast food e mais de 10 horas por dia em frente à tela. Enquanto se sentam e se vão para os arcos ruins, perdem seu amor infantil pelo movimento, e agora encontram um atrativo magnético para aliviar o desconforto de pé.
Além disso, eles são tiranizados pela expectativa de que se deve ser capaz de satisfazer todos os desejos. Foi-lhes prometido a vida de consumo apenas para esses infelizes monstros fitness para lhes dizer que tudo o que eles fazem é errado.
Isso não termina aí. Em algum momento, provavelmente algumas vezes por ano, Johnny decide que vou parecer saudável – afinal, quem não preferiria saúde e longevidade, especialmente depois de sentir os efeitos da alternativa? Para onde você tem que ir? A sobrecarga de informações rapidamente se torna opressora.
A academia está cheia de todo tipo de forma física extrema. Ele se aproxima e começa a fazer flexões quando um maníaco fitness avisa que está machucando-os. Estas máquinas por aqui são menores, mas como pode ser divertido imitar hamsters sobre rodas. ? Quando ele fica entediado, Johnny pede sugestões ao amigo. É um CrossFitter.
Ignorando a venda excessivamente entusiasmada, Johnny tenta. Não demora muito para você determinar que nunca mais vai querer sentir fome de ar. Isso fica caro e desafiador. Sua cunhada vende loucamente. Promete resultados rápidos no conforto da sua casa. Ao detectar endorfinas, ele converte após o primeiro dia.
No entanto, sem o conceito de princípios de saúde, sua motivação diminui. Um dia entusiasmado rapidamente se transforma em alguns dias de terror e determina que a insanidade é como anunciado: sem sentido. Na sexta-feira, ele vai ao happy hour tomar cerveja e asas com os amigos. onde ele inconscientemente decide que essa coisa de saúde é para pássaros.
Eu tinha uma cliente exausta que disse quantas vezes ela estava comendo sem pensar nas batatas fritas do filho em casa. Ela era mãe de quatro filhos. Perguntei a ele: “Por que precisa de batatas fritas em casa?”Nozes mistas podem ser um bom substituto.
Nunca esquecerei a raiva nos olhos dele quando ele disse: “Meus filhos vão ter batatas fritas!” Foi o resultado de anos de frustração. Esses aficionados por fitness estavam sempre tentando levar tudo. Não foi o suficiente para ela treinar, agora ela deve ter se sentido mal em comer como tinha feito a vida toda.
Em nossa cultura, a alimentação consciente é reservada para modelos físicos ou para quem segue uma dieta de nicho: “Sou vegano”. Eu sou um paleo. Ele conta suas macros? Eu faço todos os 30. ?Você será infinitamente questionado se você não bebe e tem bolo e sorvete em um evento social, a menos, é claro, que você esteja em uma limpeza de 20 dias ou alguma outra dieta de moda específica. Não te agradecer é inaceitável e rude.
A maioria vem para o fitness vendido por uma estrada excessivamente entusiasmada. Eles vão falar por semanas sobre como eles vão começar a fazer X. O fato de que eles não podem começar imediatamente deve indicar a futilidade a longo prazo de seu plano. comentários sorrateiros sobre como suas nádegas nem sequer puxar.
Seu primeiro dia deve ser uma investigação muito dócil. Que atividades simples você poderia adicionar à sua rotina diária para sempre?Você poderia adicionar um elemento social? Vamos dar uma olhada nessas listas de alimentos saudáveis e criar um menu de opções que você gosta. Que pequenas mudanças poderíamos fazer hoje que você pode manter para sempre?Aproveite os frutos à mão e abrace a ideia de estilo de vida.
A realidade é que a maioria das pessoas fica em forma e fica em forma sem fazer quase nada. Não há razão para mudar tudo de forma viris. Faça pequenas moderações por uma semana, se você quiser mais, dê-lhes mais na próxima semana, mas apenas sabendo que eles só acrescentam o que pode ser mantido para sempre.
Existem tipos mais competitivos que precisam adotar uma abordagem mais agressiva. Eles anseiam por desafio, competição e rotina. É por isso que eles tendem a prosperar em forma física. Há muitas opções para essas personalidades tipo A. No entanto, as massas são deixadas para trás.
Um estudo de 20171 em Harvard previu que, entre esses jovens de 2 a 19 anos, mais de 57% seriam obesos aos 35 anos. Este é talvez o maior desafio do nosso tempo. As pessoas não querem ser obesas. Eles preferem ser saudáveis, como indicado por uma indústria global de bem-estar com um valor total estimado de US $ 3,7 trilhões em 2015. Nunca gastamos mais em saúde e nunca fomos mais saudáveis.
Para a maioria das pessoas, as abordagens promovem muito, muito rápido e pouco tempo fora da academia e pouca educação de estilo de vida. De acordo com o fundador da Zona Azul, Dan Buettner,
“Intervenções devem durar décadas ou uma vida para afetar a expectativa de vida e reduzir as taxas de doenças crônicas. “Dentro de 3 meses após iniciar uma dieta, cerca de 10% das pessoas vão parar de fumar. Em 7 meses, apenas cerca de 10% permanecerão no plano, e dentro de 2 anos, menos de 5% continuarão seguindo o plano. Programas de exercícios têm um padrão semelhante.
Introduza lentamente alimentos mais saudáveis em sua dieta com ênfase na substituição de alimentos menos saudáveis por alimentos mais saudáveis. Gradualmente, comece a remover todas essas tentações do seu ambiente doméstico. Sorvete agora requer uma viagem. Antes de se comprometer com 20 minutos de meditação por dia, que tal cinco?
Talvez uma caminhada sem capacete e um minuto de respiração consciente antes de dormir seja um lugar melhor para começar. Eles sempre podem ser adicionados mais tarde. Talvez com pequenos passos desenvolvamos uma verdadeira apreciação e respeito pela saúde. Jogue o jogo longo. Não adicione nada além de um estilo de vida que possa ser mantido para sempre. Você tem o resto de sua vida, então qual é a corrida?
Referências
1. Karen Feldscher Harvard, Chan School Communications, “Projeções alarmantes de obesidade para crianças nos EUA. “Harvard Gazette, Saúde e Medicina, 29 de novembro de 2017.