Treinamento pessoal não é o tipo de área onde você pensaria que coragem é uma característica necessária. Não é como ser um policial e ter que lidar com membros de gangues armadas, ou ser bombeiro e ter que entrar em prédios em chamas. O ginásio não parece uma zona de combate, apesar de todas as #goingtowar as pessoas parecem postar.
Mas a coragem pode se manifestar de muitas maneiras, e para um treinador, é ter a coragem de admitir que você cometeu um erro e mudar as coisas de acordo. Também faz efeito quando você sabe que está no caminho certo e tem que seguir seu plano, mesmo quando seus atletas e clientes querem uma mudança.
- Recentemente.
- Eu estava vendo meus clientes fazerem nosso treinamento regular de segunda-feira.
- Segunda-feira para nós é muito diferente da maioria.
- Em muitas academias é dia de peito e braços.
- Enquanto em outros é a sessão mais intensa da semana.
Mas minha maior prioridade para meus clientes é mobilidade e flexibilidade. Nossos clientes médios, como a maioria dos treinadores, têm trabalhos sedentários e mostram todos os sinais reveladores de um corpo envelhecido que não foi bem cuidado. Muitos lutam com uma boa posição acima da cabeça. , e outros lutam com a patente certa para agachar bem.
Portanto, se queremos treinar duro para o resto da semana, precisamos ter certeza de tratar seus problemas de movimento como nossa prioridade número um, ou seja, é o primeiro da semana e o primeiro de cada treino.
Inicialmente, era uma venda difícil para meus clientes, eles queriam levantar cargas pesadas, pato e levantar mortos, eles queriam empurrar duro onde eu disse para desacelerar e se mover lentamente, tudo levou um pouco de tempo para ver os benefícios e entender por que fazemos isso desta maneira
Eu poderia facilmente ter recuado e pago de volta, voltando ao que a maioria das pessoas fazem às segundas-feiras. Essa teria sido a parte fácil. Mas eu continuei fiel às minhas armas e insisti que organizássemos essas sessões de mobilidade.
Claro, não posso forçar as pessoas a comparecerem às sessões, segunda-feira acabou sendo nosso dia de treinamento mais movimentado de manhã e à noite, então é justo dizer que impor isso aos meus clientes foi bem-vindo com compreensão, pois agora eles vêem os benefícios de uma melhor mudança para o resto da semana.
Mas, ao mesmo tempo, fui forçado a admitir meu fracasso na semana passada quando vi todos lutando com novos exercícios de flexibilidade, não que nossas sessões anteriores tivessem sido desperdiçadas, muito menos, mas eu tinha decidido intensificar as demandas das obras de mobilidade de segunda-feira e torna-as muito mais difíceis.
Enquanto as sessões anteriores se concentraram na mobilidade, que pode acabar parecendo uma boa sessão de recuperação, a nova sessão foi um treinamento intensivo de força/flexibilidade, incorporando muito da abordagem de Espartilho do Portal Ido, bem como outros exercícios de Corpos Ginásticos. como exercícios da minha própria experiência em artes marciais. Alguns desses exercícios literalmente fizeram as pessoas chorarem no passado, podem ser muito difíceis.
Olhando para meus clientes, fiquei envergonhada. Minha programação falhou com eles. Se fossem atletas de uma equipe que treinei, teria mandado para o banco para o desempenho deles e depois me despediu.
Fui para casa naquela noite e reescrevi nosso plano para a semana. Mudei o foco da semana neste trabalho árduo de flexibilidade e movimento. Devo admitir, eu estava nervoso quando cheguei ao trabalho às 5:50 do dia seguinte. Eu disse a todos como eu estava decepcionado com o desempenho deles, que realmente combinava com a minha decepção comigo mesmo, e então eu lhes apresentei o plano para consertá-lo.
Mea culpa máxima
Não tenho certeza se muitas pessoas têm a coragem de dizer aos clientes que voltam para casa para perder gordura e fazer força e condicionamento físico que até segunda ordem, todas as sessões estarão relacionadas à flexibilidade, mas foi exatamente o que aconteceu na semana passada.
Já nesta manhã, em seis dias de treinamento, vi uma melhora notável nas habilidades de todos, o que me leva a pensar que não precisaremos continuar esse treinamento de flexibilidade completa por muito mais tempo, mas devemos continuar integrando-o muito mais do que antes (que já era mais do que a maioria das instalações, além da ginástica e yoga).
Da mesma forma, os treinadores devem ter a coragem de não mudar de planos com muita frequência. Adaptação, para a qual as pessoas vêm até você, leva tempo. Charles Poliquin estima que são necessários cerca de seis treinos para aproveitar ao máximo uma sessão. Repita exatamente seis vezes para uso máximo: a mesma seleção e a mesma ordem que padrão, repetição, tempo e exercício. Movendo-se mais rápido do que o progresso vai realmente parar, ele não vai acelerar.
John Wooden costumava dizer que você não pode se dar ao luxo de ficar entediado olhando para o básico. Você acha que o mundo do esporte seria diferente se Phelps?O treinador cansou-se de vê-lo no estilo livre?Ou se Tiger Woods se cansou de entrar em prática, ou mesmo Hossein Rezazadeh se cansou de bobagens?
Nosso trabalho é trabalhar principalmente com estagiários de nível iniciante a intermediário, trata-se de repetir o básico repetidamente, os mesmos sinais, os mesmos tipos de treinamento e as mesmas pessoas.
Costumo pensar que a razão pela qual a maioria dos programas de exercícios parece se repetir com tanta frequência é que o treinador está entediado. Perceber que você vai se levantar às 5 da manhã para dizer exatamente a mesma coisa para a mesma pessoa que disse ontem pode ser difícil às vezes. Mas esse é o trabalho, e se você quiser fazer, você tem a coragem de fazê-lo bem.
Ter a coragem de seguir o plano, mesmo quando os clientes não gostam, lhes dará resultados rápidos, mas não se confunda. Se o seu plano não é eficaz (ou não é eficaz o suficiente, como eu o encontrei), tenha a coragem de mudá-lo, então siga o novo plano até que você possa ver os resultados.