Sabia que quando se inscreve em um evento do Ironman, ganha um voucher para 20 horas extras por semana?Em vez de 168 horas por semana, agora você tem 188 horas para fazer tudo.
Pelo menos é o que muita gente acha que deve fazer para participar de um triatlo. “Não tenho tempo para treinar?” Estou muito ocupado para treinar?Essas são as desculpas mais comuns pelas quais as pessoas não participam de eventos ou atingem seus objetivos O fato é que todas elas têm o mesmo número de horas por semana: 168.
- Quando você participa de um evento.
- Não se trata de adicionar tempo extra à sua agenda.
- Não é preciso todos os seus compromissos existentes e.
- Em seguida.
- Adiciona tempo extra.
- Para treinar para um evento.
- Você precisa encontrar o tempo em sua agenda existente Aqui estão algumas dicas para contornar seus bloqueadores de tempo:.
A primeira coisa que precisa mudar é o humor. Todos estão ocupados. John Howard, um ex-primeiro-ministro australiano, caminhava uma hora por dia. Não importa onde ele estava no mundo e muitas vezes organizou reuniões enquanto caminhava. Eu estava ocupado, mas ainda economizava tempo todos os dias.
A frase exata é “Eu escolhi priorizar outras coisas. “Essa simples mudança de expressão cria um aspecto muito poderoso: a responsabilidade. Perceba que você tem o mesmo tempo que todos os outros (incluindo líderes de países), mas que você escolhe como priorizar esse tempo instantaneamente muda sua mente de uma desculpa para uma oportunidade. Você se torna responsável pela forma como usa seu tempo.
O tempo de viagem é desperdiçado, mas só se você deixá-lo ir. Viajar é uma excelente oportunidade de treinamento. Muitas pessoas dizem que não têm tempo para fazer uma longa viagem ou correr um fim de semana, então use seu tempo de viagem como uma oportunidade para fazê-lo. durante a semana.
Para simplesmente ilustrar como funciona
Uma desculpa comum para isso não funcionar é uma reunião de trabalho antecipada. Pergunte se você precisa estar fisicamente no escritório para esta reunião. Outras pessoas já estão entrando? Em vez de desperdiçar tempo viajando e depois participando da reunião, por que não fazer as duas coisas?Use o tempo antes da reunião para praticar, em seguida, participe da reunião por telefone enquanto estiver em seu carro (mãos livres, é claro).
O uso deste tempo de viagem não se aplica apenas ao trabalho. Quer um piquenique em família? Levante-se um pouco mais cedo e corra ou vá até o parque e encontrá-los lá.
Muitas pessoas dizem que são solicitadas a fazer um trabalho extra ou nos fins de semana. Está sendo pedido a você porque é esperado? Você é a única pessoa que pode fazer o trabalho? Aqui vai uma dica simples: se um colega (talvez não seu chefe) lhe peça para fazer algo além de suas responsabilidades normais, faça esta pergunta: “Se ele estivesse de férias anuais, para quem você pediria para fazer isso?”
Da mesma forma, muitas pessoas alegarão que não podiam treinar porque o chefe lhes pedia para trabalhar nos fins de semana. Eu sempre pergunto o que eles teriam dito a pedido do diretor se este fim de semana tivesse sido, por exemplo, seu fim de semana de casamento. , é uma questão de prioridade que você escolhe.
O senador americano Paul Tsongas disse, depois de ser diagnosticado com câncer: “Ninguém em seu leito de morte disse que eu gostaria de passar mais tempo no escritório. “
Além de multitarefa, um planejamento simples pode ajudá-lo a encontrar tempo extra. Você realmente precisa rever os e-mails da sua empresa o dia todo?Tente bloquear o tempo para e-mails. Por exemplo, entre as 9 da manhã. 10h e 15h30 e 16h30. Se for urgente, as pessoas continuarão ligando.
Além disso, use as ferramentas disponíveis em clientes de e-mail para ajudá-lo a priorizar sua caixa de entrada para primeiro endereçar notas importantes. No mundo corporativo, implementei as seguintes regras:
Planifiez-le. Si você é a única pessoa na linha para: e como seu chefe está na linha CC, ele pode ir para a pasta “Realmente importante”.
Depois de definir essas regras, você pode ler e processar e-mails com base em sua prioridade. Como treinador, sempre faço isso com as declarações de treinamento dos atletas. Se seus comentários contêm palavras como Dor? Ou mesmo pontos de interrogação, estes vão para uma pasta de maior prioridade, então eu tratá-los primeiro.
Use também respostas automáticas. Não só quando você está de licença, mas também quando você está offline. Definir expectativas sobre sua disponibilidade também ajuda a gerenciar como as pessoas interagem com você. Bloqueie as horas de treinamento do meio-dia na sua agenda para que as pessoas não marquem reuniões nesse momento.
Reuniões também são muitas vezes uma perda de tempo. A razão mais comum de reuniões são agendadas para uma hora é que o sistema de planejamento funciona dessa forma, não porque é o tempo necessário.
Após sua próxima reunião, pergunte a si mesmo se o que foi alcançado durante a reunião poderia ter sido alcançado em menos tempo. Da mesma forma, no início das reuniões, estabelece a expectativa para o que precisa ser alcançado. Por exemplo, escolha um novo logotipo. Se a reunião começar a descarrilar, volte a esse resultado. Um exemplo simples, se quatro reuniões de uma hora foram substituídas por quatro reuniões de 45 minutos, então de repente uma hora extra foi encontrada.
Eu também. Passo cerca de oito horas por semana lendo estudos médicos e até jogando jogos no Facebook. Mais uma vez, isso não acrescenta ao treinamento, mas em combinação.
Assistir programas na esteira ou ler sobre elíptico significa que posso fazer as duas coisas e esse tempo geralmente acontece muito mais rápido. E assistir programas como esse é muito mais eficaz. Você sabia que um programa de TV de uma hora é na verdade 20 minutos de comerciais (um programa de trinta minutos tem dez minutos de comerciais)?Isso significa que um terço do seu tempo é desperdiçado em publicidade. Ao visualizar programas online, esse uso de tempo se torna muito mais eficaz.
Simplificando, nunca é sobre encontrar tempo extra para o seu treino. Trata-se de descobrir como desta vez pode se encaixar no seu cronograma atual. Como Lucille Ball disse: “Se você quer fazer algo, dê a uma pessoa ocupada.