É provável que você ou alguém que você conhece, seja um membro da família, amigo ou cliente, tenha sido atingido por um assunto de pés chatos. “Pés planos” é um termo usado para explicar tudo, desde a dor da fáscia plantar, as lesões de cãibras nas pernas de Aquiles, joelho, quadril e dor nas costas; em outras palavras, quase qualquer doença física entre o chão e a cabeça. Então, o que exatamente significa pé achatado, é um diagnóstico, é terminal?E ele existe mesmo?
Em 15 anos de prática, só vi um caso de pés chatos.
- Em 15 anos de avaliação do pé humano na minha clínica de podologia e no Laboratório de Corrida.
- Só vi um caso de pés chatos.
- Ironicamente.
- Essa pessoa não sofria nenhuma dor desde os 42 anos.
- Plana.
- Não foi uma distorção.
- Um pequeno número de pessoas tem malformações legítimas devido a lesões graves ou artrite grave.
- Mas foi assim que foi fabricado.
- Sua única razão para me visitar era que ela estava cansada de pessoas dizendo a ela como seus pés chatos são chocantes.
- Eram e que eu realmente precisava ver alguém sobre eles.
- Quase todos com quem trabalhei na minha carreira que disseram que tinham pés chatos tinham um arco.
Então por que pés planos são um termo de uso tão comum?É um termo usado para descrever pés que colapsam sob o peso do seu corpo quando em pé, andando, pulando ou agachado. O diagnóstico real dos chamados pés planos é, na verdade, pés fracos que não funcionam.
Não conheço nenhuma outra parte do corpo descrita como fraca e com defeito para a qual fornecemos suporte artificial a longo prazo. Pessoas com músculos abdominais fracos não andam com espartilho. Poucos usam a órse para evitar seus ombros e pescoço nesses casos, a solução lógica e frequentemente praticada é remediar a fraqueza postural, posicional e baseada no movimento.
Quanto mais você artificialmente apoiar seus arcos com aparelhos, menos seus próprios músculos serão capazes de fazer por você.
O mesmo deve ser verdade para pés planos, mas a maioria das opções de tratamento atuais fornecem suporte artificial de arco através de sapatos e aparelhos. Esta parece ser a opção mais fácil, mas nenhum dispositivo artificial substituirá o incrível poder e eficiência dos trinta e três sólidos. articulações saudáveis e bem ajustadas dos pés. Pensez-y. Il há vinte músculos em cada pé e treze outros músculos em cada perna que se prendem ao seu pé. Estes são trinta e três músculos que, quando fortes e saudáveis, são projetados para suportar a estrutura e a função do seu pé. Os suportes podem prevenir ou reduzir o afundamento do arco, mas também interferem na função dessas articulações em cada pé, o que, por sua vez, afeta todas as articulações principais até o pescoço.
Apoiar pés fracos só aumenta a fraqueza. Quanto mais tempo você artificialmente segurar seu fliperama fraco e colapsado, menos seus próprios músculos podem fazer isso por você. Se os pés planos são simplesmente fracos e defeituosos, eles devem ser treinados para se tornarem mais fortes e mais impressionantes. assim como outras partes de seu corpo.
É hora de você olhar para seus pés da mesma forma que olhou para o resto do seu corpo; se eles são fracos, fortalecê-los e não ter equilíbrio e coordenação, treiná-los. Ambos os exercícios neste vídeo estabelecem as bases para transformar seus pés em molas poderosas. .
O primeiro exercício fortalece a postura do pé. No mundo do movimento humano e do desempenho, a boa posição e a boa postura no dia a dia são essenciais para um bom movimento.
O segundo exercício é uma ótima maneira de treinar a estabilidade, equilíbrio e coordenação do pé e tornozelo.
Pés planos são um sintoma de disfunção postural e fraqueza e são baseados no movimento, não em um diagnóstico. Os pés respondem aos princípios do treinamento da mesma forma que o resto do corpo: muita carga ou volume muito cedo resultará em lesão. A sobrecarga gradual com exercícios bem estruturados e progressões de exercício como as anteriores transformarão pés fracos e disfuncionais em poderosas máquinas de alta octanagem. Lembre-se, não há passe rápido para pés fortes. Hoje é preciso muito compromisso, mas as recompensas. são para a vida toda.
Este artigo foi originalmente publicado no Breaking Muscle AU
Mais ou menos assim:
Foto 1 cortesia de Tim Bransdon.