Por várias décadas, o fitness foi abençoado com shoppings fitness e bem-estar (o que quer que isso signifique). A primeira coisa que você nota quando entra é uma oferta infinita de máquinas, a maioria das quais só pode exercer uma parte do corpo em um único movimento.
Agora eu não vou fazer um longo butrata contra pesos livres contra as máquinas, isso tem sido feito em várias ocasiões e por pessoas muito mais eloquentes, o que eu vou explorar é como o novato é caçado pelos fabricantes dessas máquinas.
- Sejam novatos ou medalhistas olímpicos.
- Todos gostamos de levantar mais peso.
- Satisfazer o ego e é parte integrante da condição humana.
- Sem problemas com isso.
- Atletas de força precisam de algo para medir seu progresso e a quantidade de peso na barra ou máquina parece ser uma maneira objetiva de fazê-lo.
- Uma vez que isso parece óbvio.
- Você provavelmente está se perguntando como os fabricantes de equipamentos de fisiculturismo (e por extensão aqueles que os compram para suas instalações) encontram uma maneira de enganá-lo.
Vamos começar com as baterias de peso usadas em muitas máquinas. A maioria das baterias de peso são bastante precisas. Descobriu-se que alguns são um pouco mais leves do que o anunciado, mas esta não é a principal maneira que eles vão enganá-lo. Discrepâncias deste tipo não são grandes o suficiente. preocupação com o futuro membro da academia.
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Onde os problemas reais surgem está nas entranhas mecânicas das diferentes máquinas, é verdade que os fabricantes adicionam uma certa quantidade aos seus produtos, lembra-se desse termo físico no ensino médio?Você provavelmente se lembra pelo menos que é isso que torna uma máquina desejável em Primeiro Lugar. A ideia geral é que uma máquina pode mover mais resistência do que o esforço colocado nela.
Funciona bem no mundo industrial, mas no ginásio, as coisas são um pouco diferentes. Os aprendizes são encorajados a rastrear seus quilos de treinamento para acompanhar o progresso. Isso torna os números que se encaixam nesses livrinhos muito importantes. uma vez que todos nós fomos treinados para ser bons pequenos consumidores, gostamos de pensar que temos o valor do nosso dinheiro.
Na academia, isso significa que nosso esforço deve ser igual à força da máquina, não que a resistência seja muito maior do que o esforço. Queremos essa razão 1: 1. O que entra deve ser igual ao que sai. Mas esse não é o caso, o que acontece com muitas dessas máquinas nas academias de hoje.
Se você também se lembra da física, as máquinas podem ser divididas em alavancas, polias e inclinações. Os membros da academia que praticam notarão que todos esses itens podem ser usados em várias máquinas. Se eles forem ainda mais observadores, os membros da academia notarão que raramente experimentam uma Relação de Resistência ao Estresse 1:1.
Quase todas as máquinas fornecem uma pequena ajuda ao usuário, de modo que a proporção varia de 2: 1 a 5: 1. Muitas máquinas usam não apenas um desses dispositivos assistimos, mas muitas vezes dois ou mais, cada um com sua própria vantagem mecânica. Você tem que multiplicar todos eles para obter a vantagem mecânica completa. Vamos olhar para cada tipo de máquina separadamente.
Esta máquina é baseada em uma simples alavanca de segunda classe, o ponto de suporte é em uma extremidade, a tensão na outra e a resistência em algum lugar no meio.
O aprendiz pressiona as extremidades da alavanca enquanto o peso é colocado em algum lugar mais próximo do ponto fuvable. Nossa vantagem mecânica é simplesmente a relação entre a distância entre as mãos do atleta e o ponto de suporte (AB no gráfico abaixo) dividido pela distância entre peso/resistência (W) e fulcro (A).
Minha máquina de ginástica tem uma vantagem mecânica de 4:1. Digamos que um estagiário seleciona 200 livros e recebe uma boa série de dez repetições. Se você esquecer seu físico no ensino médio, você vai se sentir muito forte, mas você deveria?Agora, você deve saber que eu não deveria. Tudo o que ele realmente fez foi 50 libras para dez ensaios, nada muito impressionante para alguém que poderia fazer o mesmo com um peso livre de 90 quilos.
Alguns deles são honestos e outros não, como você pode saber?Lembre-se do que seu professor de física disse e conte o número de cabos de apoio.
Mais de um cabo significa que tem uma vantagem mecânica. Muitas máquinas têm dois cabos de suporte e algumas têm até três, muitas vezes escondidas, por isso é difícil contá-los. Para ser justo, algumas máquinas rotulam as baterias para compensar isso.
Além disso, algumas máquinas não só têm uma alavanca vantajosa, mas estão ligadas a um sistema de polias 2:1. Neste caso, você se sente muito forte quando escreve o peso do seu dia.
Todos sabemos que podemos inclinar a imprensa um pouco mais do que a imprensa militar, mas não tanto quanto colocar a imprensa no banco ou rejeitá-la. Esta é uma boa ilustração dos efeitos dos vetores de força.
Esquerda: imprensa inclinada; Meio-campista: Imprensa de banco; Direito: Rejeite a imprensa
Mas há outra máquina no ginásio onde essa ideia de inclinação é usada de forma mais insidiosa. Todos sabem do que estou falando. É a imprensa das pernas, a favorita dos temerosos que se agacham por toda parte. Alguns pesos realmente impressionantes podem ser movidos neste dispositivo e todos são muito gratificantes para o ego. Até a ex-secretária de Estado Madeleine Albright se gabava de uma imprensa de 400 libras, e ela tinha 70 anos na época.
Mas aqueles que querem fazer leg press em vez daqueles agachamentos antigos e desagradáveis devem estar cientes de uma coisa: a maioria dos leg press feitos hoje é construída com faixas que se movem em um ângulo de 45 graus. Na década de 1950, pressionamos as pernas nas costas e colocamos uma barra nas solas dos pés. Era estúpido, claro, mas tinha uma vantagem. Isso, pelo menos, nos deu uma leitura honesta do que estávamos insistindo.
Mas hoje temos algo melhor: a imprensa trenó por pernas em uma pista angular de 45 graus, é praticamente completamente segura e você pode mover grandes pesos ao seu redor, o problema é que você não levanta tanto quanto pensa.
Para determinar o peso real, você deve tomar cosseno do ângulo em que a máquina def desvia da vertical. Quanto mais suave o ângulo, mais vertical ele deflo, mais fácil é levantá-lo. Hoje, a maioria das prensas de pernas são de 45 graus. ângulos, embora alguns são muito mais suaves. O cosseno de 45 graus é de aproximadamente 0,71, o que dá uma vantagem mecânica de 1: 1,4. Isso significa que a prensa de 400 quilos da Srta. Albright pesa apenas 285 quilos se ela o fez em ângulo de 45 graus.
Não sei se os fabricantes estavam pensando nisso, mas tenho certeza que alguém pensou que uma vantagem mecânica poderia se tornar uma vantagem financeira. As pessoas gostam de mover pesos pesados e a maioria não se importa com as complexidades da engenharia.
Os proprietários de academias que compram essas máquinas estão bem cientes de que o progresso é melhor testado com números impressionantes e podem não incomodar o estagiário médio, desde que possam ver progresso Ser capaz de levantar onze pratos na pilha é sempre melhor do que ser capaz de levantar dez. São 110 libras ou 110? Faz pouca diferença, pois está sempre acima de 100.
Transeuntes sérios não serão enganados, mas eles são uma minoria de qualquer maneira, e essa é outra razão pela qual os pesos livres experimentaram um renascimento mesmo quando as máquinas tomaram academias comerciais.
Fotos 1 e 4 cortesia de Shutterstock
Foto 2 cortesia de Shutterstock e Breaking Muscle.
Gráfico 3 cortesia de Everkinectic.