A integração do yoga no seu programa esportivo atual é um excelente reforço de desempenho e mobilidade. A prática do yoga evoluiu ao longo de milhares de anos. O yoga usa posturas ou asanas projetadas para trabalhar em todo o corpo, levando à meditação e relaxamento. as camadas do corpo físico, equilibrando a mente e o corpo.
Graças ao condicionamento físico do yoga, um atleta pode se beneficiar da mobilidade, flexibilidade, equilíbrio, força e agilidade; esses aspectos físicos podem contribuir para o desempenho atlético, reduzir o risco de lesões e auxiliar na reabilitação. Atletas com desequilíbrios físicos, lesões e fraquezas. Você pode usar o yoga como uma ferramenta para reequilibrar e fortalecer músculos, articulações e ligamentos.
- O fortalecimento e o alongamento dos músculos do corpo melhora corretamente o alinhamento.
- A postura e expõe lesões de uso excessivo.
- Como síndrome da banda iliotibial.
- Tendinite.
- Fascite plantar.
- Virilha ou isquiotibiais e muito mais.
O aspecto mente/corpo de um yoga cria uma prática mental que integra uma conexão com todas as dimensões. Uso de técnicas de respiração, visualização, relaxamento, meditação e introspecção.
Mergulhar na conexão entre mente e corpo permite estar presente, refletir e adaptar, essa experiência pode ser uma mudança completa na forma como um atleta aborda seu esporte, foco mental e bem-estar psicológico.
Hoje, são praticados diversos estilos de yoga, entre eles: Anusara, Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga, Iyengar, Bikram e muitos outros.
Breaking Muscle recomenda o estilo Vinyasa Flow yoga para atletas e entusiastas do fitness, combinando movimentos poderosos e dinâmicos com a respiração.
Ao mesmo tempo em que se concentra no alinhamento, esse estilo de yoga é complementar a todas as adaptações atléticas e atléticas. O fluxo de Vinyasa enfatiza flexibilidade, força e resistência ao mesmo tempo em que acalma o corpo com a respiração através de um fluxo de posturas.
Para obter mais informações, consulte Breaking Muscle’s Awake e Evolve yoga program.