Em 49 aC, Júlio César cruzou o rio Rubicão, considerado um ato de insurreição contra Roma, onde proferiu as palavras: “Os dados foram lançados?” Sugerir que cruzar o rio significava que não havia volta. através do nosso: rubicons de fitness? e nos leva ao nosso ponto sem volta? Em um artigo da Psychological Science, pesquisadores tentaram descrever um fator que poderia nos tornar mais persistentes em nossos planos.
Em alguns casos, não temos escolha na realização de tarefas. Nos negócios, muitas vezes temos que terminar um projeto ou ser demitidos. Essas situações são chamadas de escolhas forçadas porque só temos uma opção (faça a lição de casa). escolha forçada foi a condição de controle. Os participantes foram convidados a completar quebra-cabeças para serem pagos pela experiência.
- A condição de intervenção oferecia às pessoas a oportunidade de parar a qualquer momento durante o experimento.
- Pode-se pensar que a opção de parar levaria as pessoas a desistirem mais cedo.
- No entanto.
- Os pesquisadores encontraram exatamente o oposto.
- As pessoas se tornaram mais persistentes em seu trabalho e resolveram mais quebra-cabeças.
- Como os resultados eram um pouco contrários à intuição.
- Os pesquisadores realizaram dois estudos adicionais que variaram as condições para ver se os resultados diferem.
- No entanto.
- Quando as pessoas tinham a opção de parar de fumar.
- Tendia a ser mais persistente e realizado.
Uma das possíveis razões para esse resultado é que a opção de não desistir levou as pessoas a optarem por continuar, uma vez que tomaram a decisão de continuar, foram responsáveis pela tarefa e se sentiram mais comprometidas com a tarefa. eles cruzaram o Rubicão e não tinha como voltar, como resultado, eles se tornaram mais engajados.
Outras pesquisas mostraram que quando as pessoas criam seus próprios objetivos, elas tendem a segui-las melhor do que quando atribuídas metas. Por exemplo, uma pessoa tentando parar vai fazer muito melhor se perguntar: “Quantos cigarros menos você cria?Você pode fumar um dia? Em vez de ser dito para reduzir em 10% durante a semana. Em outras palavras, é mais eficaz estabelecer seus próprios objetivos do que os objetivos de outra pessoa. Então, quando as pessoas têm a chance de parar de fumar, elas podem sentir que estabeleceram o objetivo de continuar.
Outra explicação é que as pessoas podem ter alguma sensibilidade à coerção, levando as pessoas a fazer o oposto quando pensam que estão sendo coagidas. Sei exatamente como fazer minha mãe tentar um exercício que ela acha que não pode fazer. diga a ela que é provavelmente muito difícil para ela e que ela não deve. Para algumas pessoas, ser dito que não pode lidar com algo vai levá-los a tentar ainda mais (mãe, se você estiver lendo isso, por favor, continue seus elevadores de terra com pesos russos. ) Para algumas pessoas, ser dito que é normal parar pode aumentar seu orgulho em querer terminar o trabalho.
Para os treinadores, a coisa mais óbvia a se lembrar é tentar dizer às pessoas que elas sempre têm a chance de parar. Quando essas pessoas não desistem, elas simplesmente se responsabilizam por si mesmas (se elas saem, então temos outro problema). Além disso, poderíamos ter esses clientes estabelecendo suas próprias metas em vez de estabelecer metas para eles. Às vezes é preciso um pouco de pressão e sugestão antes que as pessoas estabeleçam seus próprios objetivos, mas uma vez que eles fazem, certifique-se de que eles sabem que é uma meta que eles mesmos estabeleceram. para eles mesmos. Definir seus próprios objetivos leva a uma maior propriedade.
Como indivíduos, podemos lembrar por que estabelecemos nossas metas. Por exemplo, se tentarmos um novo regime, poderíamos primeiro tentar lembrar que estabelecemos essa meta e por que definimos. No meio de um treino difícil, podemos dizer a nós mesmos que sempre podemos parar e que é nossa escolha treinar. Acho que seria ótimo comprar uma camiseta para um parceiro de treinamento que me diz que posso sempre parar. Eu ficaria muito motivado em vê-lo usar essa camiseta. .
Referências
1. Schrift, Rom Y. et Jeffrey R. Parker. 2014. ” Manter-se no curso A opção de não fazer nada e seu impacto na persistência pós-eleitoral. “Ciência Psicológica 25 (3): 772?80. doi: 10. 1177 / 0956797613516801 .
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