A velocidade de movimento tanto do elevador quanto do elevador é um fator crítico na execução da start-up e limpeza e puxão. É também, juntamente com ritmo e dinâmica, uma pista importante para determinar a eficácia de um programa de treinamento e o condicionamento físico do atleta.
Não é incomum que muitos treinadores iniciantes avaliem a eficácia ou produtividade do treinamento com base na quantidade de peso ganho. Afinal, essa é a principal preocupação do esporte, não é?é apenas um dos indicadores com os quais o treinamento pode ser avaliado.
- E para aqueles de vocês que não conseguem se livrar da mentalidade AMRAP mudando do treinamento crossfit para o treinamento de halterofilismo.
- Lembre-se que um aluno do ensino fundamental pode avaliar com base na AMRAP.
- Habilidades de treinamento para um esporte complexo são muito mais sofisticadas do que isso.
Um típico macrociclo de treinamento pode durar oito semanas para um iniciante bruto e doze semanas para um atleta intermediário ou avançado. Se você precisa escrever um programa de treinamento para este período, você precisa encontrar uma maneira de avaliar sua eficácia em tempo real enquanto procura Você precisa desse tipo de informação para tomar decisões sobre como manipular o programa para se adequar às condições individuais de cada elevador.
Se o seu único critério é a quantidade de peso adquirida com sucesso em cada sessão, você precisará concluir que em determinados momentos do macrociclo, o treinamento não é eficaz. Você pode, então, optar por fazer mudanças que tornem o programa geral ainda menos produtivo. .
Após anos de treinamento, percebi que a velocidade de 80% dos pesos é uma das pistas mais informativas que posso usar para avaliar a eficácia do treino. Eu comparo este acompanhamento com a degustação de sopa. Durante o processo de cozimento, o cozinheiro periodicamente. tente o caldo. Neste ponto, você pode adicionar mais especiarias, você pode tomar uma decisão sobre o quão alto a chama deve ser ajustada ou você pode ajustar a quantidade de ingredientes maiores. Quando está bom, você ganha sopa.
Agora, isso pode parecer uma habilidade visual difícil de dominar, mas o halterofilismo requer o desenvolvimento de uma série de habilidades, processos e instintos que requerem tempo real para se integrar. Hora.
Eu provavelmente preciso olhar para um determinado levantador em cada treino através de pelo menos dois macrociclos antes de saber como deve ser a velocidade ideal de 80% do peso. Então eu preciso saber como vai ser no final de um mesociclo de preparação. Essa diferença de velocidade provavelmente não é aparente para um olho inexperiente, mas é óbvio para o treinador habitual do atleta.
Se, em alguns lugares, 80% dos pesos se movem muito lentamente, pode ser necessário reduzir a carga de treinamento ou mudar a natureza do treino. Pesos de 60% e 70% não são índices razoáveis, pois não variam o suficiente durante um macrociclo completo. 85% dos pesos e mais podem variar muito.
Além disso, tenho que avaliar a velocidade do elevador e o ritmo do elevador, se esses indicadores se afastam das faixas apropriadas, então uma mudança no programa de treinamento deve ser proposta.
O trabalho de um treinador inclui projetar o treinamento e, em seguida, encontrar maneiras de avaliar a eficácia desse treinamento. Quanto mais frequentemente e diligentemente são realizadas tarefas, maior o progresso feito para a competição de coaching.
Este processo é longo e não está sujeito a atalhos. Para os leitores que desejam embarcar em uma carreira de coaching, esta empresa deve começar entendendo que este é um processo longo, embora em última análise um processo gratificante.