Qual é o seu principal motivo para treinar? Você pode querer perder gordura, ganhar força, melhorar no seu esporte ou terminar uma corrida de lama; você pode apenas querer se sentir mais capaz e confiante em sua vida; você pode ter uma razão para treinar totalmente para si mesmo. todos nós queremos melhorar, todos nós queremos fazer progressos. Treinamos para ser melhor.
Embora o progresso e a melhoria forneçam motivação para treinar, eles também podem resultar em infelizes efeitos colaterais de desânimo e insatisfação. O compromisso com o progresso e o foco a laser em nossos objetivos pode nos fazer sentir incompletos e inadequados. Melhor, é a razão do treinamento, então agora podemos não ser “bons o suficiente”.
- Como podemos nos proteger do descontentamento e do desânimo em nosso treinamento?Como podemos encontrar um equilíbrio harmonioso entre a sede de progresso e uma apreciação satisfeita da nossa situação atual?.
“Meus melhores momentos vêm quando eu fico na casa da gratidão?
Acho que é mais produtivo ter uma direção do que um destino. Escolha as áreas em que deseja trabalhar, em vez de se concentrar em um objetivo específico. Objetivos estritamente definidos nos levam a medir nosso progresso contra eles; esse é realmente o objetivo dos gols. Isso pode motivar alguns. Para outros, os objetivos fornecem apenas uma medida mensurável da lacuna entre onde estamos e onde estamos (muitas vezes arbitrariamente escolhidos) que gostaríamos de ser.
Atletas de alto desempenho precisam desta revisão detalhada do progresso para medir a eficácia de sua dieta específica. A maioria de nós só quer se sentir mais forte, mais rápido, mais capaz e mais em contato com nosso corpo. Precisa ver um número específico no bar para dizer a si mesmo que se sente mais forte?
Abster-se de estabelecer um objetivo específico elimina nossa estrutura prospectiva. Então você precisa olhar para trás no desempenho passado para medir o progresso. Essa mudança é sutil, mas profunda. Mudar nossa perspectiva cultiva uma celebração de quão longe chegamos, em vez de insatisfação com a distância que achamos que ainda temos que ir. Seja feliz hoje e nunca deixe o orgulho de seu progresso rumo a um ponto final imaginado no futuro.
Sem metas difíceis e programas perfeitamente projetados, precisamos prestar mais atenção em como cada representante e movimento se sente. Trabalhamos a partir da percepção e não de percentagens. A completa encarnação e autoconsciência são muito mais valiosas do que qualquer RP.
Consciente ou não, fazemos um balanço da nossa forma física toda vez que entramos na academia para treinar, um dia de folga (ou apenas abaixo de nossas expectativas) nos diz que somos menos do que isso e podemos nos levar ao descontentamento.
Use cada sessão de treinamento como uma oportunidade para celebrar seu progresso e expressar sua gratidão pelo seu treinamento. À medida que você se aquece e avança nas primeiras séries, lembre-se de sua excitação quando esses mesmos pesos e movimentos apareceram pela primeira vez como relações públicas. Aproveite tudo o que seu corpo pode fazer e se alegrar em não enfrentar os desafios e limitações causados por acidentes infelizes, diferentes condições de nascimento ou simplesmente aqueles que trabalharam menos.
Encontre a gratidão que sua vida permite que você treine. Você vive em um país que permite a liberdade de se mover e expressar seu corpo de quase todas as maneiras que lhe convém melhor. Você vive em uma cultura que valoriza a saúde o suficiente para lhe dar acesso a incríveis instalações de treinamento. , treinadores e comida fresca.
Celebre-se, você prometeu abrir espaço hoje para treinar, você tem a coragem de avaliar honestamente seu corpo e você tem autoestima para começar este processo em primeiro lugar.
Treinar é trabalho duro. Você enfrentará duras verdades e se sentirá vulnerável. Encha a vulnerabilidade com gratidão. Regozije-se com os progressos feitos e a oportunidade de seguir em frente. Mantenho um mantra pessoal no meu treinamento que espero que lhe traga gratidão e celebração: