Quando eu estava fazendo a minha parte justa do boxe, o condicionamento era uma grande parte da nossa prática. A menos que você contasse a corda de salto, tínhamos exatamente um equipamento de ginástica na academia de boxe: bolas de remédio.
Com uma dieta diária de boxe, obras de estrada e treinamento médico de balões, me encontrei na melhor forma da minha vida. Embora balões médicos possam parecer um brinquedo, eles também podem chutar sua bunda e ser uma ferramenta de treinamento eficaz. A medicina do balão não atrai a atenção e respeita outras ferramentas de treinamento?
Nos últimos vinte anos, as pessoas se apaixonaram pelo treinamento suspenso de Bosu, pesos e bolas russas, enquanto balões médicos pobres ficaram no canto do ginásio, acumulando poeira. Isso pode ser um pouco exagerado, mas certamente uma bola de remédio. ele não recebe o amor que seus primas halteres russos e pesos recebem.
Para ser honesto, é um pouco justificável: você não vai ganhar um show de fisiculturismo treinando sozinho com uma bola de remédio, há simplesmente o máximo de resiliência possível com um haltere ou mesmo um peso russo.
No entanto, treinar com um balão médico, como aprendi pessoal e profissionalmente, funciona. A bola médica é divertida, funcional e viaja bem, ou seja, se eu estivesse preso em uma ilha deserta e pudesse usar equipamento fitness, minha escolha seria uma bola de remédio.
Uma vez que as crianças têm idade suficiente para ficar em pé e andar, uma das primeiras coisas que eles pegam é uma bola. As pessoas gostam de brincar com bolas. O bom das bolas é que elas não são apenas para jogar, elas também são perfeitas para a reabilitação de fitness e lesões.
Na era moderna do fitness, a tendência é para o condicionamento físico funcional, mas aqueles de nós que estão no negócio há um tempo perceberam que o treinamento deve ser divertido, caso contrário as pessoas não tendem a se ater a ele. Os loops com halteres não são divertidos, enquanto a bola médica bate ou passa com um parceiro é divertido e funcional.
Sim, jogar com uma bola, treinar com uma, jogar uma e praticar esportes com uma, está em nosso DNA e tem estado praticamente desde o início dos tempos. O uso da bola medicinal remonta à Grécia antiga e antes. e peles de animais cheias de areia foram usadas para treinamento e reabilitação. No século XIX, a palavra tornou-se sinônimo de saúde e a bola de treinamento ponderada foi usada para promover a saúde, então a bola ganhou o apelido, que ainda é conhecido até hoje.
A bola de remédio já foi considerada um dos quatro ciclistas de equipamento fitness com halteres, paus indianos e pauzinhos chineses ponderados. Embora a bola de remédio não possa ser tão usada ou versátil como um haltere ou kettlebell, balões medicinais ganharam popularidade novamente nos últimos anos. As pessoas querem maneiras inovadoras e funcionais de treinar e balas médicas fazem o truque.
Hoje, há muitos tipos de bolas médicas além do couro antigo e bolas duras encontradas em uma sala de boxe. Hoje, há também bolas de golpe, areia e tornado. Há um balão para cada exercício imaginável.
Impulsos alternativos de esfera médica
Equilíbrio, força e estabilidade, alternar bombas de bola médica é talvez a maneira mais eficaz de fazer bombas. Você também pode trabalhar o poder com uma bola médica detonando a bola.
Exercícios médicos de base de bola:
Isso inclui picos, voltas, abdômen, dedo dos dois, etc. Se você quer um grande treino básico, não procure mais do que a bola médica. Massa muscular é resistência Por que tantas pessoas insistem em fazer centenas de rachaduras em velocidade de corrente?
Embora seus músculos básicos consistam em pequenos músculos estabilizados, esses músculos ainda precisam de resistência quando você os treina. Dito isso, você precisa treinar inteligentemente com seu coração e não sobrecarregar a coluna. Evite a máquina abdominal pesada da academia e pegue um médico de 3 kg. Balão.
A medicina do balão pode não receber o elogio e o respeito que merece, mas não vai a lugar nenhum. É uma ferramenta de fitness que foi testada por quase 3000 anos consecutivos. Resumindo, eu gosto da bola médica. Além da água, minha namorada e minha coleção de música bob Marley, o baile médico seria o próximo da minha lista se eu ficasse preso nesta ilha deserta. o balão médico, pegue um hoje.