Ocasionalmente, em um programa de fitness, você deve parar de fazer o que está fazendo e pensar: “Por que estou realmente treinando?”Você está inscrito para uma próxima competição (CrossFit, triatlo, revolta olímpica, grappling, etc. ) . )?Se sim, ótimo! Hoje você é um dos poucos sortudos em academias que tem uma visão clara do que fazer: preparar e praticar seu esporte.
No entanto, se, como a maioria dos entusiastas da academia, você não tem um evento específico em seu calendário para o qual você treina, por que você trabalha todos os dias?Vamos rever algumas respostas comuns:
- Ok.
- Eu estou brincando de lado.
- O que estamos perdendo aqui?Que tal o simples fato de que os seres humanos devem se mover?Se você ainda não viu a palestra ted de Daniel Wolpert.
- A Verdadeira Razão para o Cérebro.
- Faça-o imediatamente.
- Se você está participando de uma atividade física estruturada ou programa de condicionamento físico.
- Reconheça que o movimento deve ser uma prioridade maior em sua vida.
Vamos trabalhar com um exemplo específico. CrossFit, em suas raízes humildes, é um programa geral de preparação física (GPP). Do site do CrossFit:
Nosso programa oferece um fitness que é por design amplo, geral e inclusivo. Nossa especialidade não é especialização. Combate, sobrevivência, muitos esportes e vida recompensam esse tipo de condicionamento físico e, em média, punem o especialista.
Nesse sentido, os CrossFitters muitas vezes se referem à “capacidade de trabalho”, ou seja, a capacidade de realizar uma certa quantidade de trabalho em um determinado período de tempo. É precisamente essa base teórica que justifica a ênfase na quantidade sem a qualidade que está presente. Em tantas academias de CrossFit, quem se importa se essas bombas não parecem boas?(o que quer que isso signifique)?Você fez um tour de mais do que “Cindy” do que da última vez, então, por definição, você está mais apto.
Mas com licença, como exatamente isso demonstra sua capacidade de trabalhar na ausência de movimentos específicos?
Por exemplo, se você? Fran, o tempo está melhorando, então você pode ter melhorado as habilidades específicas de haltere e impulsionados muito bem, ou você pode ter alcançado um minuto de seu registro Diane, nesse caso você pode ter simplesmente melhorado o seu elevador de terra. técnica com halteres e flexões de pera.
Qual é o meu ponto? São todos movimentos hábeis específicos. Não há capacidade de trabalhar diretamente. A versão CrossFit do GPP realmente parece mais uma preparação física específica do SPP. Por que tantos CrossFitters escolhem fragmentos de halteres e evitam fragmentos de peso russos?Por que trabalhar na foto estática da sua pera quando você poderia fazer algo sexy como passeios de pera?Porque as tomadas estáticas são mais difíceis e requerem mais habilidade.
Então, o que quero fazer com ele? Proponho que nós, como generalistas de fitness sem apego específico a uma disciplina ou esporte competitivo, adotemos uma nova mentalidade e um novo objetivo pela razão pela qual treinamos:
Treine para adquirir novas habilidades, gradual e gradualmente, para poder dominar movimentos mais complexos.
Devo prestar homenagem a três grandes pensadores do mundo do movimento por semear as sementes por trás dessas ideias. Primeiro, o Portal Ido tem sido uma inspiração constante para mim desde que descobri seu blog em 2009. Assista ao vídeo dele aqui:
E em segundo lugar, devo também prestar homenagem a Erwan Le Corre e seu sistema MovNat. Recomendo que leia os Princípios do MovNat e estude o seguinte diagrama de Venn:
Finalmente, o treinador de Corpos Ginásticos Christopher Sommer construiu uma comunidade online em torno do treinamento de força na ginástica que, na minha humilde experiência, melhor se encaixa no objetivo de treinamento descrito acima. A série Fundação e Handstand estão cheias de progressões e regressões para uma ampla gama de movimentos, e cada elemento de força está associado a um exercício de mobilidade integrado que se relaciona especificamente com a tarefa em questão. Estudantes em praticamente todos os níveis se beneficiariam muito de serem mais fortes, mais móveis e aprenderem novas habilidades motoras.
Então, o que você acha, atletas não competitivos devem se concentrar em movimentos hábeis, embora um movimento menos hábil poderia potencialmente fortalecer a capacidade de trabalho?Ou há mérito em aprender novos e cada vez mais complexos padrões de movimento para o estagiário médio?Poste sua opinião nos comentários abaixo.
Foto 1 cortesia de Shutterstock
Foto 2 cortesia do CrossFit Impulse.
Foto 3 cortesia de MovNat.