Que força é forte o suficiente?
A beleza desta pergunta é que não há uma resposta universalmente correta. Sua resposta depende inteiramente de você.
- Claramente.
- A resposta é “o mais forte humanamente possível”.
- Para atletas participantes de fisiculturismo.
- Revolta olímpica.
- Strongman e esportes similares.
- O resto de nós deve pesar nossa resposta e a busca por relações públicas contra muitos outros objetivos válidos.
À primeira vista, quero que todos que conheço na academia se tornem mais fortes (e eu os apoio totalmente para que eles queiram isso para si mesmos). No entanto, chega um momento em que levar seu treinamento com força acima de tudo trará mais mal do que bem. . Qualquer busca, de uma forma como na vida, priorizada a exclusão ou a exclusão próxima prejudicará outras coisas. Uma abordagem resoluta e determinada para o desenvolvimento da força pode não apenas levá-lo a desenvolver desequilíbrios e lesões, mas também pode impedi-lo de trabalhar para encontrá-los e remediar.
A maioria de nós gosta do jeito que treinamos, caso contrário não ficaríamos a longo prazo. Talvez seu hobby seja ser forte e mais forte. Eu nunca recomendaria lamentar parar de fazer o que você ama, mas tenha em mente que se você treinar como um atleta competitivo, você corre o risco de desenvolver a miryda de doenças que geralmente ocorrem a eles. Lembre-se que o objetivo do esporte é a vitória, não uma existência holística saudável em seus anos dourados. Maior, mais rápido, mais forte não é um plano de vida sustentável.
Pergunte a si mesmo: Quais eram suas prioridades quando você entrou pela primeira vez na academia?
Essas metas ainda definem seu caminho ou você mudou de curso?
Não há razão certa ou errada para treinar, a maioria dos atletas entra na academia com objetivos como:
Acho que, ao assimilar a cultura da academia, muitos atletas estão redefinindo muitos de seus objetivos originais. Eles podem avaliar seu progresso (e sua satisfação) para coisas que não importavam para eles na primeira vez que entraram pela porta.
Essa tendência muda positivamente porque treinadores e atletas mais experientes podem ajudar novos atletas a refinar seus objetivos, apreciar mudanças mais saudáveis do que esperavam e moderadas expectativas potencialmente irrealistas. Mas essa tendência também pode criar descontentamento se a cultura da academia cooperar plenamente com os objetivos de um atleta. em favor de seu sistema de valor de entrada.
Muitos atletas perdem de vista seus objetivos iniciais e adoram o número na barra, sua pontuação no quadro ou outras medidas externas de progresso. Esses marcadores externos fornecem uma ferramenta simples e quantificável para medir o progresso. Se eu adicionar 10 kg. Para um elevador específico, eu sei que sou mais forte. No entanto, medir o progresso dessa forma é a saída mais fácil. Superestimar o número na barra pode dar a você uma visão de túnel, removendo completamente o seu foco em outros (e mais importantes) objetivos, como: como você se sente, como você se move e como você progride em direção aos seus objetivos individuais.
Então, em um mundo enraizado na crença de que mais forte é sempre melhor, eu faço minha pergunta novamente: quão forte é?
Aposto que quando você entrou pela primeira vez na academia, sua resposta a essa pergunta não incluía números específicos ou elevadores, talvez você quisesse ser capaz de criar seus filhos ou netos, talvez você quisesse ser capaz de terminar 5 km, 10 km ou corrida de aventura. Talvez ele só quisesse se sentir mais forte no seu dia-a-dia. Você sempre mede seu progresso em direção a essas metas originais?Ou você substituiu seus objetivos por objetivos mais mensuráveis, mas menos significativos?Pergunte a si mesmo o que seria preciso para estar satisfeito com seu progresso.
Continuar a procurar elevadores ou relações públicas específicas sempre trará algum tipo de progresso; no entanto, bater continuamente sua cabeça contra o teto inevitável de retornos decrescentes desperdiça energia e força de vontade que é melhor gasto em outras atividades.
Pavel Tsatsouline tradicionalmente recomenda que um agachamento traseiro com duplo peso corporal seja muito forte e, uma vez concluído, é melhor investir seus esforços no desenvolvimento de outros aspectos. Deixo-o ainda menos prescritivo do que isso. Vamos todos definir nossas próprias respostas para esta pergunta. Pergunte a si mesmo: o que é força suficiente? Traga uma consciência para o seu treino que a maioria dos atletas nunca alcançará.
Independentemente das ideias que você vem com, questionar a direção que você anda tão regularmente sempre vai torná-lo um atleta mais focado, holístico e autossuficiente.