Em geral, os atletas de combate são atletas de força terrível. O dogma de ser “musculoso”?ainda prevalece no mundo das artes marciais, mas como os leitores deste site sabem, o fato de você levantar objetos pesados para cima e para baixo não significa que você não pode necessariamente se mover bem.
Felizmente, com a ascensão do UFC e do BJJ como esportes mais tradicionais, assim como o afluxo de treinadores de força querendo treinar atletas de MMA, as coisas estão aos poucos começando a mudar, mas ainda não chegamos a esse ponto. Ele hesita em treinar resistência, muitas vezes a favor de fazer mais exercícios aeróbicos. Sempre me lembrarei de uma época em que trouxe dois lutadores peso galo de MMA decentemente avaliados comigo em sua primeira sessão de treinamento, e nenhum deles foi capaz de levantar 135 libras em boa forma. Na verdade, nenhum deles conseguiu fazer uma flexão decente!
Se ele se parece com você, então é hora de abraçar o ferro
Por que atletas de combate precisam de músculos? O músculo adicional oferece ao atleta de combate alguns benefícios importantes, incluindo:
Primeiro, como um atleta de combate, você quer ser forte e poderoso, e os músculos são (em parte) responsáveis. Ser mais forte que seu oponente é uma vantagem crucial que pode favorecê-lo em todos os aspectos da luta, desde agarrar e lutar até socar.
Viu a luta de Georges St-Pierre com Nick Diaz? GSP dominou completamente Nick graças às suas habilidades de luta combinadas com uma vantagem significativa de força. Ele manteve Diaz baixo, evitou numerosos investimentos e tentativas de varredura, ditou onde a luta estava acontecendo e acabou ganhando cinco rounds a 0.
Maior força e poder é acompanhado por uma melhor capacidade de nocaute. Olhe para todos os grandes especialistas em nocautes em esportes de combate, a maioria deles tem uma estrutura muscular a partir da qual eles construíram seu poder. Caras como Hector Lombard, Junior Dos Santos e Johny Hendricks. são todos exemplos.
Para os caras do MMA, Judô ou Jiu-Jitsu, mais músculos melhorarão a força de seu núcleo, o que tornará mais difícil para os oponentes derrubá-lo e permitir que você os derrube mais facilmente. Não só isso, mas mais músculos (especialmente na parte inferior do corpo) lhe dá um centro de gravidade mais baixo, o que significa que é mais provável que você dite onde a luta acontecerá.
Pense em seus músculos como armadura, protegendo seu corpo de feridas desagradáveis. Quanto mais músculo você tiver, mais armadura você terá que se proteger. Isso não quer dizer que você ainda não pode se machucar quando você é um homem musculoso (ou menina), mas você certamente estará melhor protegido com uma camada de tecido muscular sólido que cobre órgãos vitais, como seus rins, em vez de apenas sua pele.
Goste ou não, a redução de peso faz parte dos esportes de combate. Mais músculo dá a um lutador a chance de prevalecer sobre seu oponente (às vezes significativamente) na noite da luta. A realidade com essas situações é que você pode ter um cara muito mais pesado. , que corta o peso muito bem, enfrentando um cara que caminha diariamente para o peso de sua divisão, e na noite da luta, poderia haver uma diferença de 15 a 20 quilos entre eles.
GSP teria um peso de caminhada de cerca de 20 quilos a mais do que seu peso, é o mesmo para Jon Jones e Anderson Silva, todos eles reduzem pesos significativos para garantir que eles permaneçam no topo de sua divisão de peso e nunca permitir que outro lutador tenha uma vantagem de peso. .
Embora a construção muscular seja importante para os atletas de combate, não se trata de escolher a revista Flex mais próxima e seguir o último show de Phil Heath.
Não, há certas regras que você tem que seguir para garantir que seus atletas não percam sua habilidade atlética ou cresçam pelo simples prazer de engordar, lembre-se, como treinador, seu objetivo é sempre torná-los melhores lutadores. – Acontece que às vezes significa ganhar peso.
Então, se você é um lutador que quer passar para uma categoria de peso mais pesado, tome tempo suficiente entre os jogos para adicionar peso suficiente para sentar-se confortavelmente na categoria mais alta da categoria de peso.
Às vezes, como atleta de combate, você terá que considerar seriamente adicionar peso ao seu corpo. Certifique-se de construí-lo corretamente na primeira vez e não cometa nenhum dos erros comuns que tornam a construção dos músculos um obstáculo. do que um impulso indispensável para suas habilidades de luta.