Eu estou com Bob Geldof e The Boomtown Rats: Eu não gosto de segundas-feiras também, não é porque eu odeio meu trabalho, eu me considero sortudo o suficiente para eu gostar do que eu faço, é porque eu sei que minha linha do tempo de mídia social estará lotada com um monte de citações vazias como “É segunda-feira, lembre-se de ser grande!”Motivação na segunda-feira. Eu não acho que muitas nomeações motivacionais têm um impacto significativo em sua capacidade de cumprir suas metas de fitness e ajudá-lo a alcançar suas ambições.
Vou explicar o que eu acho que realmente faz diferença: compromisso, quando as pessoas descobrem que eu trabalho com atletas de elite, invariavelmente me perguntam como é trabalhar com atletas profissionais, a percepção é que deve ser uma espécie de mundo utópico onde cada atleta balança com uma mola em seu passo, pronto para trabalhar duro na academia.
- Eles perguntam: “Esses atletas devem estar super motivados.
- Né? Atletas falsos da Elite são como você e eu: eles têm dias bons e dias ruins.
- Eles têm dias em que estão prontos para treinar e têm dias em que simplesmente não podem ser.
- “Você tem dias em que você está super motivado e super motivado (provavelmente pelas citações que você acabou de ler) e tem dias em que a motivação para treinar despencou na beira de um penhasco.
- E não há quantidade?Aproveitando o dia?segunda-feiramotivação?vai ajudar.
O molho secreto que separa aqueles que crescem através de lacunas criativas é o compromisso. Se você olhar para o gráfico abaixo, onde a linha vermelha representa os níveis de motivação dos atletas e a linha azul representa seus níveis de engajamento, você pode ver que a motivação flutua muito.
Quando a motivação é alta, comemos saudável, praticamos sessões duplas e postamos selfies com a camiseta levantada, mas como uma montanha-russa, a motivação vai inevitavelmente diminuir, então entramos em um pote de gelo e lavamos com uma cerveja enquanto cancelamos. nossa academia. A chave para o sucesso a longo prazo é estar totalmente comprometido. O compromisso é focar em uma atividade, e o bom do compromisso é que ela é muito menos volátil. Claro, também haverá picos e vales, mas as mudanças não são tão violentas quanto aquelas que costumamos experimentar em motivação.
O que você vê com um atleta se preparando para as Olimpíadas em um ciclo de quatro anos é sua capacidade de se machucar mesmo quando a motivação está em seu nível mais baixo O que lhes permite superar as reduções de motivação é o fato de que eles estão totalmente comprometidos com o resultado.
Acho que a maioria das pessoas que lêem este artigo e que têm problemas em seguir um plano de treinamento quando fica difícil, fazem sua própria versão da dança hokey cokey. Quando a motivação é alta, eles colocam o pé direito, quando a motivação é baixa, colocam o pé direito. Eles continuam entrando, saindo e sacudindo tudo, nunca alcançando nada. Atletas de sucesso são um desperdício em hokey cokey, porque desde o início, eles pulam com os dois pés e permanecem na longa corrida. Os atletas de elite da maioria de nós. Os atletas são muito bons em participar porque têm os dois pés. Eles podem andar na montanha-russa motivacional porque estão noivos.
Considere que a razão pela qual você está tendo dificuldade em seguir seus planos é precisamente porque você precisa de uma boa citação motivacional para começar, em vez de saber que está totalmente comprometido com a tarefa. Eu sei por mim mesmo, não estou particularmente interessado em ouvir como alguém está motivado. Prefiro ver seu nível de comprometimento.
Pronto para uma discussão mais real?