Todos os anos, quando as regionais do CrossFit Games chegam, os atletas que assistem em seus computadores em casa ou nos estandes do evento sabem que seriam um dos melhores finalistas individuais de sua região, dependendo dos eventos, mas não se classificaram durante o Open. .
Há também sempre atletas que mal entram nas regionais, mas terminam entre os dez primeiros uma vez lá e, vice-versa, há atletas que terminam entre os dez primeiros do Open e estão em algum lugar perto do fim do grupo nas regionais. Por que isso aconteceu?
- As regionais incluem movimentos insatisfeitos no Open que podem ser fraquezas significativas para alguns atletas.
- Como subir cordas.
- Correr em uma esteira TrueForm.
- Andar em equilíbrio com as mãos.
- Bombas de equilíbrio de mãos rígidas e abdômen GHD.
As regionais exigem que os atletas sejam capazes de fazer vários treinos por dia vários dias de cada vez sob pressão de espectadores entusiasmados e mangas cheias de outros grandes competidores. Os atletas devem ser capazes de se recuperar rapidamente e lidar com o estresse de estar em destaque. vi isso como um limitador do evento máximo de largada, já que alguns atletas já não tinham força emocionante no final do segundo dia, devido ao combo “Randy” no primeiro dia. Tommy V? WOD, bem como algumas impressões de sumô de peso morto.
As regionais exigem que os atletas sejam adaptáveis em seus padrões de movimento, resposta ao julgamento e escolha da equipe. Os atletas não têm a opção de usar a barra dominada que é exatamente o tamanho certo para eles. Eles não conhecem seus juízes. Eles têm que ensaiar em áreas específicas ou seu trabalho não conta.
Não são apenas os fatores do dia do jogo que podem influenciar o desempenho de um atleta em nível regional em relação ao Open, e se os Testes Abertos e Regionais em 2015 são mais semelhantes do que em anos anteriores, há sempre uma diferença fundamental de caráter.
Com a adição da divisão de escala, o CrossFit HQ tem mais liberdade em termos dos tipos de movimentos utilizados durante o Open, bem como a estrutura do treinamento. Este ano vimos que os músculos começaram a treinar e vimos flexões pela primeira vez.
Além disso, vimos a inclusão de uma repetição máxima limpa e abalada, o que impediu que o Open fosse um teste de resistência muscular e capacidade aeróbica. Isso é positivo para o esporte, pois veremos muito menos atletas competindo em regionais que não têm forças para levantar os pesos mais pesados e que não dominam flexões e flexões musculares, como tem sido um problema no passado.
Vejamos as características de Open. Il eventos é impossível dizer exatamente o que acontece com um determinado atleta em termos de sistemas de energia usados ou fatores limitantes de desempenho, mas podemos comentar sobre um nível macro em termos do que a maioria dos atletas sentiu. o prazer de comparar eventos.
Em 2015, quatro dos cinco eventos abertos pareciam eventos de resistência muscular, enquanto o quinto foi um treino muito mais estranho:
As regionais em 2015 também têm um viés para testar a resistência muscular. Agarrar e recuar? Randy, “assumir” Tommy V, “flexores de quadril no triturador, ombros na caminhada de equilíbrio da mão e parte superior do corpo pressionando o tríplex da pás, o peito puxa em direção à barra e empurra a mão estrita.
Os eventos regionais deste ano não contêm nada como “Jackie”. A partir de 2013, onde vimos atletas mergulharem em seu desempenho máximo ou verso de peso morto e salto em caixa 21-15-9, onde vimos um teste mais focado em repetir elevadores de alta porcentagem.
No entanto, apesar de as provas Open e Regional serem tendenciosas a favor dos limitadores de resistência muscular, e apesar de ambas incluírem a elevação máxima, ainda existe uma diferença no caráter dos testes.
O Open é mais sobre testar o número de repetições que um atleta pode lidar antes de entrar em colapso, e as regionais são mais propensas a testar o quão rápido um atleta pode fazer seu trabalho. Pode parecer uma distinção menor ou irrelevante, mas vi grandes diferenças aqui entre vários atletas com quem treinei ou trabalhei.
As pessoas que podem fazer mais flexões no pinheiro em cinco minutos não são necessariamente as que têm o tempo mais rápido de Diane. Não se trata apenas de coisas como comprimento dos membros e amplitude de movimento: fazer 45 repetições de lagartos e 45 repetições de elevadores no chão o mais rápido possível requer a capacidade de se mover rapidamente e cavar mais fundo em uma queimadura de resistência muscular desconfortável. Lagartos para equilibrar as mãos requer a capacidade de chegar à beira do fracasso, recuperar rapidamente e continuar a eliminar repetições sem muito descanso entre as séries.
Os melhores atletas do mundo tendem a ser os melhores em ambas as áreas (é por isso que eles ganham tudo desde o Open até os Jogos), mas há muitas pessoas no meio que são muito melhores em um campo do que em outro. Aqui estão algumas das pessoas que você vê indo bem no Open, mas não em regionais ou vice-versa. Atletas com mais flexões em 5 minutos se saem melhor no Open 15. 4 porque eles podem lidar com mais volume de flexões representantes da época vai fazer melhor?Diane? (o que vimos na regional de 2012) porque eles podem ir mais rápido.
Nas regiões, o volume total de replays para um determinado movimento será muito menor do que o realizado pelos melhores jogadores do Open:
Isso não é necessariamente uma crítica ao Open ou às Regionais, já que o Open serve como uma maior aceitação para competir. Você pensa nisso como um só? Você tem que ser tão alto para montar, assinar e usar seu desempenho relativo como guia de treinamento.
Se você é um atleta mais explosivo que faria melhor nas regionais do que no Open, você provavelmente precisará focar seu treinamento no desenvolvimento da resistência muscular e a capacidade de tolerar volume. puxa e bolas de parede, e aumentar à medida que a temporada de competição se aproxima.
Se você se saiu bem no Open, mas não tão bem nas Regionais, provavelmente precisará se concentrar em desenvolver as habilidades que as regionais descreveram ou se tornar mais poderosas para que você possa ir mais rápido.
Leituras adicionais
Foto 1 de um autor desconhecido através do Wikimedia Commons.
Foto 2 pelo sargento. Edward Eagerton através da Wikimedia Commons.
Foto 3 do Rose Physical Therapy Group dos Estados Unidos através do Wikimedia Commons.
Foto 4 cortesia de CrossFit Impulse.