A psicóloga social e pesquisadora de Harvard Amy Cuddy explora pesquisas sobre as influências do comportamento não verbal e, através de pesquisas, descobriu que somos influenciados pelo comportamento não verbal. A parte mais excitante? Nosso próprio comportamento não verbal tem a capacidade de mudar como nos sentimos.
Expressões de poder e dominação são evidentes tanto no reino animal quanto no esporte, o que envolve abrir o corpo e ocupando o máximo de espaço possível: um gorila estendido batendo no peito ou o recordista mundial Usain Bolt com os braços estendidos e totalmente estendidos depois. ganhando sua carreira Nesse ponto, é claro que o intérprete da expressão se sente poderoso.
- Por outro lado.
- Os indefesos gostam de se calar.
- Se aconchegar e parecer menores.
- A posição fetal é um exemplo.
- Normalmente.
- Os ombros estão dobrados para tentar “encolher os ombros”.
- Aqueles que estão nesta posição parecem não ter confiança.
O que a pessoa sente parece ditar sua aparência e comportamento, mas isso não é tudo. Buddy continua explicando que nosso comportamento não verbal também tem um efeito sobre como nos sentimos e pensamos sobre nós mesmos. A relação corporal vai para os dois lados e você pode usá-la a seu favor. Tente forçar um sorriso por dois minutos e veja isso afetar seu humor.
Então, por que isso é importante? Com base na pesquisa de Cuddy, parece que o comportamento não-verbal nos afeta fisiologicamente também.
Para esta pesquisa, os sujeitos foram testados para testosterona (“hormônio dominante”) e cortisol (“hormônio do estresse”). Aqueles com comportamento não verbal poderoso apresentaram maiores quantidades de testosterona e menores quantidades de cortisol, e o oposto também aconteceu. Comportamento não verbal impotente tem mostrado menores quantidades de testosterona e maiores quantidades de cortisol. 1
A busca não parou por aqui. Cuddy então conduziu um experimento no qual os sujeitos de teste foram designados para assumir uma posição de poder ou uma posição de impotência por dois minutos; amostras de saliva também foram colhidas antes e depois para medir quaisquer alterações ocorridas como resultado do experimento. simplesmente fascinante.
Aqueles que foram convidados a ficar em pé ou sentar-se em uma posição de poder viram um aumento de 20% na testosterona e uma redução de 25% no cortisol. Em contraste, aqueles que estavam em pé ou sentados em uma posição de baixa potência viram uma redução de 10% na testosterona e um aumento de 15% em seu cortisol. Em linguagem simples, aqueles em posição de poder se sentiam mais dominantes e menos estressados, enquanto aqueles em uma postura de baixa potência sentiam o contrário.
Estudos mostram que um nível saudável de testosterona leva a um melhor desempenho atlético, bem como muitos outros benefícios. Por outro lado, níveis excessivos de cortisol levam ao desempenho subótimo e à redução da recuperação ao longo do tempo. Em suma, para um desempenho ideal, você quer mais níveis de testosterona e níveis mais baixos de cortisol.
Esses resultados nos dão a oportunidade de melhorar nosso desempenho atlético e bem-estar mental, focando em nosso comportamento não verbal. Pequenas mudanças aparentemente levam a grandes mudanças. Pense nisso. os sujeitos de teste subiram ou sentaram-se em suas respectivas posições durante os dois minutos e diferenças notáveis foram encontradas.
A linguagem corporal é algo que você pode prestar atenção fora do treinamento. Tenha o hábito de se forçar a tomar uma posição poderosa durante o dia. Baseado na pesquisa, seu corpo lhe agradecerá.
Referências
1. Cuddy, Amy. ” Sua linguagem corporal pode moldar quem você é. “TED: Ideias que valem a pena transmitir. 1 outubro de 2012. Recuperado em 18 de março de 2018.
2. Wood, Ruth I. e Steven J. Stanton. ” Testosterona e esporte: perspectivas atuais”. Hormônios e comportamento. 1 de outubro de 2011. Recuperado em 18 de março de 2018.
3. Rupp, Ted. ” Como o cortisol afeta as performances. “LinkedIn. 12 junho 2015. Recuperado em 18 de março de 2018.