Parte do sucesso em qualquer campo é a capacidade de quantificar o sucesso. Para muitos, quando se trata de saúde, bem-estar e fitness, o equilíbrio e número todo-poderoso da rainha suprema é o padrão pelo qual medimos nosso sucesso.
Isso apesar de haver indicadores muito melhores de sucesso, como composição corporal, nível de aptidão e indicadores de saúde, como pressão arterial e colesterol. No entanto, quando penso nas massas de pessoas com quem trabalhei nos últimos 14 anos, quase todos queriam uma coisa: mudar esse número na escala.
- Certamente.
- O desejo de melhorar fisicamente é admirável e qual é a forma física e o bem-estar.
- Mas uma questão importante é se o número na escala é a maneira certa de determinar seu nível de saúde.
- Bem-estar ou condicionamento físico.
A resposta para esta pergunta é: este não é o caso
Todos sabemos que a obesidade não é apenas uma epidemia aqui nos Estados Unidos, mas em todo o mundo. Dê uma olhada casual em seu shopping local, aeroporto ou cinema e uma coisa vai acabar em breve: muitas pessoas precisam perder peso.
Perder peso é definitivamente uma coisa boa para muitos. No entanto, a simples distinção de perder peso medido com uma escala não conta toda a história. Há implicações muito mais importantes para a saúde a considerar, desde problemas metabólicos até densidade óssea.
Tenha em mente que, embora a obesidade esteja associada a cerca de 112. 000 mortes por ano nos Estados Unidos, o baixo peso também se correlaciona com a mortalidade, totalizando 34. 000 mortes por ano. Além disso, um leve excesso de peso pode ser benéfico para sua mortalidade. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine descobriu que pessoas com excesso de peso (para não confundir com pessoas obesas) tinham uma taxa de mortalidade ligeiramente menor (6%) pessoas de peso normal.
A questão é que seu peso não dá uma imagem completa. Os riscos à saúde decorrem de estilos de vida excessivos. Consuma muito pouco e seus órgãos provavelmente falharão em algum momento. Com muitas calorias, nutrientes pobres e pouco exercício, você pode esperar um resultado semelhante Embora pessoas desnutridas e superalimentadas possam parecer visivelmente diferentes por fora, o que acontece por dentro é o importante.
Somos todos culpados: o governo, os médicos e as escolas. Queremos respostas simples para um problema complexo. É por isso que olhamos para coisas como IMC (índice de massa corporal). É fácil determinar e todos gostam de uma resposta fácil. Mas de acordo com uma análise de 2005, 56% dos jogadores da NFL são considerados obesos sob o IMC. Alguns jogadores da NFL podem estar acima do peso e até obesos, mas não se enganem, eles são alguns dos melhores atletas do planeta.
O governo dos EUA não foi capaz de fazê-lo. Mas não é a primeira vez. Certamente desempenhou um papel na expansão da epidemia de obesidade nos últimos trinta anos e tem respondido focando no IMC e promovendo a lei da termodinâmica (entrada e saída calórica). Por anos, o governo tem dito para você comer menos e se exercitar mais em vão.
Eles provavelmente não estudaram nutrição na faculdade de medicina e foram alimentados com o mesmo IMC que o governo usa para determinar suas estatísticas. Peça ao seu médico para avaliar sua saúde, não seu IMC. Peça projeções completas. Não confie no gráfico de peso e altura do seu médico como um determinante confiável de sua saúde, bem-estar ou condicionamento físico; Este não é o caso.
Todos os dias nos olhamos no espelho e não vemos necessariamente uma representação realista de nós mesmos. A obesidade é um fenômeno do nosso nível de oferta e atividade alimentar, mas também é uma função da saúde mental. Os transtornos alimentares e o destino do baixo peso provêm dos mesmos comportamentos obsessivo-compulsivos que afligem os obesos. Nossas mentes estão fazendo um mau truque conosco. Uma vez, eu tinha 3,8% de gordura corporal no auge da minha participação no boxe, eu também estava fisicamente e mentalmente cansado e corria o risco de andar. Atrás.
Nos dias em que eu me exercitava demais, as pessoas mais próximas a mim diziam: “Eric, você é muito magro. “Eu estava ficando na defensiva e falando sobre as virtudes do treinamento duro. Foi só quando meu corpo entrou em colapso que recebi a mensagem. Às vezes, aqueles mais próximos de você podem ver o que você não pode. Ouça-os.
Faça um check-up anual, mantenha seu corpo e coma as coisas certas (verdadeiros, alimentos integrais e alimentos nutritivos).
Quando foi a última vez que fez uma avaliação do seu condicionamento físico ou participou de um evento esportivo?A aparência do seu corpo e o quanto ele pesa não são necessariamente bons indicadores do seu condicionamento físico. Isso é muitas vezes lembrado de mim por pessoas que parecem mais pesadas do que eu, mas que passam bem na minha frente durante meus passeios de bicicleta!
Revistas de moda e atores de TV não dizem nada sobre como seu corpo deve ser. Faça uma avaliação honesta do seu verdadeiro tipo de corpo e sente-se confortavelmente em sua pele. Encontre um peso saudável e duradouro para você.
Meça seu peso corporal, não seu peso. Os pontos de referência para esta medição são a pesagem hidrostática e o Pod bod (que utiliza o deslocamento do ar). Ambos os testes têm uma margem de erro de 1 a 2% em comparação com métodos menos confiáveis, como bússolas para dobras de pele e máquinas portáteis que usam bioimpedância. , a composição corporal diz muito mais sobre sua saúde do que apenas peso.
O peso corporal é fácil de seguir e sempre será um padrão pelo qual nos medimos. E quando se trata de extremos, o peso importa. Mas seu peso corporal não deve ser a solução definitiva. Há maneiras muito melhores de avaliar sua verdadeira saúde e bem-estar.
Referências
1. Kramer, C. et al. ” O sobrepeso e a obesidade são metabolicamente benignos?Annals of Internal Medicine 3 de dezembro de 2013, Vol 159, No. 11.
2. ESPN NFL. ?O estudo é imperfeito, ? Associated Press. 3 março 2005.
3. Lazar, M. , “O Paradoxo da Obesidade/Mortalidade Demonstra a Necessidade Urgente de Medidas Metabólicas Mais Refinadas”, Perelman School of Medicine, Universidade da Pensilvânia, 22 de agosto de 2013
4. Naish, J. – Ossos quebrados, depressão e doença pulmonar: por que ser magro é ruim para você?Correio online 5 de julho de 2011.