Uma das mais recentes modas que o Japão atingiu é a loucura do armazenamento, graças em grande parte ao livro de 2011 da autora de best-seller Marie Kondo, The Life-Changing Magic of Storage. O livro detalhou o? KonMari?método para organizar. Agora publicado em inglês, o livro vendeu mais de dois milhões de cópias, espalhando entusiasmo japonês pelo mundo.
No livro, Kondo diz: “Quando você conserta sua casa, você também resolve seus assuntos e seu passado. “Viver em um espaço limpo faz você se sentir mais confortável, menos estressado e mais livre para se mover sem esforço. Ao ler, não pude deixar de notar as correlações entre classificar o espaço e ordenar o corpo em que você vive, reforçando seu compromisso com a forma física. Se aplicarmos os princípios do Método KonMari para manter a forma, oferecemos os seguintes elementos essenciais.
- Antes de começar a arrumar.
- Kondo diz para visualizar como é e a sensação de viver em um espaço sem bagunça.
- Da mesma forma.
- Visualizar seus objetivos finais de condicionamento físico pode ajudá-lo a se manter na linha.
Visualizar o condicionamento físico tende a ser bastante simples. Por exemplo, um corpo mais magro ou definido, cruzando a linha de chegada em uma próxima corrida ou um recorde pessoal em levantamento de peso. Mas por que é muito mais importante do que a imagem do seu alvo. Uma foto na geladeira ou colada no espelho pode servir de inspiração inicial, mas imagens e eventos são apenas imagens e momentos temporários. Em vez de definir como é seu objetivo, o truque para permanecer motivado é entender como é viver de acordo com ele. Essa construção emocional orienta suas ações.
Seus objetivos são importantes, mas a razão por trás deles é muito mais permanente. [Foto cortesia de Crossfit Impulse]
A primeira ação no processo de classificação de Kondo não é limpar ou organizar, mas se livrar do que ele não precisa mais. Kondo diz: “Para realmente apreciar as coisas que são importantes, você tem que rejeitar coisas que estão além da sua marca. O processo começa com a análise dos diferentes objetos em sua vida.
O mesmo vale para entrar em forma e ficar em forma. Hábitos, substâncias e relacionamentos têm um impacto dramático em todos nós e em nossos corpos. Por exemplo, parar de fumar não é substituí-lo por chiclete ou outro hábito, mas com o desejo de estabelecer Quando um vínculo emocional para desistir de algo excede a conexão emocional com o conforto ou prazer momentâneo que um objeto traz, haverá uma mudança real e duradoura. Com o condicionamento físico e o bem-estar, o sucesso dependerá tanto do que é desfeito quanto na esteira ou na sala de musculação. Como kondo diz: “Deixar ir é ainda mais importante do que adicionar. “
Guarde apenas o que inspira alegria em sua vida. Ao rejeitar o que não é útil para você, Kondo recomenda segurar cada objeto em suas mãos para sentir intuitivamente se esse objeto traz felicidade para sua vida. Devemos confiar nesta mesma intuição para o exercício e bem estar. .
Um bom teste de fogo com aptidão é a sensação de borboletas ou arrepios. Se você sente aquela emoção que vive em algum lugar entre estar nervoso e animado, então você provavelmente está no distrito da alegria. Entrar na sala de caixa me dá borboletas. O pó de snowboard me dá arrepios. Encontre os fundamentos ativos e fundamentais do fitness que valem a pena repetir, séries e milhas. Você pode se sentir em forma?
Um aviso: alegria não é necessariamente sinônimo de prazer ou prazer. Se você está procurando um exemplo de alegria, veja um atleta marcar o gol da vitória ou um lutador que acabou de ganhar sua luta. Essa alegria inegável também é o ápice do trabalho, suor e paixão, não apenas diversão ou prazer.
Duas das tarefas odiadas da vida podem muito bem ser limpeza e trabalho. Mas o exercício não precisa ser uma tarefa árdua, assim como pegar não precisa ser horas e horas de trabalho exaustivas todos os dias. Em vez disso, pense no exercício diário como manutenção, assim como ficar todos os dias em casa ajuda você a manter seu espaço arrumado. Complemente este trabalho diário com um evento especial de exercícios, como uma competição, uma caminhada natural semanal ou um jogo de campeonato.
Olhar para frente para o exercício é uma parte importante para cumpri-lo, no mesmo sentido de que fazer um ritual e um evento especial de limpeza profunda é uma maneira eficaz de se manter limpo e arrumado. Por exemplo, é muito mais fácil se exercitar se você é um esquiador apaixonado e apaixonado e seu condicionamento físico ajuda você a praticar essa paixão no mais alto nível. O fitness se torna divertido quando ajuda você a vencer a corrida, escalar a montanha ou dançar a noite toda.
De acordo com o método KonMari, armazenar o local é um erro fatal. Por exemplo, você pode ter papéis em várias áreas de sua casa. A chave é limpar e classificar por categoria (papéis, livros, roupas, etc. ).
Pela forma e estabelecendo metas, as pessoas cometem um erro paralelo. Tome as resoluções de Ano Novo como exemplo. Essas resoluções geralmente são um código para “perder vinte quilos”. Em vez de um objetivo de fitness tão amplo, tente trabalhar por categoria. Por exemplo, melhore sua condição cardiovascular aumentando seu ritmo de execução de dez minutos para nove minutos. Um exemplo pode ser, reduzir os açúcares adicionados em sua dieta de 40 gramas por dia para 20. Refine-se em uma categoria específica para seus objetivos.
Armazenamento e exercício são um diálogo consigo mesmo. Marie Kondo equipara o armazenamento do seu espaço com um estado meditativo no qual você silenciosamente compartilha consigo mesmo através dos objetos que possui. Com o exercício, talvez a faceta mais importante seja o diálogo interno que você estabelece quando se move. seu corpo.
Para ouvir sua respiração e mover-se com graça e intensidade, você precisa da capacidade de acalmar sua mente. Muitas pessoas se distraem do trabalho físico devido ao barulho, música e mídia. Mas, ironicamente, divertido? as distrações podem dificultar o prazer do exercício.
Como diz Kondo, “o barulho dificulta ouvir o diálogo interno entre o proprietário e sua propriedade”. Em caso de exercício, seu pertencimento é seu corpo. Ouvir esse corpo significa a diferença entre lesão e saúde, além de ganhar e perder.
Se o seu treinamento não lhe traz alegria, você está fazendo isso errado: