Shhh, você pode ouvi-lo? Ele está falando, seu corpo. Se você é como a maioria das pessoas, você se perdeu: seu próprio corpo e seus sinais.
Alguns desses sinais podem parecer (ou sentir) assim:
- Mas você ouve o que seu corpo lhe diz com esses sinais?Sua habilidade de fazê-lo pode ter um impacto direto em sua saúde.
Todos os dias, nossos corpos enviam centenas de milhares de mensagens para várias células, órgãos, sistemas e processos metabólicos para manter as coisas em perfeitas condições e em um estado de homeostase (um meio termo), ou pelo menos o mais próximo possível.
Pense em seus hábitos de sono, como você sabe quando é hora de ir para a cama?Seu corpo lhe diz. Sua respiração se torna mais profunda e mais moderada. Você está bocejando. Você acha que está acertando. Você está cansado. Tente não ouvir, dormir é uma daquelas coisas inevitáveis na fiação do seu corpo. Com o tempo, você vai ficar tão cansado que você vai ter que dormir.
Mas então olhe para seus hábitos alimentares. Graças à sociedade em rápida evolução em que vivemos, é fácil perder contato com os sinais alimentares do nosso corpo. Comemos na hora, comemos no sofá, cruzamos a fila para ir almoçar com um cachecol na nossa mesa entre as reuniões.
Infelizmente, se você não está em contato com o que seu corpo diz, você perde um elemento-chave de sua saúde: a intuição. Hoje estamos falando de uma dieta intuitiva. Como saber o que seu corpo precisa, o que não precisa e o que diz sobre nutrição.
Então vamos dar uma olhada nos sinais perdidos e como podemos seguir em frente.
Como sabe que está com fome? Um estômago rosnando ou uma sensação de tremor, não é, e se estiver cheio?Inchado, bêbado, satisfeito ou com fome?
Quando você sente esses sentimentos, o que você faz com eles?Alcance o lanche mais próximo (seja uma lanchonete de uma máquina de venda automática ou uma corrida neste restaurante de fast food no caminho para casa depois de um longo dia de trabalho)?Ou está preparando uma refeição saudável e nutritiva que você sabe que vai acalmar sua fome?
Quanto à plenitude, você deixa o garfo e empurra a placa para trás, satisfeito?Ou você continua comendo até que o prato esteja limpo porque tem um gosto ótimo, mesmo que você esteja cheio?Você está ouvindo?
Você tem azia ou indigestão? Esses surtos são a maneira como seu corpo diz que você ingeriu algo que não pode digerir corretamente. Quando você experimenta esses sintomas, você tem um TUMS e esquece-o uma vez que o desconforto passou?Ou notar o que causou a indigestão, e evitar comê-la no futuro?
Ou alergias. Quando seu nariz está coberto, sua garganta dói ou seus olhos estão inchados, você considera a festa de pizza e sorvete que você organizou neste fim de semana como um indicador chave de seu espirro e cheirar?Ou você pega seu inalador, explode seu Claritin e gira no umidificador?
Ou dores de cabeça. Quando uma dor de cabeça bate por volta das 15:00, você pega o Advil e tenta superar os golpes?Ou se perguntar se você pode estar desidratado, com fome de energia duradoura (como proteína e gordura), ou se você não pode dormir sem a noite anterior e muito dependente do café?
A maioria desses sintomas são mais do que propensos a estar relacionados à nutrição, e se você fizer alguma pesquisa e ouvir um pouco, você pode resolver 80 a 90% de suas dores diárias.
Experimente este simples exercício na sua próxima refeição para começar a praticar a arte da alimentação intuitiva:
Reconhecer e escrever como você se sente agora, Energético?Você não está inflado?Você pode ver ou sentir uma conexão clara entre quando você come uma banana e como seu treino é feito na academia?E a comida de frango e brócolis que você associou com meio abacate?Você notou uma energia mais sustentável e um pensamento mais claro?Ao contrário de quando você só come frango seco e brócolis e sozinho?
Comece a fazer esse exercício, como tudo, quanto mais você faz, mais natural ele se torna. No final, só você pode ouvir e determinar o que seu corpo diz. Você está ouvindo?
Veja estes artigos relacionados: