Quando pensamos em estresse, estamos acostumados a focar em tipos nocivos de estresse, no nosso dia a dia enfrentamos muito estresse no trabalho, como prazos, baixos fluxos de caixa, altas cotas de vendas e chefes tipo A, entre outros. Então não se esqueça da hora do rush de carro para chegar em casa. Como é possível alguém dirigir tão estupidamente?
Ao contrário do beisebol, você também não tem certeza em casa, então você terá que lidar com problemas familiares e conjugais, sem mencionar os digitais, embora os atletas, a maioria dos quais são mais jovens, não tenham que experimentar esses estressores, se muitos de sua lista podem incluir:
- Todos sabemos que o treinamento causa estresse no corpo e na mente dos atletas.
- Os treinos quebram o corpo e também esgotam a energia nervosa.
Então, estamos inclinados a associar esse estresse como ruim para nós, mas tudo é ruim?Halterofilistas que ainda têm alguma experiência de treinamento sabem que o descanso adequado e a nutrição após tais exercícios em breve produzirão um corpo mais saudável.
Portanto, mesmo o estresse negativo, também chamado de angústia, também pode ser útil nas circunstâncias certas.
Depois de mencionar o conceito de desestressante, nossos alunos de inglês lendo isto podem se perguntar se existe algo como eustress (nome: estresse psicológico moderado ou normal interpretado como benéfico para o experimentador) ou estresse bom. Esse tipo de estresse pode ou não ser exaustivo, mas o sujeito está feliz.
Exemplos podem incluir
Todos gostaríamos de ter que lidar com esse tipo de estresse (especialmente o último). Tudo isso pode ajudar a eliminar a angústia em nossas vidas, certo?
Essas coisas definitivamente eliminarão um pouco de estresse. No entanto, o universo tem algumas surpresas salvas aqui. Pensando mais profundamente sobre o que poderia acontecer em nossas vidas, se pudéssemos experimentar um desses elementos, poderíamos ver que nem todos são felicidade sem misturar, pois eles podem rapidamente se tornar mais estressantes.
Conseguir um diploma de ensino médio pode significar sair de casa para ir para uma faculdade muito mais exigente. Esta linda nova namorada odeia halterofilismo e quer que você pare. Este novo trabalho simplesmente significa que você só estará no trabalho.
Assim, assim como o estresse ruim pode ser útil para nós, o bom estresse também pode ser ruim para nós. A chave é que a eustress pode ter implicações negativas inesperadas que transformam a percepção do sujeito sobre a eustress em algo semelhante à angústia.
Por causa dessas percepções, diferentes atletas reagirão a estressores idênticos de diferentes maneiras. Como isso pôde acontecer?
Por exemplo, vamos olhar para dois halterofilistas, A e B, que treinam na esperança de fazer parte da equipe nacional. Impressionante. Um dia, durante o teste de qualificação, todos esses anos de esforço e auto-sacrifício são recompensados com o público. relacionamentos totais e uma vitória. Ambos fazem parte da equipe nacional.
Ambos imaginam por anos como a vida será bonita quando atingirem esse cobiçado nível de elite.
Agora eles não sonham apenas em criar em continentes, mundos ou mesmo nos Jogos Olímpicos, eles agora são opções prováveis. Será que o estresse de ter que se qualificar para a equipe certamente diminuirá e será capaz de se estabelecer em treinamento sério?
Se é isso que imagina, pode ficar surpreso. A equipe nacional agora espera que A e B treinem seis dias por semana, às vezes duas vezes por dia.
E tudo com pesos mais pesados. Fazer esta equipe olímpica agora parece mais difícil do que nunca; em suma, expectativas e incertezas começam a se acumular, especialmente para o Lifter B.
A forma como os elevadores A e B os tratam pode ser muito diferente; no entanto, seus estressores podem parecer idênticos. Lifter A poderia levar as coisas com calma, ansioso para aceitar os desafios de progredir no mundo do halterofilismo.
Com o novo status de A, o treinamento será retomado com ainda mais entusiasmo. Pegue os chineses! Você mal pode esperar para experimentar este novo programa. Tudo isso é considerado muito estimulante.
Não é tão estimulante com o levantador B mais cauteloso. É uma alegria fazer parte da equipe nacional, é claro. Metas de longo prazo foram alcançadas, mas novas metas são agora necessárias.
Foi difícil se classificar para a equipe. Agora será ainda mais difícil ficar lá. A alavanca C, três anos mais nova, respira em seus pescoços. E se bombardearem os Pan-Ams?
B tem novas tensões para pensar assim que a euforia da seleção da equipe diminuiu. Dois halterofilistas semelhantes, mas cada um percebe pressões muito diferentes. Qualquer treinador designado para esta equipe deve estar ciente disso se esses halterofilistas serão tratados com sucesso.
Como atletas, agora estamos todos bem cientes de que esse estresse mental e emocional é muito debilitante, não só nessas áreas mais abstratas, mas também fisicamente. Nem todo mundo é.
Lembro-me como estudante trabalhando em trabalhos intensivos no verão, durante todo o verão com coisas de levantamento, pá, raking, etc. Depois do trabalho, passei algum tempo com meus halteres, depois fui para a cama e estaria pronto para mais no dia seguinte. (Onde eu encontrei toda essa energia na época?)
Em setembro comecei a estudar novamente, transferindo abruptamente muito esforço para o intelectual com cursos, estudos, exames, sessões de trabalho, etc. Lembro-me de algumas pessoas pensando que eu estava feliz em voltar para a tarefa menos árdua do trabalho escolar. só eles sabiam. Em pouco tempo, eu estaria estressado ao meio, mas estressado de uma forma muito diferente do que eu tinha com o trabalho físico.
No meu trabalho de verão, eu poderia fazer um golpe mental às cinco horas e estar pronto novamente na manhã seguinte. Este não é o caso no campus porque a fita acadêmica começa rapidamente e só acelera durante o semestre. ele também estava competindo contra muitos outros.
A pressão não parou até que era hora de voltar ao meu trabalho de verão, naquela dieta meu tempo na academia era mais como relaxamento, de tudo isso aprendi a importância do ciclismo, não só no meu treinamento, mas nos meus estudos.
Eu tinha sido criado pensando que o caminho para o sucesso acadêmico era estudar regularmente, não fazer uma pausa e evitar todas as atividades extracurriculares, sete dias por semana.
Pausas significavam que você era preguiçoso. (Lemos estudantes japoneses que cometem suicídio quando não suportam a pressão para agir. )Se você só tem um B fazendo pausas, o último foi definitivamente a razão para o fracasso.
Outras razões mais efêmeras podem ter existido, mas não foram levadas a sério. O efeito do estresse não foi uma consideração. Não sabia que, como no volume do halterofilismo, há uma lei de rendimento em declínio aplicável aos insumos de estudo e, igualmente confuso, é difícil determinar onde foi o ponto de virada.
Escrevemos muito sobre o estresse dos atletas. Nas últimas décadas, grande parte se adaptou à pesquisa psicológica geral. Todos conhecemos o gráfico invertido dos EUA. Eu não vou descrevê-lo em detalhes aqui porque está disponível em todos os lugares, mesmo aqui no Breaking Muscle.
O importante a lembrar é que há um meio termo entre muito pouco e muito estresse. O truque é encontrar esse lugar ideal, especialmente para os atletas de elite mais sintonizados. Muito estresse causa angústia, todos sabemos disso.
Ao treinar ou estudar no nível iniciante, é fácil evitar estresse ou exaustão. Há muita folga no sistema. Mas em níveis de elite, não há folga.
Isso tem sido comparado com caminhar por colinas ligeiramente arredondadas onde é fácil ficar em seu ponto mais alto. Não vai demorar muito se o andador gira em ambos os lados do cume; No entanto, quando nosso andarilho se forma para escalar a montanha, ele deve fazê-lo. segure-se na borda fina do passe para evitar um desastre.
Treinadores, pais e atletas muitas vezes não apreciam o estresse que se esconde sob a aparência de eventos de hospedagem; claro, eles vão entender o estresse indesejado. No entanto, os estressores certos também não são conhecidos.
Lifter B pode anunciar à família que ele finalmente se classificou para os testes olímpicos. Pais que não fazem esportes agora vão pensar que seus filhos podem relaxar um pouco. A pressão acabou. Bem, não, não, não, não.
O levantador B agora tem que se preocupar em como eles se comportarão contra os outros, por mais habilidosos que sejam, que também querem ir para Tóquio. Eles acabam não entendendo o comportamento subsequente de alguém que eles acreditam que agora deve ser removido do abuso.
Treinadores que nunca levaram um atleta a um alto nível devem estar cientes desta situação embaraçosa.
Atletas e treinadores devem conhecer três conceitos principais sobre estresse.
Estes são
Agora é a hora de relaxar e voltar à academia (se possível, atualmente).