Um estudo recente publicado no American Journal of Preventative Medicine encontrou ferramentas básicas que aumentaram a probabilidade de que os sujeitos estudados tivessem sucesso e fossem consistentes em seus programas de exercícios. Realizado na Universidade de Illinois, o estudo definiu a autoeficáfica como uma “situação específica de autoconfiança”. Essa confiança faz a diferença entre pessoas que iniciam e param programas de exercícios e pessoas que aderiram ao programa e têm sucesso. Freelancers também tendem a assumir tarefas que são mais difíceis do que aqueles que não têm. De acordo com o estudo, 50% das pessoas que iniciam um programa de exercícios deixarão de fumar dentro de 6 meses.
Edward McAuley, que liderou a equipe de investigadores, no entanto, diz que há esperança para aqueles que não têm auto-eficácia. Como o exercício em si, é algo que pode ser praticado e fortalecido. Muitas qualidades de programas de treinamento em grupo, como ter outros para apoiá-lo e testemunhar o sucesso de outros, têm se mostrado fundamentais para o desenvolvimento da autoeficáfica. Lembrar sucessos passados também pode ajudá-lo a seguir em frente.
- O novo estudo de McAuley examina especificamente o papel da “função executiva” no sucesso do exercício.
- A função executiva é medida observando a capacidade de executar múltiplas tarefas ao mesmo tempo e inibir respostas adversas.
- O aumento da capacidade em ambas as áreas tem se mostrado para aumentar a autoeficácia e.
- Portanto.
- Também aumentar a probabilidade de aderir a um programa de exercícios.
- Praticando ferramentas como gerenciamento de tempo.
- Definição de metas e inscrição de outras pessoas em sua base de apoio.
Função executiva e autoeficácia andam lado a lado no que diz respeito ao sucesso de um sujeito no exercício. Embora algumas pessoas sejam naturalmente superiores a essas duas qualidades, a boa notícia é que elas podem ser praticadas e treinadas. O sucesso de um programa de exercícios, as pessoas agora podem praticar ferramentas e habilidades de autorregulação para ajudar a alcançar esse sucesso.