É esse um pensamento que muitas vezes surge durante os treinos?Quanto peso você move enquanto faz um lagarto?E as bombas levantadas?
Recentemente, pesquisadores de várias universidades de Michigan, Wisconsin e Pensilvânia tentaram responder a essa pergunta. O objetivo de seu estudo, Análise Cinética de Várias Variações de Bomba, foi criar uma hierarquia de bomba baseada na carga de acionamento de cada variação. Estudos anteriores haviam examinado diferenças na carga causadas por diferentes colocações manuais, mas ninguém jamais havia examinado os efeitos dos pés ou das mãos levantadas.
- O estudo também tomou nota da massa corporal.
- Sexo e tamanho do sujeito.
- Os pesquisadores ficaram curiosos para ver se havia diferença de carga com base no sexo ou diferenças de altura.
- 23 pessoas descritas como “ajuste recreativo” foram observadas pelos pesquisadores e fizeram seis variações da bomba:.
A largura das bombas era a largura igual à distância entre os processos de acromion do indivíduo. A largura foi medida a partir da borda interna de cada mão, as mãos colocadas sob os ombros com os cotovelos totalmente estendidos.
Duas repetições de cada dobra foram realizadas durante a fase de teste com um minuto de descanso entre cada variação de dobra. As bombas foram realizadas a uma velocidade de duas contas na fase excêntrica e duas contas na fase concêntrica, ou seja, duas contagem regressivas e duas contas ascendentes.
A força de reação do solo (GRF) foi medida para cada conjunto de bombas. GRF é a força exercida pelo solo contra o corpo em contato com ele. GRF é igual e oposto à força exercida pelo corpo contra o chão.
Além das medidas, os pesquisadores conseguiram determinar a porcentagem de carga de peso corporal para cada tipo de flexão:
Os pesquisadores determinaram que as características cinéticas não variavam entre os sexos e a altura do sujeito não estava correlacionada com a GRF, exceto quando as mãos subiram para 60,96 cm.
Pesquisadores esperam que as informações coletadas neste estudo ajudem os treinadores a ordenar a progressão das bombas de menor para maior intensidade para sua clientela Além disso, isso deve ajudá-los a vincular o impulso aos movimentos de resistência, sabendo a carga aproximada como uma porcentagem da massa corporal. Isso permitiria que os treinadores determinassem cargas semelhantes usando pesos ou outros treinamentos de resistência.