“Você vai paralisar !!!”
É chato. Por alguma razão, o YouTube parece ser o pior lugar para receber os comentários mais excêntricos e hostis. Claro, nem todos são maus, mas uma parte importante é.
- Estou fazendo peso morto aqui por mais de 500 libras.
- Isso não é de forma alguma um peso de elite.
- Mas também não é tão ruim.
- Com um peso corporal de aproximadamente 190 no momento.
- é mais do que um duplo e médio levantamento de peso corporal.
- Filmei este elevador especificamente lado a lado para ver minhas costas virarem.
Muitas pessoas nem conseguem levantar esse peso, mas têm a audácia de criticar minha forma, tenho certeza que têm boas intenções, mas isso não significa que saibam do que estão falando, deixe-me fazer uma pergunta:
Qual é a forma perfeita?
Pergunte a dez pessoas diferentes e você provavelmente terá dez respostas diferentes. Algumas das respostas mais típicas são:
“Parece bom até para o observador casual”. – Para observadores casuais, isso significa uma pessoa sem experiência no exercício. Isso é verdade, porque é assim que a arte e o vinho são julgados por pessoas que não têm experiência de referência. É assim que eu gosto de julgar a forma, então permite que você alcance. Segurança.
“Um ideal geralmente aceito”. – O problema é que cada pessoa é diferente, pois temos formas corporais diferentes, algumas pessoas podem fazer posições que outras não podem, eu posso entender a ideia de um ideal, mas você também tem que individualizar a pessoa, para a competição, é claro. , você precisa de padrões. A forma como o exercício é feito não é tão considerada enquanto atinge um lugar específico. Mas também há muito debate aqui. Juízes diferentes chamariam isso de um agachamento muito profundo e outros poderiam dizer que não é o caso.
“Algo que não causa dor ou lesão”. – Concordo com o fato de que dor e lesões são algo que deve ser evitado, mas a forma “perfeita” realmente para as feridas?Já vi pessoas se machucarem de uma maneira perfeita. Já vi muita gente que não se machuca de uma maneira “ruim”.
Voltando ao fato de que cada pessoa é individual, deve-se reconhecer que o que pode ser bom para uma pessoa pode causar problemas imediatamente para outra, de modo que os exercícios geralmente se adaptam ao que uma pessoa pode ou não fazer.
Para mim, o elevador arredondado funciona. E está funcionando bem. Eu posso tomar uma boa quantidade de peso. Se eu virar as costas para ficar ereto, não posso levantar tanto. Faço isso há algum tempo e não me machuquei fazendo isso.
Por que isso? Eu não tenho certeza. Durante uma visita a um quiroprático há algum tempo, ela comentou que minha lombar era mais reta do que a maioria das pessoas, ele não tinha a curva normal. Ela pensou que sempre foi assim. Talvez seja por isso que eu possa fazer o elevador em segurança. Ou talvez tenha sido assim que me tiraram do chão.
Forma natural
Se alguém nunca aprendeu a levantar objetos e vai levantar algo pesado, o que eles vão fazer?Pode se agachar e se certificar de manter as costas retas?Ou o elevador vai acabar como um elevador de terra redondo?
Mais uma vez, eu não estou dizendo que você tem que jogar fora tudo o que você aprendeu ou que o coaching é inútil, mas há algo a dizer sobre como você faria algo naturalmente, ao contrário do que alguns especialistas da coluna parecem dizer: Se você se virar, você vai morrer imediatamente de peste bubônica; o corpo humano pode se mover dessa forma. Então por que não treiná-lo?
Uma volta é mais forte?
O que acontece quando as pessoas trabalham em um caminhão para elas?Sua forma de lateral direita entra em colapso e eles começam a arredondar a parte de trás. Ou é uma posição traseira arredondada muito mais forte?
Olhe para tantos levantadores de peso sem precedentes no mundo:
Sr. Ressuscitado do chão, Sr. Ressuscitado do chão?Ele decidiu depois de muito trabalho que levantar com uma volta era melhor para ele. Não só isso, mas expirou completamente antes de ele se levantar. Com um peso corporal de 181 quilos, ele levantou 725 quilos.
Konstatin Konstantinov levantou a incrível quantidade de 939 libras, crua. Alguns podem dizer que é apenas o topo de suas costas que está arredondado, mas me parece que é tudo muito redondo.
Se muitos dos melhores levantadores de peso morto do mundo o fizerem, isso significa que pode ser feito com segurança e pode até ser uma forma superior de levantamento?Poste sua opinião nos comentários.