Um novo estudo publicado antes da impressão no Journal of Strength and Conditioning Research indica que pode haver uma clara vantagem no uso de várias barras para o peso morto por estresse máximo e máximo.
Os pesquisadores compararam a cinética e cinética do exercício de pesquisa em solo comum realizado com uma barra padrão e uma barra hexagonal. Uma barra hexagonal permite que o leme seja colocado dentro da barra, que pode distribuir a carga de forma mais uniforme.
- Os pesquisadores avaliaram 19 halterofilistas do sexo masculino que testaram com cargas de 10.
- 20.
- 30.
- 40.
- 50.
- 60.
- 70 e 80% de seu máximo padrão de 1 repetição.
- Os pesquisadores analisaram esses dados e concluíram que os atletas que utilizavam o levantamento do solo com halteres hexagonais foram capazes de levantar um máximo de 1 repetição mais pesado do que o haltere direito padrão.
Medições máximas de potência foram tomadas e os pesquisadores descobriram que havia maior força máxima, velocidade máxima e potência máxima durante os pesos-vivos hexagonais.
Pesquisadores assumem que o design da barra hexagonal pode?”Eles mudam significativamente o momento de resistência nas articulações analisadas, levando a momentos de pico mais baixos na coluna lombar, quadril e tornozelo e um momento de pico maior no joelho. “
Em geral, os resultados deste estudo mostram que o estímulo do aterramento pode ser aumentado com a escolha da barra. Os treinadores de força e condicionamento devem notar esse estímulo melhorado criado com a barra hexagonal e determinar se essa variação no elevador do solo seria benéfica dependendo de suas metas de treinamento.