A vida não existiria sem o sol, mas o sol apresenta um grande desafio e perigo potencial para os nadadores em águas abertas ou para qualquer um que nada ao ar livre. Danos solares ocorrem na forma de superexposição e cegueira solar. Longos períodos de banho combinados com sal também podem causar irritação. O que nunca é divertido Felizmente, essas condições podem simplesmente ser corrigidas e evitadas mais facilmente em primeiro lugar.
De qualquer forma, a exposição ao sol é ruim. Em um ambiente aquático, os raios solares são amplificados, aumentando o nível de danos que podem ocorrer. Existem dois tipos de radiação ultravioleta do sol, UVA e UVB. Os raios UVB são frequentemente a causa das queimaduras solares. Alguns dos sentidos comuns óbvios. As medidas para evitar esse dano incluem o uso de loções solares. Para águas abertas, recomenda-se usar e aplicar um FPS40 ou mais a cada quatro horas.
- Para entender como funcionam as classificações do protetor solar.
- Lembre-se que o FPS está relacionado à filtragem da luz solar.
- Por exemplo.
- Um SPF15 filtra aproximadamente 93% dos raios UVB.
- SPF30 aproximadamente 97% e SPF50 aproximadamente 98%.
- A filtragem é bastante insignificante.
- Dependendo da sua sensibilidade e do seu histórico de câncer de pele.
- Um adicional de 1% pode fazer a diferença.
- Alternativamente.
- Os nadadores podem optar por protetor solar.
- Como óxido de zinco.
- Que não requer reaplicação com tanta frequência.
- Mas tende a ser mais bagunçado e não esteticamente atraente.
- Outra alternativa aos protetores solares são roupas ou trajes anti-sol.
- Que fornecerão um amplo espectro de blocos de radiação UVA e UVB.
- Mas poderiam tornar os movimentos um pouco mais restritivos.
Mas e se for tarde demais e sua pele já tiver sido danificada pelo sol todo-poderoso?O primeiro passo é evitar exposição adicional ou lesões graves, se possível, aplicando protetores solares e lubrificantes, incluindo aloe puro e lanolina. Se for durante um evento e no momento do envenenamento solar real, o atleta deve ser removido da competição e esteroides tópicos devem ser aplicados nas áreas da pele afetadas, ou em casos mais extremos, esteroides orais podem ser recomendados.
Outro problema comum encontrado durante os eventos e durante a natação em águas abertas é o protetor solar. Isso ocorre devido à intensidade do sol e ao reflexo na água quando o nadador observa. A observação é um mal necessário em águas abertas, pois não há linhas na parte inferior para seguir até a parede como em uma piscina. Um nadador que é ineficaz em observação pode acabar nadando muitos metros desnecessários para alcançar a mesma linha de chegada que alguém que é um nadador de observação eficaz. Há uma maneira muito, muito simples de evitar o brilho do sol: usar óculos de espelho.
Se você não usa óculos espelho e sofre de cegueira solar, pode sentir queimaduras nos olhos e lágrimas, o tratamento básico para essa condição é simples e consiste na aplicação de lágrimas líquidas sem conservantes, não é uma doença grave e geralmente não causa complicações É mais irritante e irritante, mas é evitado e/ou corrigido muito facilmente.
Um segundo problema problemático associado à natação em águas abertas (ou natação por longos períodos de tempo, aliás) é o atrito, que é criado pela exposição prolongada a padrões de sal, água e derrame variável causados pela ação das ondas. uma laceração real, propensa a infecções com todas as complicações associadas a ela. Os locais de atrito mais comuns em nadadores de águas abertas são linhas de terno, ombros (causados por padrões respiratórios), axilas, coxas internas e pescoço (após observação). que quando nadei o relé do Canal de Maui, sofri com quase todos esses problemas, que na maioria das vezes podem ser evitados ou diminuídos por medidas preventivas.
Uma simples aplicação de lubrificante, como lanolina, deslizamento corporal, vaselina, bálsamo corporal ou qualquer um dos muitos outros disponíveis, reduzirá ou impedirá a esfregação na maioria, se não todos, dos locais mencionados. Esta aplicação não deve ser feita pelo nadador, mas por uma pessoa de apoio que possa garantir a aplicação adequada nos locais certos. Se já foi esfregado, as áreas afetadas devem ser tratadas com antibióticos tópicos que tenham atividade anti-estáfíltica, como o Bactroban. Não use neosporina. Usar proteção adicional conforme descrito acima também ajudará a evitar danos adicionais.
Embora essas medidas se apliquem a nadadores de águas abertas, a maior parte do que descrevi sobre danos solares e atritos pode ser facilmente aplicada a nadadores recreativos ou natação média de qualquer idade. A prevenção é a chave, mas se você ainda não alcançou a prevenção, esperamos essas dicas. vai ajudá-lo a encontrar consolo em sua situação.