Siegmund Klein era um homem forte do passado. Ele era bem visto por seu físico e suas habilidades de posar. Além de ser forte com halteres e outros pesos, ele se apresentou com as mãos em equilíbrio e como artista de controle muscular.
Como muitos homens fortes, Klein pode nos dar lições que são sempre relevantes para nosso treinamento moderno. Novos movimentos, em seguida, continue lendo para aprender mais sobre “flexão profunda do joelho”. Virar o bar? E ver se ele consegue fazer algo parecido com o que Klein fez.
- Nascido em 1902 na Alemanha.
- Klein sempre foi uma criança forte e em forma.
- Quando jovem.
- Ele se interessou pelo halterofilismo lendo revistas fitness e strength.
- Ele também disse que seu pai era forte o suficiente e isso estimulou seu interesse.
- Para trabalhar com pesos.
- Klein estudou os métodos de Maxick lendo seu livro.
- Muscle Control.
Com um peso corporal de menos de 150 quilos, a melhor prensa militar de Klein pesava 221,5 quilos. Ele ganhou o título dos meio-médios da América. Mas longe de ser apenas um halterofilista, outro de seus incríveis feitos tem sido fazer dezessete voltas de tigre em Se ele não está familiarizado com o movimento, uma volta de tigre é mudar de um suporte antebraço para uma pera. Isso requer uma enorme força nos ombros e tríceps.
Klein fazendo a vez do tigre, uma demonstração impressionante da força dos ombros e tríceps
Klein casou-se com Grace Átila, filha do professor Louis Átila, que também era um homem forte famoso e guardião de muitos outros. Klein assumiu a academia de Átila por um tempo antes de se mudar para Nova York para abrir o dele.
O Estudo da Cultura Física de Klein foi um dos mais famosos da época. Embora relativamente pequeno, medindo dez metros por doze metros, foi bem fornecido para aqueles que desejavam se tornar fortes. Continha todos os tipos de halteres carregados, halteres de ferro sólido e pesos russos, bem como muitos espaços abertos e uma coluna romana (a coleção de mais de 200 jarros de cerveja de Klein também foi decorada com a academia, afinal ele era alemão).
Uma das peças mais interessantes da equipe de Klein foi o haltere Rolandow, uma besta desajeitada de 209 quilos que muitas pessoas lutaram para levantar no chão e que o próprio Klein conseguiu dobrar pressionando esse peso com um peso corporal de apenas 147 quilos. um de seus elevadores favoritos, na verdade. Parece que ele gostou de todas as maneiras de pressionar sua cabeça.
Klein dirigiu sua própria revista, Klein’s Bell, por pouco mais de um ano. A partir da edição de setembro de 1931 vem este trecho sobre sua academia, com a foto anexada:
Estúdio klein: lar do trabalho pesado
Este ginásio totalmente equipado é diferente de qualquer outro em Nova York, embora não tenha a parafernália usual de um ginásio comum, contém todos os aparelhos necessários para produzir os resultados desejados, embora seja principalmente dedicado a construir saúde e força para o homem comum. , há equipamentos especiais para quem deseja um trabalho especial para fins profissionais.
Depois que a produção de Klein’s Bell foi interrompida, ele escreveu para muitos outros meios de comunicação, incluindo Força e Saúde, várias revistas joe weider e alguns folhetos educacionais.
Vamos dar uma olhada em dois exercícios que você pode não estar familiarizado com o livro de Klein, Super Física. Primeiro, o joelho se inclinou fundo. Isso agora é chamado de agachamento, mas é feito especificamente no Método Steinborn.
Segure a ponta do sino com as palmas das mãos voltadas para uma. Monte-o em um bloco de madeira em um ângulo reto. A posição da mão agora deve ser alterada. A mão esquerda segura a extremidade superior da barra com o polegar para baixo e o dorso da mão o mais próximo possível da esfera ou placas; mão direita na extremidade inferior da barra com o polegar para cima, conforme mostrado na figura 1. Fique em pé com os pés separados por aproximadamente 30 cm, pernas alinhadas com a barra, figura 2. Agache-se o mais baixo possível, balançando o sino sobre os ombros, conforme mostrado na Imagem 3. Fique em pé, mantendo os pés paralelos. Agache-se o mais baixo possível, erga-se e repita. Para remover o capuz dos ombros, agache-se e sacuda lentamente o capuz para travar como mostrado na Figura 2. Levante-se até que o capuz fique perpendicular novamente e abaixe-o até o chão. Esta é a maneira correta de fazer isso? Flexão profunda do joelho sem ajuda, com um peso muito pesado.
Henry Steinborn, um atleta de renome mundial, apresentou esse estilo aos atletas americanos, pesando 530 libras. Eu o vi fazer 480 libras, quatro vezes seguidas. Eu oficialmente ganhei 300 libras cinco vezes seguidas.
O próximo exercício passa sem um nome no livro, além de ser chamado de “Exercício 12”, mas gosto de chamá-lo de exercício de rotação com halteres, com a intenção de desenvolver tríceps, deltoides e pecs.
Segure a barra de luz na altura do peito como na Figura 1, com os pés firmemente plantados no chão. Empurre a campainha elegantemente para a frente e em direção ao peito. Em seguida, gire o sino em um pequeno ângulo como na Figura 2, e pressione inteligentemente novamente usando o sino. Cada vez que o sino se move para a frente, gire em um ângulo mais nítido até que, em cinco movimentos, a barra é perpendicular como mostrado na imagem 3. Inspire empurrando para a frente, exalar em direção ao peito.
Uma demonstração de “Exercício 12”: um movimento rotativo com halteres que fortalece a parte superior do corpo.
Aqui estão algumas citações de dentro do livro que mostram a atitude de Klein sobre força e forma física:
Sig Klein morreu em 1987, em 2006 ela estava no Joe Weider Bodybuilding Hall of Fame, suas conquistas certamente serão o teste do tempo e sempre serão consideradas uma das maiores do mundo da cultura física.
Referências
1. Klein, Siegmund, Super Física, (Strongman Books, 2012), 23-27, 30-33, 37-38.
Klein, Siegmund, Klein? S Bell, setembro de 1931.
3. “The Great Gyms of Yesteryear”, Bob Whelan, acessado em 19 de novembro de 2014.
4. “Sigmund Klein, um Homem de Duas Eras”, USAW, acessado em 19 de novembro de 2014.