Hermann Goerner não é um nome familiar, mas ele poderia facilmente ser considerado uma das pessoas mais fortes de todos os tempos. Mesmo entre os homens fortes dos velhos tempos, não é tão popular quanto alguns dos outros como Eugen Sandow ou Arthur Saxon. deve ser, porque sua força esfrega no inacreditável. Para se ter uma ideia, vamos ver alguns de seus feitos de força.
Este homem lutou com um elefante.
- Goerner viveu de 1881 a 1956 e brincou com pagel Circus na África do Sul.
- Onde uma de suas acrobacias era lutar contra um elefante.
- No início do passeio.
- O elefante pesava 700 quilos.
- Mas no final pesava mais de 1.
- 500 libras.
- Isso é para musculação progressiva? Na verdade.
- Goerner nunca disse que o peso do elefante era um problema.
- Mas citou sua pele áspera.
- O que deixaria sua pele em carne e osso.
Aqui está mais de seus feitos de força. Aqui está um trecho de Goerner, o Poderoso de Edgar Mueller:
Deve-se dizer que ele era o único atleta forte do mundo que, ao longo de um período de vinte anos, foi capaz de fazer a qualquer hora do dia ou da noite um Two Hands Clean e Jerk de 330 3/4 libras em seu palco. Bar – não aquecido! Como já dito, esta barra tinha uma haste de 2 3/8 polegadas de diâmetro, o que tornou este feito ainda mais meritorial.
Embora fenomenal com elevadores mais normais, Goerner era um artista de circo e também fazia coisas raramente vistas agora. Uma de suas façanhas desafiadoras foi uma mão de 169,75 quilos e braço duro arrancado. É bastante surpreendente e muito além das capacidades da maioria das pessoas, mas tornou-se ainda mais surpreendente quando você percebe que foi feito em um bar com uma alça de 2 3/8 polegadas!
Outro dos desafios de Goerner era rasgar uma barra com os braços cruzados, se você nunca tentou, fazê-lo com um bar vazio e você vai ver como é irritante, ele fez aquela cruz arrebatada com 231,5 libras. .
As façanhas de Goerner no malabarismo de peso russo são as mais pesadas da história registrada, por exemplo, ele fez um triplo flip com um sino de 50kg (é seu ginásio, cheio de pesos russos, retratado à direita). Ele também levantou 793 quilos. O elevador era popular e era um elevador que Goerner raramente treinava regularmente. Talvez ainda mais surpreendente seja seu elevador de 727 libras à direita.
Agora que você tem uma ideia da força de Hermann Goerner, podemos ver como ele chegou lá.
Métodos de treinamento de Hermann Goerner
Como qualquer um, houve mudanças no treinamento de Goerner ao longo do tempo, mas o que será discutido principalmente aqui são os princípios e métodos que ele seguiu durante a maior parte de sua carreira.
Em média, ele treinava quatro ou cinco dias por semana. E essas sessões também não eram rápidas”, escreveu Mueller, “Cada treino durou em média duas horas quando feito no clube, e quando os treinos ao ar livre, variavam de três a quatro horas, às vezes até mais.
Claro, treinando durante esses longos períodos, não pode acabar. Mueller continuou a explicar:
Ao realizar a grande maioria de suas muitas façanhas surpreendentes, [Goerner] raramente se exercitou em algum lugar perto dos limites de seu poder surpreendente. Em muitos casos, ele poderia ter atravessado o elevador que tinha feito no momento da realização de uma nova tentativa, mas sempre se recusou a fazê-lo?Ele sempre treinou de acordo com o humor?variou seu programa de acordo com sua energia e condição do momento e nunca se forçou a realizar um treinamento quando ele não só sentiu, é claro, ele usou um programa planejado e progressivo, mas não mapeou, como muitos fazem, uma série de revoltas com um certo peso e realizando-os um certo número de vezes durante um determinado período.
Goerner foi treinado no que poderia ser intuitivamente chamado. Ele sempre trabalhou de acordo com suas habilidades, dentro dos parâmetros do que ele poderia fazer. É incrível pensar que em todos os seus muitos feitos de revolta, eles provavelmente não eram a melhor coisa para ele. alguns homens fortes sempre fizeram o seu melhor, Goerner sempre manteve simples.
Agora, a pergunta se concentra em quais exercícios você realizou e quais tipos de peso e volume Muller dá a resposta:
Sua mente inventiva estava sempre inventando novas e diferentes maneiras de levantar todos os tipos de pesos: pesos russos, barras, pesos, pesos de bloco, barris, sacos carregados, etc. Hermann preferiu repetições baixas, geralmente 3 e muito raramente 4, e o peso foi aumentado em 5 quilos após cada série.
Com isso, podemos resumir seu treinamento em princípios que qualquer um poderia implementar:
Para dar a ele um exemplo de como tudo isso é colocado em prática, foi assim que Hermann Goerner conseguiu levantar seu terreno.
Treinamento goerner deadlift
Trabalhando com o elevador de terra, Goerner usaria muitas variants. As você verá, muita atenção tem sido dada ao desenvolvimento da força dos dedos. Com os doze estilos seguintes, ele geralmente usava quatro em um determinado treinamento, alternando aqueles que ele treinava. .
Ao mesmo tempo, Goerner estaria trabalhando em vários exercícios de encolhimento no ombro e saudação para ajudar a manter sua tração e capacidade de elevação do solo.
Como você pode ver, isso é feito de forma muito diferente de quase qualquer um hoje. A ênfase no fortalecimento das mãos em primeiro lugar e em grande variedade permite um maior progresso, além de simplesmente maximizar a elevação do solo.
Referências
1. “Goerner, o Poderoso”, Edgar Mueller (Strongman Books, 2012, Carolina do Sul) p. 30, 36, 40, 69, 71, 72, 81-83