Todos nós sabemos que reduzir a gordura corporal é uma coisa boa, pelo menos até certo ponto, é bom para os atletas porque geralmente melhora o desempenho, e é bom para o resto de nós porque nos torna mais saudáveis e nos ajuda a viver mais. que existe uma consequência deletéria invisível da perda de peso: uma redução na saúde e resistência óssea. Em um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, este tópico foi estudado em um ensaio de um ano.
O estudo se concentrou especificamente em crianças obesas, embora os pesquisadores também tenham discutido grande parte da ciência dominante que abrange pessoas de todas as idades. À primeira vista, parece que o estudo simplesmente mostra que o exercício é bom para pessoas com excesso de peso, mas isso não é necessariamente o caso.
- Por mais estranho que possa parecer.
- A perda de peso pode não ser boa para tudo.
- Se for verdade que a gordura visceral.
- Do tipo encontrada nas profundezas do corpo.
- Dentro e ao redor dos órgãos.
- Pode segregar produtos químicos inflamatórios que danificam ossos.
- A gordura é geralmente considerada boa para os ossos.
- Foi mostrado várias vezes que a gordura subcutânea.
- Que é a gordura armazenada sob a pele.
- Se correlaciona com ossos mais fortes e saudáveis.
- Na superfície.
- Isso pode soar estranho.
- Mas o fato é que resistir à gravidade o dia todo mantém seus ossos se você tiver mais peso.
- Seus ossos precisam trabalhar mais para permitir que você se mova e reaja ficando mais forte.
- Assim como seus músculos.
- É por isso que os astronautas precisam se exercitar no espaço.
- A falta de gravidade enfraquece seus ossos.
Quando perdemos peso, nossos ossos não só têm que trabalhar menos para superar a gravidade, mas também é possível que um estado catabólico crônico, o estado do corpo em que quebramos tecidos como gordura e ossos, possa piorar os problemas. Quando completamos um período de perda de peso, podemos chegar à outra extremidade com a redução da saúde óssea e menos peso corporal para ajudar a reconstruir a força óssea. Esse problema pode piorar em situações de perda de peso ioiô.
Neste estudo, os pesquisadores acompanharam os resultados de dois grupos de adolescentes durante um ano, cada grupo recebendo intervenções nutricionais, psicológicas e físicas, o que significa que eles estavam envolvidos em todas as facetas da perda de peso: um grupo só fazia exercícios aeróbicos e os outros exercícios aeróbicos, além do treinamento de força.
Ambos os grupos perderam peso e ambos apresentaram melhores níveis de insulina e uma redução da gordura. Esta é a notícia que não surpreende. No entanto, apenas o grupo de treinamento de resistência apresentou melhorias no tecido magro, incluindo massa e conteúdo ósseo. O grupo de resistência foi capaz de controlar os efeitos adversos da perda de peso e, de fato, melhorar a saúde óssea, enquanto o grupo só aeróbico manteve a saúde óssea. O único grupo de aeróbica correu, o que muitas vezes melhora a saúde óssea. Talvez essa diferença tenha sido devido ao fato de que eles estavam gravando.
De acordo com os resultados do estudo, este problema tem uma solução clara, basta seguir os conselhos comuns, se está a tentar perder peso, não faça apenas treino cardiovascular e mudanças na dieta. Entre em seu treinamento com pesos. Você terá uma aparência melhor e ficará mais forte e saudável se o fizer.
Referências
1. Raquel Campos, et. al. ,? O treinamento de resistência aeróbica melhora o metabolismo ósseo e a inflamação em adolescentes obesos?Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0b013e3182a996df