“Perda de gordura ocorre na segunda-feira”: críticas, queima de gordura, perda de peso, perda de peso, revisões, perda de gordura, revisão, resenhas de livros, livros, dan, hábitos, livros e DVDs
É um livro totalmente novo de Josh Hillis e Dan John. Você provavelmente já ouviu falar de Dan John antes, mas Josh pode ser um novo nome. Muitos vieram associá-lo à perda de gordura a longo prazo e ao bom planejamento. Em outras palavras, pense em Josh Hillis como a versão de perda de gordura dos planos de treinamento simples e sensatos de Dan John.
- Isso é exatamente o que diferencia este livro da maioria dos livros de dieta: faz sentido.
- É muito sensato ser Internet.
- De de uma forma ou de outra.
- E especialmente em termos de dieta.
- Nós complicamos as coisas.
O nome do livro vem da priorização dos alimentos, por isso as ações mais importantes para a perda de gordura ocorrem primeiro na semana. Você pode pensar que o livro deve conter um espetacular treino no estilo HIIT todas as segundas-feiras, mas a verdade é que a coisa mais importante que você pode fazer para perder gordura é comprar a comida certa e prepará-la para o final da semana. Começar a semana com o trabalho mais importante garante que seja mais fácil acompanhar o sistema de perda de gordura ao longo da semana.
O princípio básico do livro é que a longevidade é o objetivo final e que a única maneira de tornar uma dieta sustentável a longo prazo é que ela não seja restritiva. Isso não quer dizer que você aconselha comer seu peso em pizza toda semana. Mas ao contrário da maioria das dietas, não busca eliminar. Regimes de eliminação são muitas vezes condenados ao fracasso simplesmente porque as pessoas têm apenas uma certa quantidade de vontade de exercer durante um período de tempo. Uma vez exaustos, eles voltarão para a fruta proibida (ou chocolate). , ou laticínios, ou qualquer coisa que fosse originalmente dessesecmentada).
Os primeiros passos do livro vêm e vão entre Josh e Dan. Dan usa seu estilo narrativo único para transmitir a mensagem. A grande parte da história é que nos lembramos dela. E quanto à perda de gordura e ao treinamento que a acompanha. Há tantas ideias em conflito. Uma história que simplifica tudo pode ser uma grande ajuda.
O que eu mais gosto na abordagem de Josh é que não é um teste ou o tipo típico de dieta: abandone tudo o que você já fez ao mesmo tempo. Assim como usamos o progresso constante na academia, Josh usa essa abordagem para dieta e perda de gordura.
Josh descreve onze hábitos que vão desde planejar, fazer compras e cozinhar até comer lentamente e prestar atenção à qualidade dos alimentos. Josh não está tentando fazer você deixar de comer para comer mal como um modelo fitness da noite para o dia. pequenos avanços a cada semana.
Por exemplo, se você comeu sete refeições fora do seu plano (e sem comida “ruim”, como você se certifica de não atribuir moralidade à comida), o objetivo desta semana é comer seis. dia, o objetivo desta semana é se concentrar em um dia e tomar café da manhã naquele dia. Na próxima semana, seu objetivo é comer bem nos dois primeiros dias da semana. Com esses pequenos passos, você come o elefante um de cada vez. Antes que você perceba, você come limpo e fica bem.
Para os dieters, a ideia de que a comida não é boa nem ruim é suficientemente poderosa. Muitas pessoas passam a vida inteira tendo uma relação ruim com a comida e, finalmente, consigo mesmas por causa disso. Josh elimina esse problema dando conselhos profissionais aos seus leitores?Você vai patinar. Todo mundo faz isso em algum momento, as pessoas que têm sucesso em seu caminho de perda de peso são aquelas que patinam um pouco menos cada vez até se tornarem seu alvo.
Os treinamentos são completos e bem explicados. Se você for um técnico de força experiente, pode não encontrar nada de novo aqui, mas este livro é sobre perda de peso, não sobre planos de treinamento de ponta. A seção de manuseio do livro é substancial, com imagens claras e muitas instruções, mas a parte principal do livro está na primeira metade, onde o contexto e a justificativa para o processo de dieta são explicados. No entanto, não tome isso para dizer que os exercícios não são bons. Cada vez que você vê um EDT de 20 minutos (aumentando a densidade do treinamento) programado em um treino, você sabe que será difícil.
Os treinos seguem três formatos básicos e se desenvolvem em ciclos, as três categorias de formatos são metabolismo, resistência e força, há três ciclos de treinamento metabólico, resistência e força, então um ciclo mais forte para cada formato e, finalmente, fases de volume. seis meses de treinamento.
Cada exercício é acompanhado por um conjunto de progressões bem pensadas e fáceis de implementar. Passo a passo são fáceis de adaptar. Por exemplo, as progressões de tração variam de três segundos a trações completas, com nove passos entre eles e imagens para pessoas que não sabem o que cada um é.
Se você está procurando um presente de Natal para um entusiasta de fitness ou está procurando perder gordura você mesmo, compre-o para o Natal, embora eu não me importaria com o eBook. Copiar no papel é muito bom, e ter uma versão em papel torna mais fácil ir e vir.
Se você está se perguntando se gostaria ou não deste livro, faria uma pergunta? Gostou do livro de Dan John, Intervention? Se você fez isso, compre Fat Loss Happens on Monday, pois esta é a versão dietética deste livro. As estratégias são simples de implementar e proporcionarão um verdadeiro sucesso.
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