Obter a altura perfeita do assento em uma bicicleta não é apenas uma questão de preferência, também pode afetar profundamente o desempenho. Também é um fator confuso para muitos iniciantes. A altura do assento que afeta um ciclista foi examinada, mesmo após um pequeno ajuste. em um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning Research.
Os participantes deste estudo testaram em uma bicicleta de exercício aproximadamente 70-75% de seu VO2 máximo. Este nível pode ser muito difícil de manter para um ciclista experiente, mas seria uma corrida bastante casual para ciclistas de elite, o que esses caras eram Cada participante foi avaliado três vezes por seis minutos, usando os seguintes testes em uma ordem aleatória:
- Antes de entrar nos resultados.
- Há algumas distinções importantes na concepção deste estudo que o distinguem de estudos anteriores.
- Primeiro.
- Entre as poucas pesquisas sobre o tema.
- Este estudo apresenta as variações mais sutis.
- Os ajustes fizeram uma diferença de cerca de meia polegada em cada direção.
- Por isso não foram enormes.
- As maiores diferenças estariam além do que qualquer ciclista competitivo se importaria.
- Isso torna a diferença de meia polegada mais prática para a consideração do mundo real.
Assim, segundo os pesquisadores, não há literatura científica baseada na altura da sela preferida pelos participantes. Na literatura anterior, uma porcentagem da altura do trocánter foi a métrica de referência para a altura da sela. O trocánter é a parte do fêmur que se conecta ao quadril, embora este ponto de referência faça sentido, parece variar dependendo de fatores como o tamanho do pé, e você receberá recomendações que variam de 95% a 105% da altura do trocánter, além disso, pode não ser uma medida prática para a maioria das pessoas, de qualquer maneira.
Neste estudo, a altura da sela media 103,6% da altura do trocánter quando a sela foi colocada no local preferido. A partir dessa localização preferida da sela, os pesquisadores se perguntaram se haveria grandes mudanças no gasto energético e na biomecânica, e houve algumas. Houve uma mudança significativa na extensão e flexão das articulações dos membros inferiores devido à diferença de meia polegada na sela. Essa mudança levou a uma diferença significativa na eficiência energética e no VO2 max. Entre a altura do assento baixo e o assento alto. Altura O ajuste da altura mais baixa foi melhor que o mais alto, mas a altura preferida foi a melhor de todas.
Sem surpresa, a altura da sela que você conhece melhor é onde você joga melhor, o que poderia ser verdade mesmo se você não estiver à altura da sela de trocanterização ideal para você por causa do tempo que você teria passado trabalhando nessa altura. A altura e a partir daí podem ser um bom ponto de partida se você quiser se comparar a esses ciclistas de elite, mas escolher o que parece melhor parece funcionar bem para eles, e isso não requer a ajuda de uma pessoa familiarizada com a anatomia.
Referências
1. Ventura Ferrer-Roca, et. al. ,? Efeitos agudos de pequenas mudanças na altura da sela da bicicleta sobre eficiência bruta e cinemática das extremidades inferiores ?, Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (3), 2014
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