Existem muitas maneiras de melhorar seu agachamento, a maioria deles sabemos o básico: aumento de repetições, carga, frequência e outros parâmetros tradicionais, mas há uma técnica incomum que faz maravilhas: o agachamento com repouso respiratório.
Por ser um método avançado, é melhor ter sua forma definida antes de tentar este agachamento. Para realizar um agachamento com uma pausa respiratória, comece com um peso que você pode facilmente lidar. No térreo, pare e inspire lentamente por vários segundos, depois exale. Quando você está sob carga, essa respiração desestabiliza sua coluna. Este é o efeito desejado, mas pode ser perigoso se sua forma é instável.
Em um agachamento, três coisas têm que acontecer
Este último, a transferência de força, melhora à medida que os músculos abdominais se fortalecem, e os agachamentos com descanso para respirar são excelentes para facilitar.
Você vai fortalecer seus músculos estabilizadores e melhorar o controle e a profundidade dos agachamentos, tudo sem ter que fazer agachamentos consecutivos. Incorpore agachamentos regulares para respirar em seus aquecimentos ou treinos e seu agachamento voará.
Veja estes artigos relacionados: