Sprinting é uma parte extremamente importante dos esportes no campo. A capacidade de um jogador de executar repetidamente sprints curtos e violentos determina o número de jogos que afetará. Um chute bloqueado, um passe interceptado, um gol marcado – a diferença entre o sucesso e o fracasso é uma pequena fração de segundo e esse tempo será ganho ou perdido na corrida antes do jogo.
Então, que técnica os atletas devem usar para alcançar a máxima aceleração em sprints curtos?Este é o tema do estudo de hoje do Journal of Strength and Conditioning Research. Pesquisadores observaram 22 jovens saudáveis praticando esportes no campo. Os atletas foram convidados a realizar séries repetidas de até 10 metros de velocidade.
- Os pesquisadores analisaram os dados e perguntaram: “O que os velocistas fazem mais rápido do que os velocistas mais lentos?Primeiro.
- Um passo mais longo se correlaciona com corridas mais rápidas.
- Atletas com maior tempo de voo a cada passo (Música de lembrança Top Gun) chegaram ao Além disso.
- Um tempo de contato mais curto com o solo era um indicador de um sprint mais rápido.
- Atletas mais rápidos foram especialistas em como rapidamente colocar seus pés no chão.
- Aplicar força e.
- Em seguida.
- Remover rapidamente os pés do chão.
- A quantidade de força aplicada ao solo também fez a diferença.
- No último passo.
- Os velocistas mais rápidos aplicaram muito mais força no chão do que os velocistas mais lentos.
Assim, de acordo com este estudo, as chaves para um sprint curto bem-sucedido são passadas longas, tempo curto de contato com o solo e aplicação de tanta força quanto possível no solo. Sprints Isso ilustra a dificuldade de estudar a técnica de sprints.
Mas se combinarmos os preditores mais poderosos de cada estudo e aplicarmos alguma experiência, provavelmente podemos chegar mais perto da verdade. Ambos os estudos recomendam tempos de contato de solo curtos para cada etapa, por isso esse fator é provavelmente universal. O estudo de hoje revelou que o aumento da força aplicada ao último passo resulta em corridas mais rápidas, indicando que a força das pernas é primordial para o sucesso do sprint. Isso também passa no teste de farejamento. Por fim, o estudo anterior falou sobre a importância da primeira etapa no sucesso de um sprint, se você passou um tempo com atletas treinados para correr, você sabe que é verdade, a saída é a parte mais crítica e depende das habilidades de um sprint curto.
Assim, como a maioria das coisas na vida, toda a resposta não é cuidadosamente embalada e vem com um loop no topo, mas examinando a intersecção de vários recursos e aplicando alguma experiência, podemos trazer a verdade.
Referências
1. Lockie, Robert G. et al. , Influência da postura de aceleração cinética de sprint na velocidade de passagem e cinemática em atletas de esportes de campo.