O Dia dos Namorados sempre parece ser uma festa da mesma marca, cheia de flores, doces, cartões, jantar e talvez um pouco de romance. E se você tentasse algo diferente para celebrar e compartilhar cada momento com seu ente querido?O yoga de casal é perfeito, tipo de yoga para compartilhar sua prática e conectá-lo a um nível mais profundo. Você pode trazer seu bebê, família ou amigo e compartilhar a experiência juntos. Para seus atletas, também pode ser um pouco como acrobacias.
Na minha aula de yoga em família, as poses de yoga como um casal são um tempo de brincadeira, alongamento e conexão. Um casal da minha classe cuida dos dois filhos toda semana. Eles praticam posar com seus filhos e, em seguida, entre eles. Veja a família se conectar. e desenvolver sua prática em conjunto é realmente gratificante. O yoga de casal não só estabelece o equilíbrio e proporciona alongamento mais profundo usando o corpo do seu parceiro, mas também traz brincadeira e diversão para o tapete.
Aqui estão algumas poses de ioga para parceiros experimentarem com seus entes queridos:
Sentados para a frente: sentem-se juntos, com as pernas esticadas e inclinam-se para a frente. Segure as mãos ou antebraços do seu parceiro para alongamento mais profundo. Também pode ser feito com grupos maiores.
Double Down Dog: um companheiro será um cão caído e o outro fará com que o cão caia sobre seu companheiro colocando suas pernas na parte inferior das costas.
Heart Opener: Um companheiro estará no tapete em uma dobra para a frente, o outro parceiro se deitará sobre seu parceiro, com o peito aberto, as pernas esticadas ou dobradas, e a maior parte do peso do companheiro superior será em direção aos pés.
De pé para trás dobrando: Comece cara a cara Coloque as mãos de palma na palma da mão, braços estendidos acima da cabeça e dê um passo para trás enquanto pressionam as mãos uns contra os outros. para um com o outro.
Postura dupla do barco: Tente colocar o barco cara a cara, com as duas pernas esticadas, retas ou dobradas, em seguida, segure-se em seus braços.
Dupla dobrada para a frente: fique para trás, incline-se para a frente e segure-se nos braços um do outro.
Alongamento da perna: Coloque os pés nos tornozelos do parceiro no comprimento mais longo, em seguida, agarre os braços um do outro e volte para cima para permitir um alongamento mais profundo.
Falling Blade – Assim como quando você era criança, você vai voar pelo ar como o Super-Homem nesta pose. Coloque os pés na área do quadril do seu parceiro perto do interior de suas coxas. Então levante-os!
Aqui estão algumas coisas para lembrar antes de começar a praticar yoga com seu parceiro:
Primeiro, tenha um conhecimento básico de poses de yoga. Alguns dobram para a frente, a postura da criança, o cão para baixo e outros serão úteis para começar a trabalhar como um casal. Trabalhar com seu parceiro requer primeiro uma certa consciência corporal, depois uma sensibilidade e receptividade para com seu parceiro. Comece onde você está no seu nível e não empurre. Se você é limitado em seus movimentos, tem lesões, ou não pode fazer certas poses, ouça seu corpo.
Trabalhe com um instrutor de yoga que tenha conhecimento de yoga como casal e/ou compre livros de yoga ou vídeos para casais. Encontre um estudo que ofereça uma oficina de yoga associada em sua área e conheça o nível. Se você pratica em casa ou em um estúdio, certifique-se de que há tapetes estofados para trabalhar, especialmente se é novo para praticar. Às vezes, estúdios de artes marciais ou ginastas têm excelentes tapetes para yoga como um casal.
Seja sensível às necessidades do seu parceiro e ouça seu parceiro. Esta é a chave para começar a yoga com um parceiro. Esteja ciente do seu corpo e não o force. Tenha em mente que o peso e o tamanho do corpo podem influenciar se são um volante ou uma base em algumas posturas. O ideal é trabalhar com alguém com peso e altura semelhantes para algumas das poses de ioga do casal.
E acima de tudo, divirta-se e divirta-se! Parceiro Yoga é o tempo de jogo do yoga. Pratique, respire, estique, ouça, conecte e voe.